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Antonio Vicente Gonzalez
Llevo algo más de un mes de entrenamiento con Javier. He estado entrenando con otros preparadores durante tres años antes, y tanto por preparación como por dedicación y amabilidad es la opción perfecta.
Paola Muñoz
Javier es un motivador y gran profesional. Desde el primer momento te genera confianza y energía para que cada sesión sea divertida y exigente.
Ana Vez Rodriguez
Nunca había trabajado con un entrenador personal y Javi ha sido un motor estupendo para tomarme el ejercicio en serio. Es paciente y concienzudo, serio y profesional y motiva haciendo la hora muy amena y variada. Personaliza mucho, es como un traje a medida!
Pablo Sánchez
Cercano, motivador, profesional, accesible, flexible en horarios, metódico, atento.
Elsa Durán Merinero
Muy profesional y trato muy agradable. ¡Hace las sesiones súper amenas! Estoy segura de que con su ayuda conseguiré mi objetivo :)
Lorena González Castilla
Javier se ha adaptado a todas mis necesidades, horarios, días... gran variedad de ejercicios, ha corregido mis posturas y mis lesiones han mejorado. Muy contenta con mis resultados. Gracias Javier....Seguimos en ello....Never give Up!!
Saúl Montes
Javier es muy recomendable tanto en el trato como en su profesionalidad. Antes de empezar a entrenar quedamos un día para realizar varias pruebas de esfuerzo y resistencia, ver tensión, pulsaciones, etc. de forma que pudiera preparar sesiones personalizadas y centradas en mis objetivos personales. Cada clase es distinta: Muy dinámicas y hasta divertidas. Notas los resultados desde el primer momento.
Susana Bravo
Javi es un gran profesional, no dudaría en recomerdarselo a quien busque un entrenador serio y responsable.
Arantxa Bm
Muy profesional, te hace muy amenas las clases y siempre las va adaptando a tus necesidades y posibilidades. Una gran elección!
Yolanda Seco
Javier ha conseguido que me enganche a hacer deporte después de dos años de vida sedentaria y de estar apuntada en el gimnasio sin ir. Mi valoración es un diez en todo, profesionalidad trato y motivación. Os animo a que probéis, si como en mi caso otros métodos no han funcionado, porque merece la pena.
Beatriz De La Cruz
Javier personaliza cada sesión para que alcances tus objetivos y retos. Con su involucración 100% en cada sesión de entrenamiento hace que tu te esfuerces al máximo. Su profesionalidad manifiesta desde el primer contacto, hace que sepas que estas empleando muy bien tu tiempo, dinero y energía.
Patricia De Loro
Entrenar con Javier ha sido una de las mejores decisiones de los últimos meses! Consigue hacer que las sesiones sean muy amenas y adaptadas a mi necesidades.
Charo Julián Rodríguez
Excelente entrenador y mejor persona. Nada repetitivo en los ejercicios, de trato excelente y motivador a tope. Merece la pena entrenar con él.
Sergio Tm
Gran profesional con formacion y buen conocimiento. Cabe destacar la motivación y confianza que te aporta en cada sesión de entrenamiento. Muy buen ambiente desde el primer día. Recomendable 100% Un 10 en todo!
Ferran Valenzuela Martinez
Muy profesional, totalmente accesible y se adapta a las necesidades del cliente. Sesiones muy dinámicas y con resultados. Muy recomendable
Alvaro Menendez
Gran profesional y mejor persona con una gran capacidad para motivarte.
Lydia Rodríguez Guillem
Excelente entrenador y excelente persona. Un gran profesional que con sus conocimientos y su motivación consigue que, en mi caso, esté deseando que llegue el día del entreno. Adapta muy bien los ejercicios en base a tus posibilidades, resistencia, etc. Muy puntual, muy organizado, nada repetitivo y siempre con algún ejercicio nuevo en cada sesión. Muy recomendable.
