Esmeralda López
Madrid

Crear hábitos saludables para mejorar tu bienestar físico, psicológico y emocional es fácil si aprendes cómo hacerlo. Pequeños gestos pueden cambiar tu día a día. Entrena tu cuerpo y tu mente.

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Pablo Mackay

Conocí a Esmeralda arrastrando una lesión (periostítis) desde hacia ya un par de años y en estado de absoluta desesperación tras haber tratado con varios profesionales sin grandes resultados. Tenia serios problemas con la técnica de carrera y era militar en la Brigada Paracaidista, motivo que impedia que pudiera descansar o bajar el ritmo. Después de entrenar y aprender con ella he mejorado enormemente. Pasé de ser un corredor pésimo a uno de buen nivel, aprendí a controlar mi lesión y fuí trasladado al grupo especial de reconocimiento (mucho más nivel de trabajo) sin encontrar contratiempos. Actualmente corro unos 50km semanales, hago una maratón por debajo de las 3h y dejé mi porcentaje de materia grasa por debajo del 7% con sólo controlar un poco mi dieta. No sólo mejoró mi lesió; aprendí a correr de una manera mucho más eficiente de manera que gestiono mejor cualquier tipo de sobreesfuerzo, sobrecarga o molestia que pueda aparecerme.

Arturo Perez Kramer

Soy un triatleta de 57 años y durante los últimos tres he trabajado con Esmeralda para reconstruir la dinámica de mis movimientos. Hoy tengo mayor eficiencia, menos desgaste y ninguna lesión en los tres deportes, y por supuesto, he mejorado mis marcas. Esmeralda trabaja sin concesiones, analizando los problemas de su cliente y con un plan a largo plazo que logra transformar al deportista desde dentro hacia afuera. Sus conocimientos técnicos adquiridos en las mejores escuelas de EEUU junto con su formación académica en psicología dan una solidez a su trabajo infrecuente en este sector.

Entrenador personal, Responsable del departamento de correción postural y pilates e instructor de clases colectivas. Durante 15 años en los mejores centros de fitness de Madrid. 

- Club Abasota

- Castella Sport Club

- Metropolitano

Coaching Personal y deportivo. Desde hace más de 6 años a domicilios.

Especialista en entrenamiento descalzo. Formador de profesionales. Desde 2013.

- The Pilates Club.

Preparadora Física y Readaptadora de lesiones. Durante dos temporadas.

- Club Deportivo Canillas: Equipo de fútbol en liga preferente / Campus de verano (escuela para niños de 6 a 14 años)



- Graduado Maestro Educacion Primaria - Universidad Complutense Madrid

- Licenciado en Psicología - Universidad Complutense de Madrid

- Máster en Coaching y Psicología del Deporte - Instituto de Estudios Deportivos (Iesport)

- Master Instructor Barefoot Training - Evidence Based Fitness Academy (EBFA)

- Performance Mentorship Phase 1 : Alto rendimiento – Salud - EXOS - Athletes Performance - USA

- Instructor Mat Pilates - Federación Madrileña de Gimnasia

Sesión individual (1h)

60€

Sesión dúo (1h)

45€ por persona

Sesión grupal para 4/5 personas (1h)

25€ por persona

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Quiero prepararme el camino de Santiago para octubre. Quiero caminar 8-10 días 40 km cada día. Actualmente camino unos 30 minutos cada día a buen ritmo. Cómo debería prepararme para hacerlo bien?

Question about Personal Training
  • caminar
Esmeralda López has answered:

Hola Caminante!

Es recomendable ir aumentando el volumen de trabajo y la intensidad del ejercicio para que tu cuerpo se adapte a una situación semejante a la situación real que va a experimentar. Todo proceso necesita su tiempo y sus fases. Escucha tu cuerpo, te dará señales muy valiosas para ir acoplándote a las exigencias del camino sin sobrepasarte y poder disfrutar.

El esfuerzo muscular siempre debe ir acompañado de una fase de recuperación, y puesto que el camino de Santiago serán 8-10 días después de cada jornada asegúrate de hacer unos buenos estiramientos de pies a cabeza y recuperar con jornadas de sueño de unas 7-8 horas para que tu cuerpo, tu mente y sobre todo tus energías se mantengan arriba.

Tus pies serán la base de tus andanzas, así que una elección adecuada del calzado, prepararlos para el esfuerzo y mimarlos después serán tareas imprescindibles. Recuerda que además de tu cuerpo tendrán que soportar el peso de la mochila que lleves. Tonificar toda la musculatura del tronco (espalda y abdomen principalmente) ayudará a soportar de forma más llevadera aquello que portes.

Disfruta del camino y de la experiencia ;)


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