Francisco Javier Pérez López
Murcia

Marcaremos unos objetivos tras evaluarte, te enseñare distintas formas de entrenarte y cuidarte, sin que el lugar o material sean una problema, adaptándome a tu nivel, aplicando las últimas técnicas de entrenamiento en un entorno agrable y profesional.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Ejercicio en personas con patologías Nutrición

¿En qué puedo ayudarte?

personas mayores lesiones otras patologías adelgazar masa muscular rendimiento deportivo salud forma física
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5 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Francisco Lajarín Fernández

Muy atento, profesional y con gran motivación donde su energía la hace notar y la hace contagiosa. Grande Paco!

Toñi Minet Cátedra

Mi experiencia con Fran no podría calificarla de buena o muy buena,porque sinceramente a sido extraordinaria! Personalmente,no dudaría ni un solo momento en ponerme en sus manos una y otra vez.

Victoria Sánchez Martinez

Gracias a mi entrenador personal hemos conseguido que me guste practicar deporte,me ayuda mucho a ir superando mis retos e ir logrando mis objetivos

Esther

Es un profesional en base no solo a todo lo relacionado con el deporte sino a todo aquello por lo que se implica. Muestra gran entusiasmo, motivacion y dedicacion a su trabajo. Es serio, polivalente y muy seguro de si mismo en aquello que lleva a cabo

encarna lopez

Un gran profesional de su trabajo me hace fácil y agradable las cosas complicadas

- Emprendedor y trabajador por cuenta propia en FJavier Entrenador Personal.

- Entrenador personal y rehabilitador de lesiones a través de la actividad física en distintos centros como Metropolitan (5 años), FisioMurcia (Actualidad), Cuídate (actualidad).

- Preparación física de pilotos entre ellos pilotos del Dakar y moto GP.

- Preparación de eventos: carreras de obstaulos, maratones y medias, populares...

- Instructor de Pilates concejalía de mujer de Lorca y Puerto lumbreras. (2 años)

- Entrenador personal y de sala, así como instructor  de actividades dirigidas gym K-Sport y Complejo Deportivo Florido.

- Rehabilitador funcional y prevención de riesgos en el trabajo en Residencia de San Diego. 

- Instructor de clases colectivas para madres e hijos en Iniciativas el Gigante.

- Preparador de opositores a los cuerpos de seguridad del estado 6 años. FJavier EP

- Todo una vida dedicada a la actividad física orientada a la salud y mejora funcional.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte - Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Diplomado en Magisterio de Educación Física - Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación. Universidad de Almería

- Entrenador Personal Certificado - Facultad de Ciencias de la Actividad física y el deporte de Almería.

- Monitor Nacional de Natación - Real Federación Española de Natación

- Especialista en Primeros Auxilios y Socorrista Acuático - Cruz Roja Española

- Instructor Mat Pilates - Diversas certificaciones

- Instructor de Ciclo Indoor  - European fitness Association

- Técnico Instructor de Aquafitness - Neosport S.L.

- Curso: Prevención y tratamiento de lesiones en la práctica deportiva - Facultad de Ciencias de la Actividad física y el deporte de Almería.

- Técnico en prevención y tratamiento integral del deportista - Facultad de Ciencias de la Actividad física y el deporte de Almería.

Primera sesión de prueba

Gratis

evaluación atropométrica de la composión corporal y coaching

20

evaluación atropométrica, coaching, programación del entrenamiento y asesoramiento nutricional

50

2 sesiones semana (8 o 10 mes) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

219 mes

1 sesión semanal (4 o 5 mes) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

119 mes

3 sesiones semanales (12-15 mensuales) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

299

4 sesiones semanales (16 o 20 mes) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

399

tarifas especiales para opositores desde casa o presencial

30-70 mes

sesión suelta individual

30

10 sesiones de entrenamiento personal, más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, coaching directo y asesoramiento nutricional

270

grupos reducidos (2-4-6 personas)

12-8-6 por persona

seguimiento online ( mes )

40

Francisco Javier Pérez López se desplaza a domicilio por los alrededores de Calle Senda de Enmedio, Murcia, España

"Clínica FisioMurcia. Junto al Parque de la Seda muy cerca del Corte Ingles."

El desplazamiento esta incluido en el precio

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
8:00 a 23:00 8:00 a 23:00 8:00 a 23:00 8:00 a 23:00 7:00 a 23:00 No disponible No disponible
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¿Cómo tonifico mis piernas sin aumentar masa muscular? Estoy en el peso que quiero. Me gustaría tonificar mis piernas patinando y caminando, el problema es que no quiero ganar músculo y volumen, simplemente afinarlas. Me gusta el tipo de cuerpo maniquí, pero en cuanto empiezo a hacer ejercicio me veo volumen y lo suspendo. Qué tengo que hacer y qué dieta necesito?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • tonificar
  • piernas
  • masa muscular
Francisco Javier Pérez López ha respondido:

Hola. 

Si no quieres ganar volumen deberías de bajar la intensidad de entrenamiento y aumentar el tiempo de trabajo para que sea lo mas aeróbico posible, cuando vallas al gym no debes realizar ejercicios donde muevas mucho peso, ya que esto conlleva una adaptación de tu cuerpo y por consiguiente ganancia de masa muscular, puedes sustituirlos por ejercicios suaves de larga duración tipo nadar, bici o andar te pueden valer, en caso de realizar repeticiones intenta que siempre superes las 15 repeticiones en aquellas zonas en las que no te interese hipertrofiar y dejar pequeños descansos.

Te recomendaría que probases con pilates, piscina o yoga.

En cuanto a la alimentación si llevas una dieta proteica aumentaras más tu masa muscular por lo que te diría que aumentases el consumo de frutas y vegetales  y bajases el de proteína así como el de grasas saturadas. 

Espero que te haya ayudado, cualquier duda puedes preguntar sin compromiso, un saludo.