Nerylena Bracho
Caracas

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Un año como entrenador físico integral y 18 años como asociada independiente de Herbalife, empresa dedicada la nutrición y bienestar de la personas. 

- Preparador Físico Integral - Upel Caracas Venezuela y Pedagogico de Caracas

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Que dieta debería seguir para mantener en verano, mezcla de hidratos y proteínas? Un saludo y gracias de antemano

Question about Nutrition
  • dieta
Nerylena Bracho has answered:

Hola, buen día, estoy de acuerdo con mis colegas. Se trata de que lleves un Estilo de Vida saludable y Activo de por vida, es importante saber que en 70%nutrición que incluye comida solidas saludables y suplementación, 20% Actividad Física, ideal mínimo 30 min. diarios por 5 o 6 días y 10% descanso, que si estamos de vacaciones sabemos que unos dias vamos a dormir mas que otros... pero por estar de vacaciones es valido.. 

Lo que puedes hacer es tratar de planificar comidas saludables de la temporada, si las preparas tu, ideal hacerlas con sazón y vistosas , que gusten al paladar y en especial al tuyo. Y si toca comer fuera, puedes elige mas ensaladas y que el aderezo no sea a base de mayonesa, mejor si es con oliva, etc.. ,  proteínas preferiblemente al ajillo o al grill,  algún consome....

Si este Verano deseas  realizar actividad física a la orilla del mar por ejemplo..,  deberías consumir en agua (TU PESO y lo multiplicas por 0.066) , esto te da la cantidad e liquido que debes consumir en el día, lo cual el 70% debe ser agua preferiblemente. Ten a la mano frutas de la temporada o algún suplemento Alimenticio, en barras de proteinas con carbohidratos complejos, para que no te saltes ninguna comida, trata de que sean cada 3 horas....

Espero te sirva para que tengas una extraordinarias vacaciones y regreses espectacular...

Siempre al servicio.

Saludos