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Experience
Dispongo de SALA PRIVADA DE ENTRENAMIENTO con plaza de PARKING para clientes.
- Certificado como entrenador personal por la IFBB en el año 2000. Primer promoción en España.
- Año 2000 preparación de las 2 atletas campeonas de España y de Olimpia en categoria Fitness.
- Mas de 15 años dedicado a los entrenamientos personales. Fui propietario de un centro deporttivo.
- Quiromasajista diplomado por Orthos.
- Masajista Deportivo diplomado por Orthos.
- Osteopatía diplomado por Orthos.
- Drenaje Linfático manual diplomado por Euroinnova Formación
Education
- Certificated Personal Trainer IFBB - IFBB
- Titulación en Quiromasaje - Escuela Orthos
- Masaje Deportivo - Escuela Orthos
- Monitor de musculación y fitness - Escuela Orthos
- Drenaje linfático Manual - Euroinnova Formación
- Diplomado en Osteopatía - Escuela Orthos
My rates Average session price: 30€/h
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Bono 5 sesiones de 1 hora
30€ por sesión
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Fernando Lopez Villacieros moves around the area of Av. de Manoteras, Madrid, España
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Answers from Fernando Lopez Villacieros
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Hola, quiero aumentar masa muscular pero me cuesta mucho y no puedo ir al gym así que entreno en casa, quisiera saber que podría hacer o si me podrían ayudar. Tengo 16 años peso 66kg y mido 1,77m.
Para tu objetivo es tan importante el ejercicio como la dieta y mas con tu edad que estas en pleno crecimiento.
Debes realizar ejercicios con cargas con una técnica perfecta para que todas tus estructuras trabajen de forma correcta y consoliden un esquema oseo y postural correcto.
En cuanto a la nutrición debe ser equilibrada y consumir mas calorias de las que gastas para que puedas crear masa muscular con un balance correcto de proteínas, HC y grasas sin olvidar el aporte de micronutrientes como son las vitaminas y minerales.