Pedro Lopez
San Pedro del Pinatar

Licenciado en Ciencias de Deporte, trabajo con un amplio abanico de usuarios, desde aquellos que solo quiera perder esos kilos de mas o encontrar una forma física adecuada hasta deportistas de Alto Nivel

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Personal Training Electro-stimulation Therapeutic Exercise Physical Fitness Tests

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Silvia Tomás Egea

Dedicado y comprometido 100% a su trabajo Cualificado para orientar y realizar los entrenamientos totalmente eficaces y seguros Entrenamiento divertidos y dinámicos

-Desde 2012 hasta la actualidad trabajo como Entrenador Personal a domicilio.
- Desde 2014 hasta el 2015 trabaje como Coordinador del Area Fitness en el CAN de San Pedro del Pinatar.
- Desde 2015 hasta la actualidad trabajo para la Real Federación Española de Piragüismo como Seleccionador Nacional.
- Desde 2015 hasta la actualidad trabajo en Centro de Electrofitness Bodyfast como Director y Coordinador del centro.

- Desde 2015 hasta la actualidad trabajo como Entrenador Personal de electrofitness a domicilio y en el Centro Bodyfast.

- Desde 2014 trabajando con deportistas de Alto Rendimiento y Alto Nivel consiguiendo mas de 15 medallas en Campeonatos de Europa.

- TRABAJADOR EN REGIMEN DE AUTONOMO.

- EXIGE SOLO ENTRENADORES REALMENTE CUALIFICADOS, NO PONGAS TU SALUD EN JUEGO, EXIGE LICENCIADOS EN CIENCIAS DEL DEPORTE.


- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Entrenador Personal certificado NSCA - Nsca Spain

- Alumno del Master Alto Rendimiento Deportivo - Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Seleccionador Nacional de Piraguismo - Real Federación Española de Piragüismo

- Director y Coordinador Electrofitness - Bodyfast Electroestimulación

- Curso de Aspectos Practicos para la Tercera Edad - Universidad de Murcia

- Tecnico en Crosfitness - Universidad de Murcia

- Curso Teórico-Practico sobre las Tecnicas de Levantamiento de Halterofilia - Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Entrenador superior de halterofilia, Musculación y Fitness - Federación Española de Halterofilia y Escuela Nacional de Entrenadores

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Servicio para una persona

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180€

Desplazamiento

0,5€Km/-7Km

Desplazamiento

0,3€Km/-15Km

Desplazamiento

0,2€Km/+15Km

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"Entreno en cualquier lugar, tanto a domicilio como en mi Sala de Entrenamiento Personal pasando por parques e instalaciones deportivas. En toda la Zona de Mar Menor y Orihuela Costa."

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Cuál es el primer paso para empezar a bajar de peso?

Question about Personal Training
  • adelgazar
  • condición física
Pedro Lopez has answered:

El primer paso, es comenzar con una buena alimentación, en la mayoría de los casos la correcta alimentanción, que no la dieta, es mas efectivo que simplemente hacer ejercicio, a partir de hay deberías comenzar un plan de entrenamiento, bajo supervisión de un especialista, muchas veces queremos empezar a un nivel demasiado alto para ver resultados cuanto antes. pero esta no es la mejor forma de empezar. Las rutinas tienen que seguir una progresión de menos a mas.

Qué rutina debería hacer? Juego al fútbol por hobby y uso el gym como acondicionamiento físico. Tengo 32 años, peso 77 kg y mido 1.71 cm. Estoy haciendo esta rutina y me gustaría saber si está bien programada (los ejercicios no los especifico, solamente las piernas, porque son variados). La idea es aprovechar a full el gym ( ya que con lo caro que está...) Detallo: lunes 3 ejercicios pecho, 3 espalda, 3 piernas (prensa horizontal, camilla extensión, salto en step con pesa en el tobillo); martes 3 ejercicios bíceps, 3 ejercicios tríceps, 3 piernas (aductores, abductores y salto en step); miércoles 3 ejercicios hombro, 3 piernas (camilla boca abajo, gemelo y salto en step) 5 minutos en bici o elíptica de entrada (cuando no está ocupada), 10 bici y 5 en cinta, abdominales oblicuos con mancuerna en plancha y abdominales (1 x 30); jueves fútbol; viernes, si me da el físico, hago gym pero no sé qué rutina hacer; sábado fútbol; domingo fútbol (si me da el físico, sino descanso) Y, para terminar, añadir que el fútbol lo practico mayoriamente en cancha sintética. Espero vuestras recomendaciones!

Question about Football
  • entrenamiento
  • entrenamiento personal
  • gimnasio
  • rutina
Pedro Lopez has answered:

En primer lugar deberíamos especificar cuales son tus objetivos a corto, medio y largo plazo, creo que no quedan claros. ¿ Buscamos mejorar el rendimiento en futbol? ¿ Tonificar? ¿ Ganar Masa Muscular? en función de los objetivos deberíamos aplicar los ejercicios, intensidad, volumen y recuperación. A priori entiendo que los saltos en Step sean trabajos de pliometria ¿ No? Creo que ademas de estos posibles ejercicios sera interesante realizar ejercicios con superficies inestables para mejorar la propiocepción a nivel articular en la rodilla y tobillo y evitar futuras lesiones. Es algo que suelo recomendar mucho a todos aquellos deportistas que trabajan haciendo cambios de ritmos o cambios de dirección bruscos ( Padel, Tenis, Rugby, Futbol).

Quiero tonificar y ganar masa muscular, cómo lo hago?

Question about Personal Training
  • tonificar
  • masa muscular
  • musculación
Pedro Lopez has answered:

Por tonificar entiendo en este caso, perder pequeños depósitos de grasa no? Realmente la cuestión que tu planteas es complicado, en el caso de ser un persona obesa seria algo mas sencillo, porque ganar masa muscular al final favorece la perdida de peso, puesto que tu cuerpo necesita mas energía, cuanto mas musculo tengas y seria una forma de aumentar tu gasto calorico, en el caso contrario de no ser así y solo deses eliminar esos pequeños depósitos de grasa que se pueden acumular, para poder ganar masa muscular siempre debe haber un superhabit calorico o en su defecto consumir las calorias justas que nuestro cuerpo necesita exactamente cada dia. y en cuanto al objetivo de tonificación seria justo al contrario.