David Horcajada Schwartz
Llevo ya más de dos meses entrenando con Javier y lo cierto es que no puedo estar mas contento. No solo me esta ayudando a conseguir los resultados que buscaba (que ya estoy notando yo y la gente a mi alrededor!!) sino que lo hace con sesiones a tu medida en un ambiente distendido y cordial que hace los entrenamientos muy agradables (a pesar del esfuerzo que suponen). En definitiva, un excelente entrenador pero sobre todo un tío muy majo!!
Adriana Gil De La Puente
Muy profesional, se nota que sabe lo que hace. De trato amable pero firme, muy motivador. Dan ganas de repetir.
Juan Fernandez
Javier me esta ayudando a ponerme en forma y preprarme las pruebas físicas de las oposiciones. En 1 mes ya he perdido 4 kilos y he mejorado la puntuación en todas todas las pruebas que tengo que hacer en la oposición. He tenido otros entrenadores, pero sin duda Javier es el mejor con diferencia.Gracias!!!
Laura Sanz
Me ha ayudado a conseguir los objetivos que quería. Trato y profesionalidad excelente. 100% recomendable.
Gema López Puente
.
P Fd
Lleva muchos años entrenando para si mismo, y ahora se dedica profesionalmente para los demás... Los resultados, son él mismo y salta a la vista. Dedicado, profesional, serio, con amplia formación.... Totalmente recomendable.
Vicente Castro Peñas
He conseguido mi objetivo de perder peso
Sandra Cuadrillero
Trato agradable y profesional Buena adaptación de mis necesidades Seguimiento de la evolucion
Esther Ziya
Me hizo un test y unas pruebas iniciales para ajustar el entrenamiento a mis necesidades.El entrenamiento es divertido y comodo
Henar Vega
Me ha gustado mucho entrenar con él porque además de ayudarme con los ejercicios en el gimnasio, ha entrenado running conmigo y me ha ayudado mucho con el esfuerzo y la motivación. Un profesional muy recomendable!
Experience
-Entrenador personal especialista en entrenamiento funcional, HIIT y Crossfitness.Y en programas de pérdida de peso
-Entrenador personal en DS entrenamiento personal y en Centro deportivo Prado Sport
-Instructor de clases de TRX,Crossfitness,Hiit,Side,Bodytono,Gap,Core,Stretching en centro deportivo Prado Sport
-Monitor de actividades de ocio.
-Entrenador de equipos de baloncesto, fútbol y balonmano.
Education
- Curso de Monitor de Ciclo indoor - Sectorfitness European Academy
- Instructor Oficial TRX - Trx spain -Tecnosport (fitness anywhere)
- Especialista en Entrenamiento Funcional, HIIT y Crossfitness - APTA VITAL SPORT VALENCIA
- Curso de valoraciòn artro-muscular y prescripción de ejercicio correctivo - Neosport S.L.
- EBFA Barefoot Training Specialist Nivel 1 - Evidence Based Fitness Academy (EBFA)
- Certificado Barefoot Running High Performance - Elite performance
- Born to Run - Born to Run (Lee Saxby)
- Certificado Internacional Check your MOtion. Nivel 1. - Check your Motion
- Curso de Valoraciones Funcionales basic - Zeebra Academy
- Entrenador Personal NSCA-CPT - National Strength and Conditioning Association (NSCA)
- TAFAD (Técnico superior en Animación y Actividades Físicas y Deportivas) - IES Santa catalina
My rates Average session price: 28€/h
First free session
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150€ (75€/persona)
Bono mensual de 8 Sesiones (1h) para 2 persona
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390€ (195€/persona)
Sesión de valoración técnica de carrera
32€
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Javier López moves around the area of Calle de Mateo Seoane Sobral, Valladolid, España
"Entrenamientos: -A domicilio -Al aire libre -En nuestro estudio de entrenamiento (situado en Parquesol)"
Improve-studio
Calle de Mateo Seoane Sobral, 26, Valladolid
The commute is included in the price
| Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday | Sunday |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 to 23:00 | 7:00 to 23:00 | 7:00 to 23:00 | 7:00 to 23:00 | 7:00 to 23:00 | 7:00 to 20:00 | 7:00 to 20:00 |
Answers from Javier López
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¿Qué son los burpees?
