Florencio Martín Calle
Valencia

Florencio Martín Calle Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. en Universidad de Valencia

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Motivation

Raquel Sánchez

Es un buen entrenador, sobre todo sabe como hacer para buscar tu motivación y que no tires la toalla. Siempre te anima para que logres el objetivo. En mi caso contacte con el para empezar en el mundillo del running. Paso a paso lo vamos consiguiendo y logrando resultados.Siempre disponible para cualquier duda. Recomendable 100%!!!

Carmen Pablo León

Contacté con este entrenador porque mi objetivo era perder peso. Desde que empecé estoy bastante contenta, todo lo llevamos de manera online, tanto las rutinas de ejercicios como alimentación, y además siempre está disponible para cualquier duda que me va surgiendo. Una vez al mes más o menos nos reunimos para entrenar juntos, por si hay que realizar algún cambio en las rutinas de ejercicio.

Jorge Castilla Garcia

Buen entrenador y mejor persona , siempre sabe cuando motivarte cuando no puedes seguir mas o crees q no vas a conseguir tus metas,con su ayuda conseguí superar las pruebas físicas de la policia nacional ,muchas gracias por tu ayuda,un abrazo

Leticia Sanchez Berrio

Al dejar de fumar cogí unos 9 kilos y gracias a él he vuelto a recuperar poco a poco mi peso adecuado y lo mas importante es las ganas de seguir entrenando ,muchas gracias!!! Eres la caña

Rocio Ladron De Guevara

Acudí a él porque quiero bajar de peso, tengo lesionadas las rodillas y sabía que necesitaba su ayuda. Poco a poco vamos consiguiendo mi objetivo. Muy atento y cuidadoso con las rutinas. Motivación al 100% y divertido!

He trabajado en Gimnasios como:

- Monitor de sala
- Monitor de Spinning
- Monitor de Pilates
- Monitor de G.A.P
- Monitor de Body-Combat / Body-Pump

He trabajo en piscinas como:

- Socorrista acuático
- Monitor de Aquagym
- Monitor de Natación para niños y mayores


- Técnico superior en actividades físicas y actividades deportivas (TAFAD) - IES Mateo Hernandez

- Socorrista acuático - Cruz Roja Española

- Cursos de Body Combat, Pump y Balance - lessmills

- Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. - Universidad de Valencia

First free session

Free

3 sesiones por semana

200 Euros/mes

Sesiones por grupo (1h)

30 euros/hora todo el grupo en total

Florencio Martín Calle moves around the area of Paseo de la Alameda, 4, 46023 Valencia, Valencia, España

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¿Qué sucede cuando sobrepasas la barrera psicologica del cansancio en una carrera y sigues ?

Question about Running
  • running
  • fatiga
Florencio Martín Calle has answered:

A la hora de correr debería centrarse en dos cosas principalmente: la Frecuencia Cardíaca y algún tipo de dolor. Si ninguno de esos dos factores están alterados, le animo a que sobrepase la barrera psicológica. Pero mas allá de todo esto, le recomiendo que se plantee su objetivo y trabajar en consecuencia con un volumen e intensidad previamente analizados. Si se fija solamente en las sensaciones percibidas durante o después del entrenamiento y no cuantifica de una manera objetiva su evolución, probablemente, si junta dos o tres entrenamientos con malas vibraciones o sensaciones, esto puede que le lleve al abandono. Espero que le sirva de ayuda.

He comenzado a prepararme para una medio maratón (partiendo de 10k) y planeo llegar al objetivo entrenando 2 días por semana. Ahora bien, no sé si en los entrenamientos debo de hacer también los 21 y pico km o hacer menos, por ejemplo 18 o 20 y ya el día de la prueba "darlo todo". Gracias.

Question about Running
  • media maraton
  • running
Florencio Martín Calle has answered:

Hola, buenas noches.

Primeramente, la resistencia a diferencia de la fuerza requiere de más dedicación a la semana que los dos días que plantea, recomiendo trabajar entre 3-5 días semanales. Decir que la media maratón para alguien de a pie, es un ejercicio aeróbico extensivo, donde la característica más importante para usted es que se trabaja a una intensidad de entre el 50 y el 70% de su Frecuencia Cardíaca Útil (Fc máxima (menos) Fc en reposo). Lo siguiente es marcarse en cuanto tiempo aproximado espera hacer la media maratón (por ejemplo 100 minutos). Ya tenemos  todo lo que necesita: Intensidad, Volumen y cada cuanto entrenar. Por ejemplo: salir 3 días (alternos) a la semana (un cuarto día de fuerza y/o alta intensidad) a correr durante 100 minutos a una frecuencia cardíaca entre 130 y 150 ppm. Al principio, dependiendo el nivel del que se parte, hará 10-15 km en ese tiempo, pero poco a poco irá mejorando. Importante, si empieza desde un nivel muy bajo comenzar desde un volumen de 30 minutos e ir subiendo cada semana 5 minutos hasta llegar al planificado. 

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