Juan Emilio Perez
San Javier

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Trabajando con personas que desean mejorar su salud y cambiar su físico. Reducir grasa corporal, aumentar musculatura, mejorar rendimiento deportivo, superar pruebas de oposición.

- Graduado magisterio mención educación física - Universidad de Murcia

- Máster investigación Actividad Física y Deporte - UCAM murcia

- Especialista en Entrenamiento Personal - Universidad de Murcia

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¿Es posible ganar volumen y definir al mismo tiempo?

Question about Personal Training
  • musculación
  • aumento musculo
  • definir
Juan Emilio Perez has answered:

Hola, partiendo de la teoría CICO, es cierto que para una ganancia de masa muscular debe haber un superávit calorico y un correcto timing nutricional para tal fin. Para el caso de eliminar grasa corporal se debe optar por un déficit calórico, es decir, que consumas menos calorías de las que tu cuerpo necesita y al menos darle un buen estímulo al músculo.

Partiendo de esto, no se podría crear músculo a la vez que se pierde grasa, no obstante hay dos salvedades que se han demostrado a través de diversos estudios:

A) sujetos obesos desentrenados, quienes a través de una dieta hipocalorica y entrenamiento de pesas aumentaron su masa muscular 

B) sujetos desentrenados y novatos que se inician en el entrenamiento de fuerza.

Saludos ;)

San Pedro del Pinatar - (1)
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