Es un movimiento multiarticular en elque estan involucrados músculos de las extremidades inferiores,superiores y de la zona media.Un ejercicio funcional muy completo con el que puedes trabajar la resistencia aeróbica,la fuerza y potencia muscular y la coordinación
Movimiento :de pie,con los pies separados la anchura de los hombros, flexionamos las rodillas ,flexionamos el torso hacia delante y apoyamos las manos en el suelo.Desde esta posición con un rápido movimiento extendemos ambas piernas hacia atrás adoptando la posición de fondo de brazos (flexiones).Realizamos una flexión y volvemos a realizar los mismos movimientos pero a la inversa para volver a la posicion inicial,acabando con un salto vertical.
Hola! Tengo una cesárea de hace 17 dias. A partir de cuándo podría empezar a hacer abdominales? O a hacer algún deporte que no sea sólo pasear con el bebé? Gracias
Hola,
Al igual que tras una lesión,después de cualquier operacion debemos respetar un periodo de reparacion de los tejidos(debe formarse el tejido cicatrizal) Dependiendo del tipo de lesión u operación este periodo puede durar de 3 a 8 semanas.A partir de aquí puedes introducir algún ejercicio suave si no causa dolor y siempre consultando a tu médico antes.
Tras la reparacion comienza la fase de remodelacion del tejido que puede durar de 2 a 4 meses incluso un año si la operación o lesión ha sido muy grave.Durante este periodo puedes y debes realizar ejercicios funcionales. También ir incorporando cargas progresivas y ejercicios más específicos.Todo siempre, previa consulta con tu médico y te recomendaria que supervisado por un entrenador personal.
Espero que te haya servido de ayuda.
Un saludo y enhorabuena
Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?
Por eso es tan importante contar con un entrenador cualificado. Probablemente los entrenadores que has visto hacer eso no tengan ni la formación ni conocimientos necesarios para llevar a cabo una sesión bien estructurada. Y lo peor es que están jugando con la salud de sus clientes.
Hola, tengo las pruebas físicas básica para policía nacional el 30 de octubre y hago 44-45 centímetros en salto y me gustaría llegar a 48 y también subir de 63 segundos en suspensión a 73, qué ejercicios me recomendáis?
Hola,la verdad es que no te queda mucho tiempo...el salto lo puedes mejorar con ejercicios pliométricos como el salto en profundidad,(aunque antes deberiamos comprobar tu nivel para realizar este tipo de entrenamiento) La prueba de suspensión la puedes entrenar con ejercicios de jalón para dorsal,dominadas y realizando la suspensión con lastre (por poner algún ejemplo).
Esto son unas pautas y ejemplos muy generales.Para hacer un programa específico de entrenamento deberiamos tener mas información y realizar unas pruebas de valoración.Te recomiendo que te pongas en manos de un entrenador personal que te ayude con ello.
Un saludo
Despues de varios años llevando una vida muy sedentaria cómo es más recomandado que vuelva a ponerme en forma?
Depende de cual sea tu objetivo...Si lo que quieres es simplemente llevar un estilo de vida mas saludable y mejorar tu condición fisica general te recomiendo que comiences haciendo una actividad cardiovascular que te guste (caminar,montar en bici...) por lo menos 2 dias en semana,la duracion al principio sera corta,pero intenta conseguir acumular mínimo 30 minutos aunque sea en varias veces el mismo dia.Tambien te recomendaria que realizaras un entrenamiento de fuerza para tonificar los músculos por lo menos 2 días en semana y que trabajases flexibilidad dinámica tras el calentamiento antes de las sesiones y flexibilidad estática al finalizar.
Lo que te he dicho son unas pautas muy generales.Tendriamos que conocer tu estado de salud,edad,nivel fisico ...para poder recomendarte algo mas concreto.Lo importante es que comiences con una intensidad y duración bajas y aumentes la duración de las sesiones según vayas progresando.
Durante el periodo de embarazo, ¿qué ejercicios son los más prácticos para la madre? ¿hay algún tipo de ejercicio que se pueda hacer en pareja? Muchas gracias
Hola,enhorabuena por tu embarazo!!
