Francisco Montero Marin
Getafe

NO EXISTE NINGÚN PRODUCTO A DIA DE HOY QUE ELIMINE LA GRASA.  lo siento pero es asi, pueden incrementar,  eso dicen la temperatura corporal, pueden acelerar tu metabolismo, o eso dicen, q no eliminan grasa, querido amigo te cuento el secreto??

dieta equilibrada

vida activa

y esto tampoco elimina grasa, la grasa la eliminas tu.

busca un entrenador que incremente tu actividad ,alguien q te aconseje con tus hábitos alimenticios y empieza el cambio poco a poco. suerte y a trabajar amigo

sin mas datos q me des amigo puedo recomendarte q hagas ejercicio, en general todo ejercicio es bueno para la circulacion, hace q tu corazon bombee mas sangre mas rapido.. pero claro si a sido un medico el q  te ha preescrito ejercicio fisico para mejorar la ciculacion entonces debes de ponerte en contacto con un profesional, muestrale e informe medico y con ese informe y tu entrenador seguro q mejora esa circilacion. 

por tanto mi recomendacion sin lugar a dudas es, que si hay alguna patologia circulatoria, te pongas en contacto con un profesional, el sabra guiarte al ritmo q necesitas poneind ejercicios adecuados a tu patologia y sin riesgo de hacerte daño

bueno amigo, eso depende de las veces q lo hagas? a que te refieres? a cuando corres?

si es asi tranquilo, aunque las nuevas tendencias van hacia una pisada mas de metatarso y una zancada mas corta, en mi opinion, corre como sepas, pero eso si, hazlo de una forma lo menos lesiva posible, busca alguien q te ayude con ejercicios de tecnica de carrera donde alineees bien el la cadena motora y asi sea mas eficaz y menos lesiva tu carrera sea esta de talon o de metatarso,

ojo, si es en un salto, depende, si el salto es altura longuitud... mandame mas datos y te aclarare las dudas en cuanto pueda. gracias

en tu caso q o puedes permitirte un gim, y mucho menos un e.p te recomiendo algo muy sencillo, sal a correr. simple y llanamente, empieza poco a poco 1 dia corres 20 min al otro descansas y vas aumentando cuando consigas algo de fondo, acercarte a algún parque, no se de donde eres pero aqui en Madrid hay muchos parques acondicionados para entrenar e incluso puede q conozcas a gente entrenando y puedas seguirlos y hacerte amigos.

mi recomendación por tanto es. EMPIEZA YA!!! SAL DE CASA !!!  y sobre todo haz ejercicio y q sea progresivo este mundo es maravilloso pero también puedes hacerte daño en forma de lesiones asi q ojito con irte a correr maratones la primera semana

tengo unas preguntas. edad? has sido mama? si lo has sido puede q conserves una diastasis abdominal y de ahí podría venir...

podrías decirme si tu columna tiene mucha curva lumbar?... "hiperlordosis"

te pregunto esto por ir descartando cosas ya q no te conozco y no puedo hacerte una valoración mas exhaustiva.

te recomiendo al igual que mis compañeros dieta y vida activa, para ambos busca asesoramiento profesional, no dejes tu salud en manos de cualquiera.

a ver, por partes, tienen efectos.

en primer lugar tienen efectos  esperados, me explico, las proteinas construyen los musculos los hidratos aportan mas energia mayor aporte calorico a la dieta, los estimulantes estimulan....

ahora bien, tambien tiene efectos no deseados, me explico, si consumes mas proteinas de loq admite tu cuerpo simplemente las eliminas, y si lo haces durante mucho tiempo puede afectar a ciertos organos, no de manera permanente pero si es un daño innecesario pues con una dieta equilibrada a no ser q seas pro es suficiente, los estimulantes por ejemplo, estimulan, claro pero como estimulan? pues los estimulantes como cafeína guarana oxido nítrico etc etc tiene unos efectos bastante perturbadores pues en dosis altas q es como se venden estos productos pueden llegar a marear perder noción del tiempo y claro ese son efectos q no te esperas,

y luego estan los secundarios, en caso de los estimulantes si dejas de tomarlos despues de una temporada tendras un ligero sindrome de abstinencia es normal estas tomando 10 cafes diarios y de repente paras pues te vas durmiendo por las esquinas... en otros caso como proteinas e hidratos los efectos secundarios quizas vayan a muy largo plazo ... 

mira la verdad es si tu dieta no alcanza para conseguri tu objetivo busca un profesional q te asesore como empezar a tomar dichos productos y siempre contrasta y muy IMPORTANTE NO HAGAS CASO DE NADIE QUE TE DIGA E TOMADO ESTO Y ME PUES TOCHO por q lo q vale a uno quizas a otra persona le siente masl y pase un mal trago. espero haber sido de ayuda q me pongo a escribir y me vuelvo loco. 

