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Israel González Zancajo
Guadarrama

Más de 15 años relacionado con el mundo del deporte me avalan como profesional en el sector deportivo. Empezando por equipos de baloncestode base, pasando por equipos MTB semiprofesionales, hasta más de 30 clientes particulares avalan esta trayectoria.

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11 valoraciones 9.7

Professionalism
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Isabel Ubeda

He notado una gran evolucion, un entrenador muy bueno. Nadie mejor que el para ayudarte a adelgazar y a mantenerte en forma.

Alba Rodriguez Ubeda

Ante todo quiere ayudar a que te sientas bien contigo misma. Es exigente pero también sabe dónde tienes tus limites. En resumen, un gran profesional al que le encanta su trabajo y se implica al maximo.

Cucky Martinez

Somos una pareja, e Israel es nuestro entrenador personal 2 veces a la semana mi chico en cosa de un mes a adelgazado 5 kg está muy contento y hace dietas específicas para ayudar a comer mejor, seguir una bajando de peso poco a poco y no volver a pesar lo del principio, entrenamos tanto en casa como alguna actividad en la calle (campo). Israel es cercano con las personas,sincero y en lo que puede te ayuda os aconsejo llamarle. Saludos

Susana Ramos Molina

Yo le tuve de personal trainer y me fue muy bien. Las rutinas las hace ajustadas a tus necesidades y está pendiente x si tienes dudas o necesitas algo. Me fue tan bien que hasta mi cuñada contrato sus servicios. Le recomiendo 100x100

Eva Casanova Prieto

Se preocupa por la evolución Busca mejorar y formas más eficaces de entrenamiento

Jose Rodríguez

Hoy ha sido mi primera clase, pero ya tengo ganas de que llegue la segunda. Los ejercicios me han gustado bastante y el hombro sigue sin dolerme!

Cris Fv

Israel me ha cambiado la forma de ver el deporte, es un entrenador que se toma su trabajo en serio, se adapta a tus limitaciones físicas y te ayuda a mejorar día a día en el entrenamiento. Lo recomiendo 100℅

Elisabeth Ramos Molina

Hola me encantaría dejar reflejada mi enorme satisfacción sobre este gran profesional, q me ayudó a cumplir mis metas en un momento en el q sin una motivación no hubiera sido capaz. Muy serio y involucrado. Gracias .

Jorge Diego Arce Garrido

Con mucha experiencia sabe apoyarte para encontrar las metas que te propones de una manera divertida y estimulante. Tienes con él un trato directo y cercano. El límite lo pones tú!

Angel Marcos Mena

Es un crack, muy profesional e implicado.

María De La Cueva

Siempre disponible para ayudarte, con unos resultados que son visibles.

Más de 18 años en el mundo del Fitness, entrenando en diversos gimnasios de Madrid Capital y en diferentes áreas. Estás dispuesto a dar el paso? No todo es cuerpo, no todo es sudor, hacen falta más herramientas, más apoyo, más confianza.. Contacta conmigo!

- GRADO SUPERIOR DE ACTIVIDADES FISICAS - IES La Albuera

- Titulado en nutrición y suplementación deportiva - A distancia/online

- MBA Dirección técnica de eventos deportivas y gestión de entidades deportivas - Instituto de Estudios Deportivos (Iesport)

- Instructor Mat Pilates - Federación Española de Aeróbic y Fitness

- Instructor de Spinning - Bestcycling Formación

- Titulado en Rehabilitación de Lesiones Deportivas - A distancia/online

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Israel González Zancajo moves around the area of

"En domicilio o parque público"

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Hola, buenas tardes. Me gustaría saber qué es el objetivo semanal y qué es el objetivo de sesión. Gracias!

Question about Personal Training
  • objetivo
  • sentadillas
  • sesiones
  • entrenamiento
Israel González Zancajo has answered:
Hola, como puedes observar todos los entrenadores te podemos comentar más o menos la misma respuesta. La única diferencia como tal es la estructuración o planificación del entrenamiento o las sesiones de entrenamiento personal por parte del profesional. El objetivo semanal se refiere a la "meta" que se quiere conseguir en esa semana, p.ej. mejorar tu velocidad de reacción. El objetivo de sesión es la "meta" de ese día de entrenamiento que estará enfocado al objetivo o meta semanal. p.ej. si queremos mejorar la velocidad de reacción (objetivo semanal), entrenaremos el viernes series con escalera de agilidad o series de velocidad de reacción ante un estímulo.

Cuál es la mejor hora del día para entrenar?