El ejercicio cardiovascular que realices debe ser a intensidad moderada ,si tienes entre 20 y 29 años la frecuencia cardiaca recomendada deberá estar entre los 135 y 150 lat/min.Si tienes entre 30 y 39 años deberá oscilar entre los 130 y 145 lat/min. Durante el ejercicio cardiovascular debes de poder mantener una conversación mientras llevas a cabo el ejercicio.Trata de acumular 30 min al día de actividad física al menos 3 dias a la semana.
Realiza actividades rítmicas y dinámicas.
En los ejercicios de fuerza utiliza una resistencia con la que puedas realizar multiples repeticiones (por ejemplo entre 12 y 15) de ejercicios que trabajen los principales grupos musculares y evita las contracciones isométricas y la maniobra de Valsalva.Intenta no llegar a la fatiga o agotamiento.
Evita realizar ejercicio tumbada de espaldas (en decúbito supino) pasado el tercer mes de embarazo y las actividades en las que puedas caerte o recibir impactos en el abdomen sobre todo en el tercer trimestre.
Minimiza los incrementos elevados de temperatura corporal mediante una hidratación adecuada,ropa apropiada y entorno ambiental óptimo.Tambien debes evitar realizar los estiramientos hasta sentir molestia.
Los ejercicios de Kegel (de suelo pelvico) y el fortalecimiento del transverso del abdomen son muy recomendables durante y tras el embarazo.
Habla con tu médico antes de comenzar un programa de entrenamiento.
Si quieres un dossier de ejercicios ponte en contacto conmigo y te los puedo enviar al email sin ningún compromiso.
Un saludo
Cuál es el primer paso para empezar a bajar de peso?
Lo mas importante es adoptar unos hábitos de vida saludables que incluyen ACTIVIDAD FÍSICA regular y DIETA EQUILIBRADA. A patir de ahi comenzaremos con:
1° entrenamiento de fuerza:tenemos que ganar algo de masa muscular primero,ya que cuanta más masa múscular más calorias quemaremos.
2°incluiremos actividad aeróbica de baja intensidad y trataremos que sea de una duración de 20 min (caminar a buen ritmo, correr, bici...) adaptada al nivel y caracteristicas de cada persona
3°Todo ello junto con una dieta equilibrada.
-Principiantes: 2 dias/semana entrenamiento de fuerza y 1dia aeróbico
-Iniciados: 2-3 dias /semana entrenamiento de fuerza y 2-3 dias entrenamiento aeróbico. (máximo 5 dias de entrenamiento semanales)
Muy importante tener en cuenta que solamente haciendo dieta, sin ejercicio físico lo más probable que en cuanto abandonemos la dieta,recuperemos el peso pérdido y problablemente tambien perdamos algo de masa muscular.
LA RECETA PERFECTA ES COMBINAR DIETA EQUILIBRADA Y EJERCICIO FISICO PARA ASEGURARNOS QUE LA PERDIDA DE PESO SE MANTENGA EN EL TIEMPO.
Durante los dos primeros años desde que perdimos esos kilos existe una memoria ponderal,en la que la tendencia es volver a recuperar esos kilos.Para evitar recuperarlos ya sabéis....
¿Cuántas horas diarias he de dedicarle al ejercicio para poder quemar grasa?
¿Qué ejercicios podría hacer para fortalecer mis antebrazos?
Tengo algunas dudas sobre el tipo de entrenamiento que debería hacer. Llevo en el gimnasio desde septiembre de 2013, voy unos cuatro días a la semana y usaba la típica rutina de: lunes: brazos martes: pecho miércoles: espalda jueves: piernas y algunas veces el viernes cardio. (sempre de cada entrenamiento haciendo unas serie de 5 tipos de abdominales). La verdad que en este año y medio he conseguido mi objetivo que era crecer en volumen bastante (no soy una de estas personas que está enorme, más bien estoy normal pero con la espalda más grande y con los músculos entrenados más fuertes). Bien pues ahora he descubierto los tres tipos de rutinas (fullbody, grupos musculares y torso-pierna), estaba a punto de elegir la opción de fullbody porque me gustaría definir, pero mi duda es a ver si dejaría de crecer en altura, tengo 18 años y mido solamente 167cm (es un pequeño complejo pero no me impora mucho pero me gustaría llegar al menos a los 170 cm). Por eso mi pregunta es ¿Sería buena la opción de realizar una rutina fullbody si quiero seguir creciendo en altura? En caso de que la respuesta fuera no, ¿qué rutina debería realizar?