supongo q te refieres a si eres endomorfo hectomorfo o mesomorfo. bien, lo mas comun es ser de dos tipos es lo mas normal, los profesional miden la longitud de tus huesos y la anchura de las rodillas entre otras muchas medidas y eso les suele dar 2 biotipos diferentes,

para saber q bio tipo eres con exactitud puedes ir a un endocrino o nutricionista, yo lo q hice fue ir a la universidad buscar donde estudian nutrición y preguntar cuando hacen las practicas de nutricion deportiva, apúntate voluntario y así te hacen un montón de mediciones y todas gratis!!!

bueno amigo la respuesta es... con tiempo y esfuerzo.

5 o 10 kg de masa muscular es una cantidad importante q se consigue con años, ojo tu eres un chaval joven y tienes tiempo de sobra, constancia y sacrificio. seguro q lo consigues.

puntos a tener en cuenta:

dieta come come come come, busca asesoramiento nutricional de un profesional, alejate las dietas del arroz y pollo tipicas en los gimnasios.

entrenamento cambia no te acostumbres a un movimineto ni a una rutina haz de todo, varia ejercicios pesados con ejercicios de  resistencia.

lo mejor pide ayuda amigo, un entrenador cualificado podria hacerte rutinas alejadas del los años 70 u 80 q esban bien pero  hay cosas mejores  mas efectivas y q dañen menos tus articulaciones, quermos q llegues a mayor con un estado de salud optimo ademas de ser el papa o el abuelo con mejor cuerpo jejej.

mi opinion mas sincera y puede q me cree enemigos... no uses maquinas. se una.

pasa de mquinas milagrosas q te dan vibraciones o te electrocutan.... ves al gim coje un entrenador e invierte en apreder a entrenar... despues ademas de un buen cuepo tendras un hobby nuevo q sera el deporte

me aventuro y te digo, minimo 3 mese para una cicarizacion adecuada. simpre bajo supervision medica, por encima de todo lo que te digamos esta tu medico.

mas, 1º te recomendaría empezar por hipopresivos estos no crean presión intra-abdominal y son mucho menos agresivos q los habituales, ademas corrigen la diastasis abdominal producida por llevar 9 meses un bebe dentro de la barriguita

2º trabajamos el suelo pelvico!!!! ha habido una lesion y hay q volver a tonificar toda la zona dañada, ejercicios de keguel.

3º con el tiempo combina los diferentes tipos de abdominales isometricos para mi los mejores mas q los q conllevan una flexión de tronco, asi sabras contrer suelo pevlvico a la vez que haces una pplancha etc etc..

y lo mas importante busca un especialista en este tipo de entrenamientos, q te asesore te enseñe y LO MAS IMPORTANTE QUE SIGAS REALIZANDO LO Q HAS APRENDIDO

estoy de acuerdo con mis compis, en lineas generales y evitando vender un producto, e decir por mi experiencia q son otra manera mas de hacer abd, son menos lesivos si, q te van a sair cuadraditos... eso depende de la dieta mas bien, q en su inicio antes de q pasase a ser un producto era un metodo y es un metodo para pre y post embarazo y entrenamneto de suelo pelvico... pues tambien... 

consejo de profe??? haz de todo amigo aprende todo lo q puedas y no te encasilles en la variedad esta e exito

te recomiendo lo mejor de lo mejor ???? ojo si los haces vas a estar en forma, vas conseguir no solo e objetivo de vientre plano si no q ademas mejorara tu calidad de vida, te sentiras mejor y afrontaras el mundo de otra manera, con mas seguridad en ti mismo... ahi va.. preparado??

todos!!!!! haz todo!!!1 pero haz!!! ya ahora mismo calzate unas zapas y sal a correr, buscate un entrenador q te programe una rutina, trabaja fuerza resistencia todo eso pero sobre todo pasatelo bien, coje a un amigo y dile vamos al gim deja la play y a entrenar.

y si a todo esto le añades un plan alimenticia... bueno ya si que la hemos liado... vas tener un cuerpo sano equilibrado y en forma... 

