José Javier Aguilar Sotillo
Écija

Si necesitas adelgazar, mejorar tu salud, conseguir un gran rendimiento en tu especialidad deportiva, recuperarte de una lesión o preparte para cualquier prueba u oposición donde necesites mejorar tu capacidad condicional, no dudes ponerte en contacto con

Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
3 horas

Soy especialista en

Entrenamiento personal Fisioterapia

¿En qué puedo ayudarte?

adelgazar rehabilitación de lesiones
Enviar mensaje Ver teléfono

Tiempo medio de respuesta
3 horas

Actualmente no tienes opiniones.

- Clases de pádel.

- Preparador físico A.D Nervión de fútbol.

- Readaptador deportivo A. D Nervión. 

- Monitor de sala musculación. 

- Monitor de campus deportivo. 

Actualmente:

- Preparador físico en el equipo senior del Ecija Club de Fútbol.

- Readaptador y entrenador personal en Clinica Fran Serrano. 

- Graduado en Ciencias de la Actividad fisica y del Deporte - Universidad de sevilla

- Curso de mejora de la prestación deportiva - Fac. CC. Educación Universidad de Sevilla (US)

- Master en preparación fisica, prevención y recuperación funcional de lesiones. - Universidad Miguel de Cervantes

- Monitor de Entrenamiento Funcional de Alto Rendimiento - Euroinnova Formación (Granada)

- Máster en Formación del Profesorado, especialidad Educación Física - Universidad de Sevilla

- Titulo de socorrismo acuático y primeros auxilios

Primera sesión de prueba

Gratis

3 sesiones semanales (1h)

20€/sesión

sesión para 2 personas

30€/sesión

Planificación no presencial

50 €/mes

Sesión de 1 hora semanal

30€/sesión

2 sesiones (1h) semanales

25€/sesión

José Javier Aguilar Sotillo se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle Amapola, 18, Écija, España

"Entrenamiento en el Centro deportivo. También existe la posibilidad de llevar a cabo las sesiones a domicilio o en un lugar exterior (parque, polideportivo...)"

El desplazamiento esta incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
7:00 a 23:00 7:00 a 19:00 7:00 a 23:00 7:00 a 19:00 9:00 a 19:00 7:00 a 14:00 No disponible
0

usuarios te han dado las gracias por tus respuestas

1

profesionales cualificados están de acuerdo con tus respuestas

2

profile.questions.reponses

Como profesional cualificado puedes acceder al apartado de preguntas y respuestas desde aquí para responder a las preguntas de los usuarios

Hola buenas tardes, Voy al gimnasio 5 días a la semana y cada día hago un grupo muscular en este orden: Lunes: espalda, martes: pecho, miércoles: brazos, jueves: piernas, viernes: hombros. Me gustaría saber para aumentar masa muscular cuantos ejercicios me recomendáis que debo hacer al día para cada grupo muscular, yo suelo hacer 4 ejercicios diferentes de 4 series cada uno de 10 a 12 repeticiones. Muchas gracias, un saludo.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • masa muscular
José Javier Aguilar Sotillo ha respondido:

Muy buenas! Si tu objetivo es conseguir mayor masa muscular deberías aumentar el número de ejercicios realizados. Pero antes de nada, tienes que ajustar las cargas de tu entrenamiento y para ello debes conseguir tu RM (repetición máxima) para cada grupo muscular, en este caso deberías consultar con un especialista...una vez lo hayas obtenido podrás ajustar las repeticiones, carga, descansos, etc. No obstante te recomendaría disminuir el número de repeticiones y aumentar el número de series, puesto que supondrá un aumento de la carga, y por lo tanto un mayor reclutamiento de fibras musculares. Además cambiaría de rutina cada 3-4 semanas para adaptar el cuerpo a nuevos estímulos. 

Por último, te recomendaría llevar una buena alimentación, puesto que si nuestro objetivo es aumentar masa muscular tendremos que llevar una alimentación rica en proteínas y que aporte abundantes calorías, pero siempre con alimentación sana.

Esperó haberte ayudado. Mucha suerte!

Mi preparador físico de fútbol dijo que cuando corro apoyo toda la planta del pie, y se supone que no tendría que ser así , ¿cómo puedo corregir la pisada si utilizo botines con tapones o zapatillas de running en suelo firme (tierra-cespednatural)?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • pisada
José Javier Aguilar Sotillo ha respondido:

Primero deberías preguntarte si este apoyo realmente es lesivo para ti. La técnica adecuada sería impulsarnos y apoyar con el antepie-mediopie... Pero la gran mayoría de las personas tienden a apoyar sobre el talón, lo que provoca la aparición de lesiones en muchos de ellos. No obstante lo más adecuado es hacerte un estudio de pisada y realmente observaremos si tendremos mayor o menor riesgo de lesionarnos. Y a partir de ahí considerar si debemos cambiar nuestra forma de correr, y para ello existe un gran número de ejercicios para corregir nuestra técnica. En mi perfil podrás ver que tengo asesoramiento vía online si te hiciera falta. Espero ayudarte!!

Sevilla - (12)
Professional
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Mairena del Aljarafe - (14)
Professional
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Sevilla - (17)
Professional
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono
Sevilla - (5)
Professional
Enviar mensaje Enviar mensaje - Ver teléfono