Question about Personal Training
  • entrenamiento
  • hora del dia
  • entrenar
Israel González Zancajo has answered:
Particularmente tengo una teoría diferente a las que te han dado los otros compañeros, ojo, cada uno ha dado una respuesta correcta a nivel teórico referido al entrenamiento y todos tienen razón. No lo estoy rebatiendo, tan sólo doy mi punto de vista. Particularmente considero que no existe una hora específica para entrenar ni a nivel de fuerza ni a nivel de resistencia, tan sólo creo que por mi experiencia todo depende de los biorritmos que tenga una persona en cuestión. Quién esté acostumbrado a entrenar por la mañana su cuerpo estará mucho más activado para todos los estímulos que se van a plantear durante el entrenamiento, del mismo modo le ocurrirá a una persona que entrene de tarde. Reflexiona, si estás acostumbrado a correr por la mañana, ¿te encuentras igual de activado por la tarde cuando sales a correr con algún amigo? Todo se reduce al nivel de activación de tu cuerpo.

Hola, tengo más o menos 3 kilos de sobrepeso. Podría bajarlos haciendo sólo pesas? Si hago cardio mi masa muscular disminuye considerablemente...

Question about Personal Training
  • adelagazar
  • adelgazar
  • sobrepeso
  • pesas
  • cardio
Israel González Zancajo has answered:
Hola, hay miles de teorías al respecto, los últimos estudios indican que un buen nivel de activación mientras haces un entrenamiento de pesas, fuerza, hace que todo tu cuerpo esté activado durante más tiempo por lo que quemarás más energía y por lo tanto más grasa. Si por el contrario sólo haces cardio lo que ocurrirá es que el nivel de tono muscular bajará, no te encontrarás tan tonificado pero bajarás peso, aunque no tan rápido como en la opción anterior. Particularmente creo que el mejor medio para bajar peso es la combinación de ambos en forma de circuito HIIT o circuito cardiovascular ya que vas a trabajar de forma conjunta tanto la tonificación como la perdida de peso. Te animo a que pruebes esta modalidad. Si tienes dudas escríbeme, estaré encantado de ayudarte a resolver tus preguntas. Saludos.

Me gustaría retomar mi actividad física pero tengo familiares con antecedentes de problemas coronarios y me da miedo que el ejercicio que haga no sea adecuado. Puedo hacer ejercicio intenso con estos antecendentes?

Question about Therapeutic Exercise
  • suplementacion
  • entrenamiento
  • ejercicio intenso
  • antecedentes
  • cardiopatías
Israel González Zancajo has answered:
Hola, es natural que estés preocupado por si vas a tener algún problema a la hora de retomar tu actividad teniendo esos antecedentes familiares. Lo mejor de todo es, como tu dices, vas a retomar tu actividad física, por lo que el trabajo deberá ser progresivo y de forma escalonada para que tu cuerpo vaya reaccionando de forma adecuada a todos los nuevos estímulos que vas a introducir. Particularmente considero que en esta primera fase deberías estar controlado por una persona experta, un entrenador personal, que te supervisará y te podrá poner las pautas adecuadas en función de tu estado físico y tus antecedentes familiares. No hay mejor que la compañía de una persona experta para quitarte todos esos miedos que puedas tener día a día, ya verás que como todos esos miedos se van disipando a medida que vas entrenando y te encuentras mejor físicamente. Desde aquí felicitarte y animarte por dar el paso de retomar tu actividad física y superar esos miedos, TU PUEDES!

Hola. Tengo 45 años y estoy operada de columna. Adelgacé 15 kilos y aún necesito adelgazar unos 5 o 6 kilos más. Tengo celulitis y flacidez. Deseo tonificar músculos y definir figura, qué ejercicio es mejor para mí, crossfit o pesas? Gracias.

Question about Therapeutic Exercise
  • ejercicios
  • crossfit
  • pesas
  • columna vertebral
  • adelgazar
Israel González Zancajo has answered:
Hola! Tras conocer todos tus antecedentes de operaciones, de pérdida de peso y de estado físico considero que deberías descartar en primer lugar todos los entrenamientos de alta intensidad tipo Crossfit, sobretodo por el gran impacto que tienen en todas las articulaciones y la columna vertebral. En mi opinión deberías reforzar la zona que tienes lesionada o más débil haciendo ejercicios controlados del tipo Pilates o Yoga, o bien , ejercicios de rehabilitación y tonificación en el agua, del tipo Aquagym o Aquaerobic. Si ya lo estás haciendo, genial!, no lo dejes, te seguirá ayudando a fortalecer toda esa zona operada. Si después de eso quieres eliminar toda esa celulitis y flacidez deberías incorporar ejercicios de tonificación en sala, comenzando en primer lugar con máquinas guiadas, que te ayudar a no cargar en exceso la espalda, y después incorporar poco a poco ejercicios en diferentes posiciones, eso si, siempre comenzando por cargas bajas y bajas repeticiones, comprobando como se comporta tu cuerpo tras cada sesión. Considero que para quitar miedos puedes contar con la ayuda de un entrenador personal que te supervise en todos los movimientos y organice una rutina de ejercicios adaptado a tus objetivos y necesidades. Saludos.

Collado Villalba - (30)
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Collado Villalba - (7)
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