Fernando Lopez Villacieros
Madrid

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Dispongo de SALA PRIVADA DE ENTRENAMIENTO con plaza de PARKING para clientes.

- Certificado como entrenador personal por la IFBB en el año 2000. Primer promoción en España.

- Año 2000 preparación de las 2 atletas campeonas de España y de Olimpia en categoria Fitness.

- Mas de 15 años dedicado a los entrenamientos personales. Fui propietario de un centro deporttivo.

- Quiromasajista diplomado por Orthos.

- Masajista Deportivo diplomado por Orthos.

- Osteopatía diplomado por Orthos.

- Drenaje Linfático manual diplomado por Euroinnova Formación

- Certificated Personal Trainer IFBB - IFBB

- Titulación en Quiromasaje - Escuela Orthos

- Masaje Deportivo - Escuela Orthos

- Monitor de musculación y fitness - Escuela Orthos

- Drenaje linfático Manual - Euroinnova Formación

- Diplomado en Osteopatía - Escuela Orthos

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Hola, quiero aumentar masa muscular pero me cuesta mucho y no puedo ir al gym así que entreno en casa, quisiera saber que podría hacer o si me podrían ayudar. Tengo 16 años peso 66kg y mido 1,77m.

Question about Personal Training
  • masa muscular
Fernando Lopez Villacieros has answered:

Para tu objetivo es tan importante el ejercicio como la dieta y mas con tu edad que estas en pleno crecimiento.

Debes realizar ejercicios con cargas con una técnica perfecta para que todas tus estructuras trabajen de forma correcta y consoliden un esquema oseo y postural correcto.

En cuanto a la nutrición debe ser equilibrada y consumir mas calorias de las que gastas para que puedas crear masa muscular con un balance correcto de proteínas, HC y grasas sin olvidar el aporte de micronutrientes como son las vitaminas y minerales.

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