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Igor Gutierrez
Beasain

Coach de Low Pressure Fitness, Coach nutricional, Naturópata experto en Medicina Tradicional China, Coach emocional. Clases regulares, sesiones individuales y talleres de trabajo postural. Conferencias sobre trabajo postural global y alimentación natural.

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Marisol Tejedor

Fue mi profesor en el pimer nivel de Lowpressurefitness y me gusto su profesionalidad y gran conocimiento de las técnicas hipopresivas asi como su manera de comunicar .

Laura Sánchez Pascual

Profesional, experto y muy cualificado!

Enara Val Gorospe

Es una persona con muuuuuucha paciencia, motivador, gran comunicador y apasionado de su trabajo. Hace la formación sencilla y agradable; muy didáctico y encima te ríes. Muchas gracias por todo

- 10 años como preparador físico de Pelotaris profesionales y amateurs.

- Desde 2007 dedicado al mundo de la Medicina Complementaria a través de la Kinesiología Holística y a Técnicas y Métodos de entrenamiento físico y salud (Hipopresivos Low Pressure Fitness, Reeducación Postural, K-Stretch).

- Coach y Docente de Low Pressure Fitness.

- Naturópata Kinesiólogo Holístico especialista en nutrición, fitoterapia y trabajo emocional.

Mi trabajo se centra en guiar a la persona en su búsqueda de reequilibrio, salud, bienestar, mejora del rendimiento... desde una perspectiva global dando pautas dirigidas a los sitemas interrelacionados.

- Licenciado en Educación Física - SHHE/IVEF

- Máster en Alto Rendimiento Deportivo - COES

- Kinesiología Holística - Surya

- Medicina Biológica - INSUMED

- Trainer Expert en Hipopresivos, Low Pressure Fitness - International Institute Hypopressive Physical Therapy.

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4+1 sesiones talleres hipopresivos

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¿Qué ejercicios de fuerza y abdomen son recomendados tras un infarto de miocardio? La parte cardiovascular la hago con supervisión y control de frecuencia y tensión, pero estoy perdido a la hora de trabajar fuerza y bajar mi diámetro abdominal, gracias.

Question about Therapeutic Exercise
  • infarto miocardio
  • ejercicios
  • ejercicios fuerza
Igor Gutierrez has answered:

Hola. Tal y como dice Rubén, se ha demostrado que el trabajo con cargas medias-bajas ayuda en la mejora del funcionamiento cardiovascular. Pero es muy importante hacerlo con una respiración controlada, sin realizar la maniobra de valsalva (https://es.wikipedia.org/wiki/Maniobra_de_Valsalva) y sin llegar a agotarte.

Para tonificar la zona abdomino-pélvica, hoy en día no existe ningún método que haya demostrado todos los beneficios de los ejercicios hipopresivos:

- Reducción de cintura de hasta 8 cm.

- Mejora de la sinergia de los músuclos estabilizadores de la columna.

- Mejora de la función sexual, digestiva y cardíaca.

- Mejora de síntomas de la incontinencia urinaria, prolapsos...

- Mejora del estado emocional.

- Mejora de la capacidad respiratoria, el consumo máximo de oxígeno, hematocrito, etc.

Lo que debes buscar es un buen instructor de esta técnica, para que el trabajo sea gradual (empezando por reeducación respiratoria, liberación miofascial, trabajo postural básico) y las cargas de entrenamiento se adecuena tus capacidades del momento.

Te desaconsejo encarecidamente todo tipo de trabajo donde se produzca un aumento elevado de la presión intra-abdominal (pilates, trabajo de fuerza con cargas altas, running intensivo, etc.)

Puedes informarte más sobre estas cuestiones en www.lowpressurefitness.es.

Un saludo


Qué ejercicios son recomendables para aliviar el dolor de cuello. Paso muchas horas sentado en una silla trabajando. Gracias!

Question about Personal Training
  • dolor cuello
  • cervicalgia
  • ejercicios
Igor Gutierrez has answered:

Hola,

De acuerdo con tod@s mis compañer@s, quisiera añadir que sólo el hecho de trabajar muchas horas sentado es un factor importante para sufrir de dolores de cuello, espalda, etc. ya que la presión intradiscal puede aumentar hasta un 200%, produciendo pinzamientos, agarrotamientos musculares, etc.

Descartando cualquier patología más o menos grave como hernias etc., lo ideal sería realizar un estudio de tu forma de sentarte, además de tu postura corporal general, y pr5oceder con un plan de reeducación postural acorde a tus necesidades.

Según mi experiencia, no hace falta un trabajo muy complejo, con unas buenas pautas básicas y constancia puedes mejorar y controlar ese dolor bastante fácil.

Pero si lo que buscas es ir al origen del dolor y no volver a recaer, te recomiendo que preguntes por los ejercicios hipopresivos, ya que han demostrado que mejoran las tensiones musculares devolviendo el tono adecuado a los músculos, mejoran la postura, y muchos beneficios más que podrás comprobar en www.lowpressurefitnes.es.

Un saludo