Hola.Los estudios que se han realizado en las últimas decadas demuestran que no hay pruebas cientificas de que el entrenamiento de fuerza produzca daños en las placas epifisiarias o impidan el crecimiento.Asi que puedes entrenar tranquilo.Eso si ,te recomiendo que te diseñe el programa de entrenamiento un entrenador personal cualificado, y que te realice un seguimiento,de esta forma conseguiras tus objetivos de forma eficaz y segura.
Buen Día, quisiera que ustedes me ayudaran en mi caso. Me opere del Ligamento Cruzado Anterior hace 1 año y 2 meses y actualmente quisiera una asesoría acerca de cuales ejercicios me ayuden a recuperar la fuerza y la marcha completa de una manera rápida ya que aun siento esa falta de fuerza y de confianza al momento de realizar trote. También quisiera saber con que intensidad puedo trabajarlos y cuantas veces a la semana puedo realizarlos. De ante mano gracias por atender mi caso y espero su pronta respuesta.
Como bien te ha dicho mi compañero Pascuale puedes trabajar el tren inferior en isometrico,algunos ejercicios q tambien puedes hacer son caminar con gomas en los pies y cambios de dirección,press de pierna,3/4 de sentadilla,peso muerto con piernas rigidas,tijeras,curl de pierna, trabajo en medio acuatico....
Si ya ha pasado mas de un año y la falta de fuerza y estabilidad son muy grandes también te recomiendo que realices estiramientos estáticos prolongados de 60-120" y trabajo sobre bases inestables para mejorar el equilibrio y fortalecer la rodilla.
importante que no realices ejercicios de extensión completa de pierna en cadena cinetica abierta(evita los ultimos 30° de la extensión y no pongas mucha carga,por lo menos hasta que se fortalezca un poco mas la rodilla)
Estos solo son unas pautas generales sobre lo que puedes y no puedes hacer.Mi recomendación es que te asesore y guie durante las sesiones un entrenador personal.
Un saludo
Hola buenas tardes, Para la hipertrofia muscular que tipo de rutina sería la más indicada, ¿series directas, series descendentes o triseries? Gracias!
Hola. Deberiamos saber cuanto tiempo llevas entrenando hipertrofia y como has entrenado hasta ahora. Son validos cualquiera de las que has mencionado. Como referencia genérica te diría que trabajes entre el 67% y el 85% de 1Rm (dependiendo de tu nivel) realizando entre 6 y 12 repeticiones de cada ejercicio y 3 o más series de cada uno. El descanso entre ejercicios de 30 a 90 segundos.
Si tu nivel es avanzado,podriamos plantearnos otro tipo de entrenamiento para hipertrofia tipo "cluster".
Pero como ya te he comentado necesitariamos conocer más información y hacer unas pruebas iniciales de valoración para poder ajustar el entrenamiento a tu objetivo y necesidades de forma segura y efectiva.
Un saludo
¿Existe algún método para mitigar las agujetas? Por las mañana me levanto que no me puedo ni mover.
Desgraciadamente no hay nada para evitar esa molestia.Curiosamente el ejercicio físico es una buena forma de mitigar momentaneamente esas molestias.
Por cierto las agujetas o DOMS (delayed onset muscular soreness) dolor muscular de aparición tardía no se deben a acumulacion del acido láctico como he leido en algún comentario, esa es una teoria bastante caduca y sin rigor científico.Las agujetas son causadas por microroturas de fibras musculares que se producen durante el ejercicio (sobre todo en contracciones excéntricas)
Recomendación: estira siempre al acabar y para aliviar la molestia una vez las tengas,haz ejercicio moderado.Aunque es una solución momentanea.
Un saludo