Javier Felipe Lopez
Valencia

Graduado en Cienciasd de la Actividad Física y el Deporte. Entrenamiento personal 100% individualizado con un enfoque funcional para mejorar tu calidad de vida. Metodología de trabajo por tiempos para maximizar la eficacia y la calidad del entrenamiento.

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Carlos Díaz

Excelente trabajo, ayuda a conseguir los objetivos.

Entrenador personal en prácticas en centro de preparación física y deportiva TIMEFIT. Entrenamiento con distintos objetivos: acondicionamiento físico general, readaptación de lesiones y rendimiento deportivo. 100% Personalizado.

Editor de artículos web sobre entrenamiento y nutrición en Difoosion. 

Editor de artículos web sobre preparación física en pádel. 

Entrenador de baloncesto en equipo de minibasket C.B Petraher. 

Se ofrece un servicio totalmente profesional de preparación física con los objetivos adaptados e individualizados:

- Pérdida de peso y ganancia de masa muscular.

- Entrenamiento funcional para la mejora de la calidad de vida.

- Poblaciones con necesidades especiales: síndrome metabólico, prevención de lesiones, readaptación...

- Preparación física específica para deportes individuales y de equipo.

Todo ello con un seguimiento y contacto constante para una reeducación física activa.

- Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad de Valencia

- Curso Entrenamiento Funcional en Personas Mayores - Universidad de Valencia

- Curso Ayudas Ergogénicas y Nutricionales - Generalitat Valenciana

- Ciencias e investigación en calzado deportivo: running, fútbol, tenis y padel - Universidad de Valencia

- Curso "Nuevas tendencias de recuperación en deportistas de élite" - UCAM

First free session

Free

Bono 10 sesiones

100 euros

Asesoramiento nutricional personalizado mediante APP

60 euros

Entrenamiento grupo (2 personas)

12 euros/sesión/persona

Entrenamiento grupo (3 personas)

10 euros/sesión/persona

Entrenamiento ONLINE

10 euros/sesión

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hago musculación desde hace 8 años tengo buena masa muscular quiero mas volumen y definición lo puedo lograr sin suplementos? tengo 43 años

Question about Personal Training
  • masa muscular
  • suplementacion
Javier Felipe Lopez has answered:

Buenas!

Por supuesto que podrías. La suplementación puede cubrir ciertas necesidades nutricionales de una persona pero es, sin duda, mejor estrategia constituir unos buenos hábitos alimenticios en función del objetivo que buscas. Para el tuyo es recomendable que controles la cantidad de proteínas a ingerir que deberá oscilar entre 1,6 y 1,9 gramos por kilo de peso. Aunque es importante consumirlas a lo largo del día deberás prestar especial importancia a ingerirlas después de entrenar en combinación con los carbohidratos en una proporción 3-1 (por cada 3 gramos de hidratos, 1 de proteínas)

Por otro lado con 8 años de entrenamiento de musculación ya conocerás la técnica de muchos ejercicios, un punto a tu favor para progresar en el entrenamiento. Mi consejo es que varíes tu objetivo periódicamente atendiendo a las distintas manifestaciones de la fuerza (fuerza máxima, fuerza hipertrofia...) variando en número de repeticiones, series, tiempo de descanso, etc.

Lo mejor es que consultes con un entrenador para que te haga un plan personalizado para dicho objetivo y te asesore nutricionalmente. 

Un saludo y cualquier duda ya sabes;)

¿Cómo puedo mejorar mi mecánica de tiro en el baloncesto?

Question about Basketball
  • baloncesto
  • tiro
Javier Felipe Lopez has answered:

Buenas!

La técnica en el baloncesto resulta fundamental a la hora de completar cualquier entrenamiento o partido. El verano es una estación idónea para hacerlo, sobre todo la técnica de tiro, pues existen canchas o canastas donde poder ir a practicar este aspecto.

Para ello deberás comenzar con ejercicios progresivos de menor a mayor dificultad. En primer lugar tendrás que aprender a agarrar el balón para el tiro. Un truco, a modo de orientación, es situar el dedo pulgar de la mano derecha a la altura de la mitad del otro dedo pulgar de la mano izquierda, de tal manera que hagan una "T" entre ambos con una separación entre ellos. Practica este agarre para lanzar.

Otro aspecto técnico que deberás tener en cuenta es la coordinación en el tiro. Se trata de una secuencia que parte de una flexión de rodillas, extender poco a poco las mismas mientras se eleva el balón hasta la altura de la cabeza (puede variar según tu técnica), momento en el cual tendrás que hacer girar en el aire el balón con el movimiento de la muñeca, ejerciendo la fuerza en última instancia con la yema de los dedos. La mano que no provoca el movimiento de giro en el balón únicamente servirá para apoyarlo, pero nunca para darle también fuerza. 

Otro consejo es no coger el balón con la totalidad de la mano sino apoyarlo en la yema de los dedos para realizar el tiro. Practica la secuencia anteriormente mencionada con ejercicios que puedes ver en internet.

Personalmente te aconsejo que comiences con balones más pequeños al reglamentario para ir cogiendo la coordinación de la mecánica de tiro. Cualquier consulta personalizada no dudes en mandármela.

Saludos.



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