Felicea Tilea Moldovan
Pontevedra

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Luciano Moldovan

Felicea es una entrenadora muy profesional con un trato muy agradable. Se nota su enorme experiencia como deportista de alto nivel por como transmite y enseña.

María Calvo Vidal

Estoy muy contenta, empeze pensando que no volvería a lograr mis metas y los resultados son mucho mejores de lo que esperaba

- 24 años como deportista de élite en atletismo, subcampeona del mundo, finalista en cuatro JUEGOS OLÍMPICOS.

- LLevo dos años entrenando personas para mejorar su forma física, su flexibilidad y su salud general. lo hago en el gimnasio de mi casa (70m2), en la naturaleza que rodea mi casa, con muy buenos resultados. Doy masajes relajantes o deportivos. Si es necesario me desplazo a domicilio cliente en un radio de 30 km.

- Licenciada en Ciencias Actividades Educación Física y Deportes

- Instructora Pilates

- Curso masaje - Academia Española de Masaje

- Ex atleta de élite, subcampeona del mundo, finalista en cuatro JUEGOS OLÍMPICOS

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Felicea Tilea Moldovan moves around the area of Aldea Cabanas, 66a, 36143 Pontevedra, España

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Hola, quiero aumentar masa muscular pero me cuesta mucho y no puedo ir al gym así que entreno en casa, quisiera saber que podría hacer o si me podrían ayudar. Tengo 16 años peso 66kg y mido 1,77m.

Question about Personal Training
  • masa muscular
Felicea Tilea Moldovan has answered:

A tu edad puedes empezar a trabajar la fuerza con tu propio peso y con cargas diversas. Deberías hacerte unos test de fuerza para varios tipos de ejercicios y varios grupos musculares para poder después planificar las cargas y los entrenamientos que tienes que hacer. También tienes que comer sano (olvídate de todo tipo de complejos vitaminicos, batidos, etc; que se venden en todas partes) Comer  más comida de calidad (NO a las comidas procesadas, azucares refinados (bollería por ejemplo) y céntrate en alimentos que se encuentren en el estado más natural posible. Frutas verduras, carnes, pescados, huevos, frutos secos . También depende de que tipo de metabolismo tienes. Por-supuesto que todo tiene que ser supervisado por un entrenador experto. Esto va para largo, no te creas que vas a conseguir de una manera muy rápida aumentar tu masa muscular!! No hay milagros!! Pero se puede conseguir con una buena planificación y mucha dedicación y motivación de tu parte.