Inés Pernia
Madrid

Hola, me llamo Inés y soy fitness coach / entrenadora personal. Me dedico a ayudar a las personas a cambiar su vida con servicios que abarcan desde el entrenamiento personal, a la nutrición de una forma integral. Si quieres saber un poco más visita mi web

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Personal Training Running Electro-stimulation

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Service
Motivation

Carlos Muñoz Rojano

Conozco a Inés desde hace muchos años y es por ello que decidí entrenar con ella. Estuve entrenando durante un tiempo y todo fue perfecto, conseguí alcanzar mis objetivos, aprendí a comer y entrenar mejor. Le estoy muy agradecido por su paciencia y dedicación y sin duda volvería a entrenar con ella como ya he hecho en otros momentos. Totalmente recomendable.

Teresa Vallejo Gómez

Excelente profesional, objetivo cumplido, acostumbrarme a una rutina de ejercicio superándome cada día más, cuando era una persona sedentaria 100% y bajar de peso (5kg en 4 meses), cuidando mi alimentación y aprendiendo a comer sano.

Leyla Vergana

Pasé ciertos momentos dificiles y decidí hacer algo por mí, Inés me ha enseñado a saber como cuidarme con mi alimentación, he conseguido quitarme de en medio esos muslos que engordaban solitos por su cuenta.. Y me siento en forma, mas activa, y contagiada con su buena actitud!! Gracias Inés!! :D

Maria García

Gran profesional. Llevo entrenando con ella mas de 6 meses y estoy encantada!!!!. Se adapta a tus limitaciones pero siempre consigue que avances un paso mas. ¡¡¡¡estoy feliz con los resultados!!!. Recomendable 100%.

- Más de 3 años de entrenamientos personales a domicilio.

-Colaboraciones con FEDA Madrid a lo largo del 2015, me encontraréis en la sección de colaboradores de dicha página bajo mi marca Bootcamp Madrid. Destacar colaboración en la carrera Madrid Norte vs Madrid Sur2015 con aparición en los videos FlashMob de S.L.S. Dance, en el que FEDAMadrid colaboró conmigo entre otros monitores/entrenadores. Podéis encontrar dichos videos en el canal de YouTube de S.L.S. Dance.

 

-Visita mi web www.inespernia.com 

-Consulta más testimonios en www.inespernia.com/testimonios/

-Galería Instagram entrenamientos y otros temas https://www.instagram.com/inesperniafitnesscoach 

- Entrenador Personal - A.P.E.C.E.D.

- Coaching Deportivo - A.P.E.C.E.D.

- Entrenamiento en suspensión (TRX) - Federacion Española de Aerobic y Fitness FEDA

- Entrenamiento Metabólico mediante HIIT - Federacion Española de Aerobic y Fitness FEDA

- Monitor de musculación y fitness - Orthos

- Instructor técnico de running - Vivobarefoot

- Liberación miofascial - Federacion Española de Aerobic y Fitness FEDA

- Master en Fisicoculturismo y Fitness - IFBB

- Prescripción Abdominal - IFBB

- Nutrición deportiva. - IFBB

- Primeros Auxilios Básicos - Alvisa

First free session

Free

Mensualidad 2 sesiones/semana a domicilio

300€ total

Bono 10 sesiones

36€ hora

Una sesión

45€ hora

Mensualidad 2 sesiones/ semana estudio

25€ hora, total 225€

Inés Pernia moves around the area of Avenida del Doctor García Tapia, Madrid, Spain

"Entrenamientos personales, semiprivados, grupales, estudio, domicilio, al aire libre."

The commute is included in the price

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Tengo 19 años. Entreno hiit tres veces por la semana y lo combino con trabajo de pesas, de lunes a sábado, ¿debería hacerlo solamente 3 veces por semana o así está bien?

Question about Personal Training
  • hiit
  • rutina
  • pesas
  • fuerza
Inés Pernia has answered:

Faltan datos, pero 3 veces HIIT por semana más entrenamiento de fuerza de lunes a sábado, podríamos estar hablando de un sobre entrenamiento con bastante facilidad. No se a que te dedicas, cual es tu tipo de alimentación, ni como es tu rutina de entrenamiento con pesas, lo que si se es que el HIIT, es un tipo de entrenamiento de alta intensidad del que no se debe de sobrepasar  bajo mi experiencia y conocimiento, en dos días como mucho a la semana, y en tu caso podría decirse que con uno posiblemente fuera suficiente. Es un entrenamiento que bien hecho puede estar consumiendo calorías desde las 48 horas, hasta 72h después, por lo que mi recomendación es que contactes con un profesional, le informes bien sobre todo lo que estas haciendo y tus objetivos, para que así puedas recibir como mínimo una orientación aún ampliada hacia tus objetivos, y a la larga no te veas agotado.