Maite Arrubla Guisado
Pamplona

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Motivation

Uxue Lagurdia

Llevo entrenando con Maite desde hace un año, anterior a ella he tenido otros entrenadores y para mi Maite es con diferencia la mejor. Cada sesión es diferente y totalmente dirigida a mi capacidad física, que han mejorado desde la primera sesión. Me encanta entrenar con ella y la recomendaría sin pensarlo a cualquier persona.

Nora Lg

Maite es la motivación en persona, tanto por su infinita variedad de ejercicios y actividades como por sus ánimos y consejos. Excelente profesional y mejor persona. Espero poder disfrutar de sus entrenamientos y consejos por mucho tiempo

Javier Morón Belso

Maite es una magnífica profesional. Sus clases son divertidas y amenas. Es un lujo haberla conocido.

Héctor Gmz

Buena preparaciòn tanto tècnica como en cuestiòn de motivaciòn al grupo. Atenciòn personalizada en cuanto a la correcta realizaciòn de los ejercicios y a los problemas físicos que puedan surgir dando recomendaciones en cada situaciòn.

Eider Lecumberri García

Estoy encantada con Maite. Los entrenamientos son distintos todos los días y hace que te superes día a día. Nos conoce a cada uno de nosotros y sabe cómo motivarte. Para mí es un 10 como entrenadora y un 11 como persona.

- Entrenadora personal del club tenis Pamplona desde septiembre de 2014

- Preparadora física atletas de trail distancias media maratón, fútbol, encierros... Desde septiembre de 2014

- Monitora diferentes actividades fitness: gap, combat , cardio fitball, crosstrain, pilates, etc. Desde septiembre de 2013

- Experiencia con personas con minusvalías físicas (visual, sordera...) (once) desde octubre de 2014

- Trabajo de recuperación de lesiones de espalda y rodillas desde septiembre de 2014

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad del Pais Vasco

- Máster en Dirección de Organizaciones e Instalaciones Deportivas - Universidad Politécnica de Madrid

- Entrenador superior de musculación, culturismo y fitness - Real Federación Española de Halterofilia

- Entrenador Superior de Natación - Real Federación Española de Natación

- Curso Monitor TRX - Ain

- Instructora de Pilates - Albe Formación

- Curso de nutrición deportiva - FOREM

Bono 5 sesiones de 1 hora para grupos de 3 a 5 personas

75€ por persona

Asesoramiento online (corrección y explicación de los ejercicios en video) (1 sesión por semana)

100€/mes

1 sesión de 1hora para una persona

35€

Bonos de 10 o mas sesiones

A consultar

Bono 5 sesiones de 1hora, para 1 persona

150€ (30€ cada sesión)

1 sesion de 1hora para 2 personas

50€ (25€ por persona)

Bono 5 sesiones de 1hora, para 2 personas

200€ (100€ por persona)

1 sesion de 1 hora para grupos de 3 a 5 personas

20€ por persona

Maite Arrubla Guisado moves around the area of Calle Monjardín, Pamplona, España

"Entrenadora personal del club tenis Pamplona. Ahora también Realizo entrenamientos a domicilio y en la calle a personas ajenas al club y vía online"

The commute is included in the price

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7:00 to 17:30 7:00 to 16:00 Not available 7:00 to 16:00 7:00 to 15:00 7:00 to 21:00 Not available
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Pierdo peso muy lento por que tengo hipotiroidismo. Qué puedo hacer para perder peso?

Question about Therapeutic Exercise
  • adelgazar
  • hipotiroidismo
Maite Arrubla Guisado has answered:

Hola! comentas que tienes hipotiroidismo, desconozco a qué nivel y si estas medico/a. lo primero que habría que hacer es regular ese hipotiroidismo para que tus ejercicios sean efectivos por lo que deberás consultar al médico. si tu nivel de hipotiroidismo no es muy elevado puedes ponerte en contacto con un especialista de nutrición (si es especialista endocrino , mejor) quizá un dieta cetogénica pueda ayudarte a regular el hipotiroidismo y a lograr tu objetivo de pérdida de peso.

en cuanto a la actividad física, procura ser constante, realiza 3 sesiones semanales de fuerza para aumentar tu metabolismo basal y al menos 2 sesiones de cardio  (ir a andar, bici, nadar...) a intervalos, por ejemplo si sales a dar un paseo combinar el andar a tu ritmo con periodos de uno o dos minutos a un paso más ligero.

espero haberte ayudado y que vayas consiguiendo tu objetivo, ¡mucho ánimo

Hola, qué tal? Estoy preparando mi primera media maratón para el 22/11/15, antes corría de vez en cuando, pero ahora estoy tomándomelo en serio, estoy en la segunda semana de mi plan de entrenamiento, pero no se si es el correcto, ya que por internet, no sabes de que fiarte. Entreno 3 dias por semana, de los cuales uno son series. como veis mi entrenamiento? podré rondar las 2 horas, 2 horas 15'? Mi único obetivo es terminar. Gracias

Question about Running
  • media maraton
  • running
Maite Arrubla Guisado has answered:

Hola! Mi consejo es que sigas corriendo los tres días, que uno de los días realices series largas con descansos incompletos (por ejemplo series de 2000 por debajo de 11' (que sería tu tiempo de carrera para tu objetivo)  con descansos de 10-15" entre series. Otra sesión de la semana deberías enfocarla a una "tirada" larga al ritmo al que vas a correr para tu objetivo (5'30-6' km)que deberías ir incrementando semana a semana y una tercera sesión de series más cortas con desnivel (cuestas)con descansos más largos. Es importante que no realices estas tres sesiones seguidas, deja día de descanso entre una y sesión y otra de carrera.  Además, te recomiendo que trabajes uno o dos días fuerza, pero no te centres únicamente en el tren inferior, es importante fortalecer los abdominales y lumbares que trabajan muchísimo cuando corremos. Nunca te olvides de estirar después de cada sesión tanto de carrera como de fuerza.

Y por último desciende la carga de tus sesiones en la última semana para llegar el día de la prueba descansada y que tu entrenamiento previo te permita llegar en el mejor estado de forma. 

Mucha suerte, ¡seguro que lo consigues! espero haberte ayudado 

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