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Marisol Tejedor
Fue mi profesor en el pimer nivel de Lowpressurefitness y me gusto su profesionalidad y gran conocimiento de las técnicas hipopresivas asi como su manera de comunicar .
Laura Sánchez Pascual
Profesional, experto y muy cualificado!
Enara Val Gorospe
Es una persona con muuuuuucha paciencia, motivador, gran comunicador y apasionado de su trabajo. Hace la formación sencilla y agradable; muy didáctico y encima te ríes. Muchas gracias por todo
Experience
- 10 años como preparador físico de Pelotaris profesionales y amateurs.
- Desde 2007 dedicado al mundo de la Medicina Complementaria a través de la Kinesiología Holística y a Técnicas y Métodos de entrenamiento físico y salud (Técnica Hipopresiva (Hipopresivos), Reeducación Postural, K-Stretch).
- Coach y Docente de cursos de Low Pressure Fitness Hipopresivos.
- Naturópata Kinesiólogo Holístico especialista en nutrición, fitoterapia y trabajo emocional.
Mi trabajo se centra en guiar a la persona en su búsqueda de reequilibrio, salud, bienestar, mejora del rendimiento... desde una perspectiva global dando pautas dirigidas a los sitemas interrelacionados.
Education
- Licenciado en Educación Física - SHHE/IVEF
- Máster en Alto Rendimiento Deportivo - COES
- Kinesiología Holística - Surya
- Medicina Biológica - INSUMED
- Trainer Expert en Hipopresivos, Low Pressure Fitness - International Institute Hypopressive Physical Therapy.
My rates Average session price: 45€/h
Prices are reduced if you create a group or if you buy a session voucher. Contact with the trainer for any further information.
Where can you find me
Igor Gutierrez moves around the area of Zelaeta-Berri Plaza, 3, Beasain, España
The commute is included in the price
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Answers from Igor Gutierrez
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¿Qué ejercicios de fuerza y abdomen son recomendados tras un infarto de miocardio? La parte cardiovascular la hago con supervisión y control de frecuencia y tensión, pero estoy perdido a la hora de trabajar fuerza y bajar mi diámetro abdominal, gracias.
Hola. Tal y como dice Rubén, se ha demostrado que el trabajo con cargas medias-bajas ayuda en la mejora del funcionamiento cardiovascular. Pero es muy importante hacerlo con una respiración controlada, sin realizar la maniobra de valsalva (https://es.wikipedia.org/wiki/Maniobra_de_Valsalva) y sin llegar a agotarte.
Para tonificar la zona abdomino-pélvica, hoy en día no existe ningún método que haya demostrado todos los beneficios de los ejercicios hipopresivos:
- Reducción de cintura de hasta 8 cm.
- Mejora de la sinergia de los músuclos estabilizadores de la columna.
- Mejora de la función sexual, digestiva y cardíaca.
- Mejora de síntomas de la incontinencia urinaria, prolapsos...
- Mejora del estado emocional.
- Mejora de la capacidad respiratoria, el consumo máximo de oxígeno, hematocrito, etc.
Lo que debes buscar es un buen instructor de esta técnica, para que el trabajo sea gradual (empezando por reeducación respiratoria, liberación miofascial, trabajo postural básico) y las cargas de entrenamiento se adecuena tus capacidades del momento.
Te desaconsejo encarecidamente todo tipo de trabajo donde se produzca un aumento elevado de la presión intra-abdominal (pilates, trabajo de fuerza con cargas altas, running intensivo, etc.)
Puedes informarte más sobre estas cuestiones en www.lowpressurefitness.es.
Un saludo
Qué ejercicios son recomendables para aliviar el dolor de cuello. Paso muchas horas sentado en una silla trabajando. Gracias!
Hola,
De acuerdo con [email protected] mis [email protected], quisiera añadir que sólo el hecho de trabajar muchas horas sentado es un factor importante para sufrir de dolores de cuello, espalda, etc. ya que la presión intradiscal puede aumentar hasta un 200%, produciendo pinzamientos, agarrotamientos musculares, etc.
Descartando cualquier patología más o menos grave como hernias etc., lo ideal sería realizar un estudio de tu forma de sentarte, además de tu postura corporal general, y pr5oceder con un plan de reeducación postural acorde a tus necesidades.
Según mi experiencia, no hace falta un trabajo muy complejo, con unas buenas pautas básicas y constancia puedes mejorar y controlar ese dolor bastante fácil.
Pero si lo que buscas es ir al origen del dolor y no volver a recaer, te recomiendo que preguntes por los ejercicios hipopresivos, ya que han demostrado que mejoran las tensiones musculares devolviendo el tono adecuado a los músculos, mejoran la postura, y muchos beneficios más que podrás comprobar en www.lowpressurefitnes.es.
Un saludo