José Andrés Redondo Pérez
Alcala de Henares

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Pilates Personal Training
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- Dedicado a la actividad física desde hace más de 11 años, tengo experiencia en planificación de entrenamientos por objetivos (running, oposiciones, disminución del % graso, aumento de masa muscular), Pilates, recuperación y vuelta a la actividad tras lesiones (previo informe de facultativo y/o fisioterapeuta), TRX, HIIT, GAP.

Aporto seriedad, compromiso y profesionalidad.

- > 500 horas de formación específica

- 200-500 horas de formación específica

- Postgrado Entrenador Personal - Escuela Orthos

- Instructora en Pilates Mat y Studio - Sanitas - UEM

- Formación en Functional Training - Escuela Orthos

- Máster en Dirección de Instalaciones Deportivas - UNISPORT Management School

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Hola! Quiero perder unos kilos para volver a mi estado de forma anterior. Antes practicaba deporte regularmente pero hace meses que estoy llevando una vida mas sedentaria. Me he apuntado al gimnasio y me gustaria saber que tipo de ejercicios deberia de realizar (y cómo alternarlos/organizarlos tanto dentro de una misma sesion como dentro de varias sesiones a la semana). Muchas gracias equipo! Un abrazo.

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  • adelgazar
  • gimnasio
José Andrés Redondo Pérez has answered:

Hola!

Estoy de acuerdo con el compañero Javier, pero el termino "muchas" lo cuantificaría, es decir, 20-25 repeticiones con cargas bajas; 30-35% de tu RM. 

Como bien dice, también, al mes puedes ir dividiendo los entrenamientos y yo, particularmente trabajaría 1 o 2 días, en días alternos, entrenamiento de alta intensidad o TABATA, siempre adaptado a tu condición física.

Saludos.

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