Francisco Javier Pérez López
Murcia

Marcaremos unos objetivos tras evaluarte, te enseñaré distintas formas de entrenarte y cuidarte, sin que el lugar o material sean una problema, adaptándome a tu nivel, aplicando las últimas técnicas de entrenamiento en un entorno agradable y profesional.

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Personal Training Therapeutic Exercise Physical Fitness Tests

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Professionalism
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Motivation

Celia Cano

Un gran entrenador pero sobre todo gran persona, siempre tiene las palabras adecuadas para sacar la mejor versión de uno mismo, la motivación es parte fundamental de su entrenamiento. Todo un lujo poder contar con alguien como él, un acierto. Conseguirás todos los objetivos que te propongas con su ayuda, yo los conseguí y sin dudarlo repito para seguir avanzando.

Juan Jose Miravete Serrano

Un profesional de los pies a la cabeza, te motiva para que progreses día tras día, trato cordial y una persona muy abierta. Se nota que le gusta lo que hace y te contagia de ello.Se preocupa por tí y porque seas constante. Nunca vas a tener una pega con el por los horarios,etc.

Veronica Minguez

Mi experiencia con Francisco Javier como entrenador es muy satisfactoria, es un profesional altamente cualificado al tiempo que transmite mucha motivación favoreciendo el cumplimiento de los objetivos marcados, lo que queda reflejando en los resultados cuando trabajas con el.

Francisco Lajarín Fernández

Muy atento, profesional y con gran motivación donde su energía la hace notar y la hace contagiosa. Grande Paco!

Toñi Minet Cátedra

Mi experiencia con Fran no podría calificarla de buena o muy buena,porque sinceramente a sido extraordinaria! Personalmente,no dudaría ni un solo momento en ponerme en sus manos una y otra vez.

Victoria Sánchez Martinez

Gracias a mi entrenador personal hemos conseguido que me guste practicar deporte,me ayuda mucho a ir superando mis retos e ir logrando mis objetivos

Esther

Es un profesional en base no solo a todo lo relacionado con el deporte sino a todo aquello por lo que se implica. Muestra gran entusiasmo, motivacion y dedicacion a su trabajo. Es serio, polivalente y muy seguro de si mismo en aquello que lleva a cabo

encarna lopez

Un gran profesional de su trabajo me hace fácil y agradable las cosas complicadas

- Emprendedor y trabajador por cuenta propia en FJavier Entrenador Personal.

- Entrenador personal y rehabilitador de lesiones a través de la actividad física en distintos centros como Metropolitan (5 años), FisioMurcia (Actualidad), Cuídate (actualidad).

- Preparación física de pilotos entre ellos pilotos del Dakar y moto GP.

- Preparación de eventos: carreras de obstaulos, maratones y medias, populares...

- Instructor de Pilates concejalía de mujer de Lorca y Puerto lumbreras. (2 años)

- Entrenador personal y de sala, así como instructor  de actividades dirigidas gym K-Sport y Complejo Deportivo Florido.

- Rehabilitador funcional y prevención de riesgos en el trabajo en Residencia de San Diego. 

- Instructor de clases colectivas para madres e hijos en Iniciativas el Gigante.

- Preparador de opositores a los cuerpos de seguridad del estado 6 años. FJavier EP

- Todo una vida dedicada a la actividad física orientada a la salud y mejora funcional.

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del deporte - Universidad Católica San Antonio de Murcia

- Diplomado en Magisterio de Educación Física - Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación. Universidad de Almería

- Entrenador Personal Certificado - Facultad de Ciencias de la Actividad física y el deporte de Almería.

- Monitor Nacional de Natación - Real Federación Española de Natación

- Especialista en Primeros Auxilios y Socorrista Acuático - Cruz Roja Española

- Instructor Mat Pilates - Diversas certificaciones

- Instructor de Ciclo Indoor  - European fitness Association

- Técnico Instructor de Aquafitness - Neosport S.L.

- Curso: Prevención y tratamiento de lesiones en la práctica deportiva - Facultad de Ciencias de la Actividad física y el deporte de Almería.

- Técnico en prevención y tratamiento integral del deportista - Facultad de Ciencias de la Actividad física y el deporte de Almería.

First free session

Free

domiciliación 2 personas 1 sesión semanal

180

domiciliación 2 personas 2 sesiones semana

270

evaluación antropométrica de la composión corporal y coaching

20

evaluación antropométrica, coaching, programación del entrenamiento y asesoramiento nutricional

50

2 sesiones semana (8 o 10 mes) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

219 mes

1 sesión semanal (4 o 5 mes) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

119 mes

3 sesiones semanales (12-15 mensuales) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

299

4 sesiones semanales (16 o 20 mes) más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, asesoramiento nutricional y coaching directo.

399

tarifas especiales para opositores desde casa o presencial

30-70 mes

sesión suelta individual

30

10 sesiones de entrenamiento personal, más programación del entrenamiento, estudio antropométrico, coaching directo y asesoramiento nutricional

270

grupos reducidos (2-3-4-6 personas)

18 -12 - 10 - 8 por persona

seguimiento online ( mes )

40

Francisco Javier Pérez López moves around the area of Calle Senda de Enmedio

"Clínica FisioMurcia. Junto al Parque de la Seda muy cerca del Corte Ingles."

The commute is included in the price

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8:00 to 23:00 8:00 to 23:00 8:00 to 23:00 8:00 to 23:00 7:00 to 23:00 Not available Not available
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¿Cómo tonifico mis piernas sin aumentar masa muscular? Estoy en el peso que quiero. Me gustaría tonificar mis piernas patinando y caminando, el problema es que no quiero ganar músculo y volumen, simplemente afinarlas. Me gusta el tipo de cuerpo maniquí, pero en cuanto empiezo a hacer ejercicio me veo volumen y lo suspendo. Qué tengo que hacer y qué dieta necesito?

Question about Personal Training
  • tonificar
  • piernas
  • masa muscular
Francisco Javier Pérez López has answered:

Hola. 

Si no quieres ganar volumen deberías de bajar la intensidad de entrenamiento y aumentar el tiempo de trabajo para que sea lo mas aeróbico posible, cuando vallas al gym no debes realizar ejercicios donde muevas mucho peso, ya que esto conlleva una adaptación de tu cuerpo y por consiguiente ganancia de masa muscular, puedes sustituirlos por ejercicios suaves de larga duración tipo nadar, bici o andar te pueden valer, en caso de realizar repeticiones intenta que siempre superes las 15 repeticiones en aquellas zonas en las que no te interese hipertrofiar y dejar pequeños descansos.

Te recomendaría que probases con pilates, piscina o yoga.

En cuanto a la alimentación si llevas una dieta proteica aumentaras más tu masa muscular por lo que te diría que aumentases el consumo de frutas y vegetales  y bajases el de proteína así como el de grasas saturadas. 

Espero que te haya ayudado, cualquier duda puedes preguntar sin compromiso, un saludo.