empieza. ya. mi consejo... ya mañana al gim, 

una vez estes alli y hayas dado el paso mas dificil q es empezar, busca asesoramiento profesional por q quermos durar mucho tiempo y los expertos saben lo q tiene q hacer para q no te hagas daño y dures mucho practicando deporte, 

pues calro q si, esta genial, no fuerces la maqunia, deja q se acostumbre, busca retos asimilables, y superalos dia a dia y cuando estes listo busca asesoramineto de un profesional q te ayudara a conseguir objetivos sin lesionarte y mas eficazmente 

la maldita piel de naranja... jejeje bueno en primer lugar necesitas mejorar la calidad de tu dieta eso seguro, y entrenar por supuesto, te recominedo una dieta mas alcalina con menos alimentos ácidos, los acidos producen muchos residuos difíciles de eliminar.. eso de momento claro... pero mi consejo profesional es que busques a un buen entrenador y nutricionista q te enseñe a entrenar y a comer eso te cambiara la vida te lo garantizo 

amigo ole por ti mas padres necesitams q sigan tu ejemplo, asi abria menos niños con obesidad y perez cronica adictos a la play.

mi padre me llevaba de senderismo, en bici, me daba clases de natacion el  competiamos juntos echabamos unos partidos de futbol baloncesto 2 contra 2 con otros padres e hijos...y luego de recompensa simepre teniamos algo de cena rico casero y sano... q tiempos espero cuando tenga hijos parecerme a ti y a mi padre es la mejor educación q se le puede dar a un hijo... el deporte la vida sana

las agujetas ... ese gran desconoccido hasta hace poco... jejej

bie  te recominedo y para q lo entiendas y alejandome un poco de tecnicismos q solo mis compis y yo entenderiamos....

ojito q te estas pasando ... con el peso, con las series, con el poco descanso... algo haces que te eta avisasndo ademas entrenar un musculo con agujetas tien mas riesgo.

consejo de super profe:

menos es mas. no quieras correr, haz las series adecuadas y no te pases con el peso en todas las series

a ver en primer lugar no son ni mejores ni peores son un forma de hacer abdominales en los q no se ejerce una presión intrabadominal, 

hace poco q salieron a la luz y muchos han querido hacer empresa de ello ,o cual es magnifico, recordemos q el método pilates es tambien un sitema de entrenamiento inventado y hecho empresa pòr muchos, 

mi opinión sincera es, hay q aprender a hacer de todo y contra mas variado sea tu entreno mejor. si buscas fatiga o sobe carga como con los abd de siempre no te los recomiendo, es una manera de entrenar abd de una forma suave y poco agresiva, eso si también son m uy efectivos asiq yo que tu no dudaría en aprender este tipo de entrenamiento.

asi de repente te diria q hiciras ejercicios excentricos e isometrias, 

pero es aventurarme y ponert ne riesgo, ese tipo de recuperaciones hay q verlas , el informe medico es vital antes de diagonsticar un ejercicio, hay q saber q tipo de operacion a sido lleva casi 5 a 6 mese q un ligamneto suelde fijate en los futbolistas y ellos disponen de recusos ilimitados....

mi consejo prfesional es... BUSCA UN EXPERTO HAZ CASO AL MEDICO AL FISIO Y A TU REHABILITADOR.

a respuesta la tienes tu. el ejercicio.

 quieres bajar peso?  dieta y entrenamiento. empieza ya hoy mismo, ves al gim apuntate y q te asesoren busca consejo en un nutricionista q te guie en las comidas. pero ya!!! mañana te quiero en el gim!!!! jeje suerte y bienvenido al maravilloso mundo del fitness

mi recomendación es :

necesitas una dieta sana, pasa por el endocrino primero y déjate asesorar, luego sal con tus amigos a jugar al fútbol a correr y si tus colegas no hacen deporte mas q en la wii o la play apúntate alguna asociación deportiva juvenil, harás infinidad de amigos y practicaras un montón de deportes q te ayudaran a estar fuerte y sano como un roble amigo

TE VOY A CONTAR UN SECRETO. 

no puedes aumentar y definir a la vez.

si quieres volumen has de comer y comer y hacer una dieta ademas de equilibrada de un aporte calorico muy alto esto creara masa muscular, una vez creada,  viene la definición, dieta para eliminar grasa y cambios de rutina esto ademas de definir lleva un pequeño catabolismo muscular es iimportante q lo sepas, una vz hayas bajado la frasa se te vera mas definido y conservaras mas masa muscular, no toda ojo pero si mas de la q  tenias antes..

en primer lugar necesitas una dieta y un entrenamiento general, te voy a contar un secreto... el ser humano no puede decidir donde sacar la energia o de donde eliminar grasa eso se escapa a nuestra capacidad voluntaria,

te recmiendo q entrenes y q sigas una dieta, de la mano de profesionales no tardaras en conseguir tus objetivos. ademas entrenar es divertido ya veras, animate y bienvenida a este mundo del fitness