Javier Vázquez Carrión
Sevilla

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Jesús Miguel Asuero Sánchez

Compañero que me dio la oportunidad de aprender de él, sin conocerme si quiera. Metódico y sistemático, no deja nada al azar. Su entrega y disciplina al deporte y la salud y le definen.

Jose Maria Quero Jimenez

No sabria como valorar a javi. Ha estado conmigo en los mejores y peores momentos de mi vida a nivel futbolistico. Gracias a su profesionalidad y otras virtudes de su persona ha logrado hacer una recuperacion de ligamento cruzado y menisco y mas lesiones musculares mucho mas amenas y conseguir una recuperacion perfecta. Es un placer haber trabajado con el.

Ana Gómez Aguilar

Gran profesional, tanto en los entrenamientos como en el trato con la persona. Hace que entrenes con ganas y que cada día sea un nuevo reto.

German Santos

Gran profesional con un objetivo, el de mejorar día a día, tanto él como a los que están a su alrededor. Un placer que me haya estado entrenando durante un año.

Ana Bejarano Carrión

-Javier es un amante de su profesión y eso te transmite positividad y ganas de seguir consiguiendo tus objetivos. -Se puede adaptar facilmente a cualquier horario, entorno o medios de los que se dispongan. -Gran profesional, cercano, trabajador. -Con él, ves tu progresión y mejora día a día.

Miguel Lopez Clavijo

Sufrí una lesión de espalda. Trás 5 años en diferentes especialistas no obtuve ningun resultado positivo. Javier estudió el problema de forma práctica y teórica. Desarrolló un entrenamiento, el cual, me hizo mejorar rapidamente y significablemente. Además, me derivó a diferentes profesionales de otras ramas relacionadas con la medicina deportiva que me han ayudado mucho. Recomendado al 100%

Leopoldo Jiménez Rodríguez

Además de la fractura de cadera que tuve, me lesioné el abductor, isquiotibial y cuadricep.. Pasé por varios de los más renombrados fisios y entrenadores sin resultados manifiestos.. Gracias a conocer a Javier, mi vida ha cambiado radicalmente.. Después de un año vuelvo a andar perfectamente normal.. Cosa que ya había perdido la esperanza.. MUCHAS GRACIAS JAVIER!!!.. Te quedaré eternamente agradecido

Pablo Suárez

Preocupado. Profesional. Preparado. Motivado. Constante. Buena persona

Ismael González

Para mí Javi es un auténtico profesional , que de los 3 clubes que he estado los preparadores físicos no tienen punto de comparación con él. Su dedicacón , trabajo y sus ganas hacen que le saque el mayor rendimiento a todo aquel jugador que vaya a competir y te prepara tanto fisicamente como psicológicamente que es lo importante.

- Real Betis Balompié. Control de lesiones.

- Levante UD. Preparador Físico.

- Balance Sport Clinic. Entrenador Personal.

- AD Nervión. Preparador Físico y Readaptador de Lesiones.

- Ciencias Club de Rugby. Readaptador de Lesiones.


- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte - Universidad Pablo de Olavide

- Máster en Preparación física y readaptación en fútbol - Universidad Pablo de Olavide

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Hace tiempo me hicieron una operación en el menisco izquierdo debido a una lesión, y no quedó bien curado, con lo que aún sigo teniendo molestias. ¿Me podríais dar algún consejo sobre qué ejercicios/movimientos serian idóneos para recuperar/mejorar y cuáles serian más perjudiciales? ¡Muchas gracias!

Question about Therapeutic Exercise
  • lesiones
  • menisco
  • molestias rodilla
Javier Vázquez Carrión has answered:

Ya te han dado bastante información los compañeros, pero trato de aportarte más información. El menisco es una estructura que soporta muy bien la compresión pero no tanto los movimientos rotacionales. Varía según si es el menisco interno o externo, pero en el interno, mucho más frecuente es crucial el fortalecimiento de toda la musculatura glútea con movimientos de extensión, rotación externa y abducción (apertura) de cadera. La musculatura abdominaal es fundamental también para controlar la pelvis. Desequilibrios en ella se trasladarán a la rodilla, haciendo esta más inestable y sometiendo a más tensión al menisco y estructuras adyacentes. El mismo fundamento justifica la importancia del entrenamiento del tobillo.


Un detalle importante además del fortalecimiento de la musculatura es la reeducación propioceptiva, que no es otra cosa que enseñar a los receptores nerviosos de tu rodilla a que ante desequilibrios o malos gestos sean capaces de enviar una contraorden a la rodilla para recolocarla en una situación estable y evitar la posición donde es vulnerable y las estructuras se ven sometidas a más riesgo de lesión/molestias.

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