Marisol Tejedor
Águilas

Instructora especializada en Low Pressure Fitness Nivel 1 , 2 y 3

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Low pressure fitness Body Combat

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Marilo Lopez Belluga

Llevaba años buscando clases de gimnasia hipopresiva en Águilas, me alegré mucho al descubrir a Marisol aunque no sabía que lo que lo que mi entrenadora ofrecía iba a superar mis expectativas. Aunque hace sólo mes y medio que entreno, ya estoy viendo resultados a nivel físico y de bienestar general. Estoy enganchada. Me siento muy bien después de las clases y creo que el secreto no es solo la realización de los ejercicios, es hacer estos ejercicios siguiendo instrucciones de una experta que te cuida y dirige la clase atenta a tus necesidades y potenciando tus capacidades. Vaya. que me siento mimada, jajaja, que más se puede pedir

Jaime Arroyo

Llevo un mes haciendo ejercicios hipopresivos con Marisol y estoy muy contento. En todo momento presta la máxima atención para que pueda conseguir los resultados óptimos. Tiene una gran facilidad para enseñar y mucha paciencia y lo que más me gusta es su facilidad para corregir los errores que cometo y lo bien que transmite sus indicaciones para que pueda entenderlas. Desde que hago estos ejercicios con ella noto cada semana el avance que se produce lo que resulta muy satisfactorio y facilita seguir esforzándome. La recomiendo, es una persona que toma muy en serio su trabajo, que está bien formada y que le gusta lo que hace.

Profesora titulada de   Hipopresivos .

 Doy  clases de Hipopresivos a domicilio, las clases son a medida dependiendo de las necesidades de cada persona, también  para pre parto y post-parto utilizando gimnasia abdominal Hipopresiva, muy efectiva para la recuperación de suelo pélvico y faja abdominal.
Realizo clases privadas o en grupos reducidos.Las clases son a domicilio o en grupo-

La tarifa es 20Eu/sesion, varía si en la misma hora doy clase a dos personas o más (máximo grupos 5 personas).

La primera sesion es gratuita y se realiza un test para valorar el estado fisico de la  zona abdominal, torácica y pelvi-perineal de cada persona .

- Certificada en Low Pressure Fitness/ Hipopresivos Nivel 1 2 y 3 - INTERNATIONAL HYPOPRESSIVE AND PHYSICAL THERAPY INSTITUTE

- Socorrismo y Soporte Vital Basico (Junio 2016) - Cruz Roja Española Aguilas, (Murcia)

- Curso DESA - Cruz Roja Española (Murcia)

First free session

Free

Por sesion /20 euros

Bono de 8 sesiones 120 euros

Sesión (50 minutos) grupal máximo 5 personas

15 euros sesion grupal

Marisol Tejedor moves around the area of

"Entreno en la playa del Hornillo y/o en el parque mas cercano a tu casa.Tambien voy al domicilio."

The commute is included in the price

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
7:00 to 23:00 7:00 to 23:00 7:00 to 23:00 7:00 to 23:00 7:00 to 23:00 7:00 to 23:00 7:00 to 23:00
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¿Cómo puedo mejorar mi respiración al correr? Hola! Soy una chica de 25años, práctico musculación 5 días a la semana incluyendo ejercicio aeróbico en cada entreno. Esta claro que físicamente podemos aparentar estar en forma, pero a la hora de la verdad nuestro sistema no responde a esa características al 100%. Muchas veces nos centramos tanto en el físico que olvidamos entrenar el motor que nos mueve. Me gustaria recibir algún consejo o recomendación específica que me ayude para realizar 1000m en 4 minutos en pista, es decir 2 vueltas y media. Sé que puedo conseguirlo, es una locura que en semanas me proponga lo que otras personas llevan meses preparándose, ya es un reto personal, pero del que depende un futuro. A medida que avanzo mi respiración se descontrola y empiezo a sentir la sensación de boca fría, con lo cual al coger aire es molesto y pierdo velocidad. Qué tipo de ejercicios respiratorios puedo realizar? A qué ritmo debo hacer los ejercicios de musculación para trabajar la respiración adecuadamente? Qué debo evitar hacer? Gracias.

Question about Personal Training
  • correr
  • respiración
  • ejercicios
Marisol Tejedor has answered:

Hola , la practica de ejercicio hipopresivo se centra en la respiracion  como dice mi compañera arriba y si se trabaja la inspiracion y la expiracion con resistencia ,por ejemplo con el Eolos ( herramienta que ejerce resistencia  y se puede graduar segun tu nivel fisico )o simplemente intenta poner un puño cerrado delante de tu boca  y tambien estaras haciendo la funcion del Eolos, aunque un poco mas rustico.

Practica de pie o en decubito supino(boca arriba) realiza una inhalacion profunda y mantente ahi 2 o 4 segundos luego exhala despacio 

Cuando sueltes todo el aire haz una apnea espiratoria(abre las costillas como si quisieras respirar de nuevo pero sin coger aire)y aguanta entre 6 y 7 segundos para empezar.

Realiza 3 repeticiones y descansa.

Espero que alcances tus objetivos, te aconsejo que busques  un profesional de tecnicas  hipopresivas  que te guie en tu entrenamiento , porque la técnica de la respiración junto con el resto de pautas hipopresivas te ayudaran a conseguir esas metas.

Un saludo y adelante !