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Emigdio Follana Alcaraz
Novelda

Entrenador de baloncesto y entrenador personal desde hace años, realizo entrenamientos individualizados con diferentes objetivos, consulta en el perfil si te puedo ayudar con tus necesidades.

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Soy especialista en

Entrenamiento personal Baloncesto Running

¿En qué puedo ayudarte?

preparación física en clases de baloncesto tecnificación avanzada en clases de baloncesto iniciación en clases de baloncesto salud forma física adelgazar iniciación al running
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7 valoraciones 10

Profesionalidad
Trato personal
Motivación

Rafael López

Entrenador muy trabajador, en mi caso, ha adaptado a la perfección los entrenamientos a mis necesidades, muy contento y satisfecho.

Maria Del Mar Garcia Nova

Excelente entrenador con gran capacidad de motivacion deportiva y personal con las ideas muy claras.Su exigencia en el trabajo le hace ser un buen lider. Buena persona sencilla y educada

María Asensio

Muy buena atención personal y motivación para conseguir alcanzar mis objetivos a través de ejercicios variados y divertidos

Oscar Gonzalez

Un gran profesional, con mucha experiencia. Tiene la gran virtud de saber motivar cuando mas lo necesitas.

Pau Aracil

Espectacular y sublime entrenador personal, con gran capacidad de conectar con el cliente rápidamente, además de tener gran conocimiento en su profesión.

Marta López

Muy contenta con el trabajo realizado y con los resultados obtenidos, trato genial, muy recomendable

Miguel Meseguer Martinez

Tras varios años intentandolo y pasando por distintos entrenadores personales, por fin he encontrado a una gran persona que con su profesionalidad, dedicación y motivacion me esta ayudando a cumplir por gin mis objetivos.

1. Entrenador personal a domicilio o al aire libre, objetivos personalizados y para todo tipo de poblaciones:

  • - Mejora de condición física, pérdida de peso, musculación...
  • - Preparación física para deportistas durante temporada o periodo de no-competición.
  • - Prevención de lesiones, rehabilitación y readaptación deportiva.
  • - Preparación pruebas físicas.
  • - Asesoramiento nutricional.

2. Entrenador de baloncesto.

3. Preparador físico.

4. Ex-jugador de baloncesto, Pamesa Valencia, Lucentum Alicante, Tavernes Blanques, Universidad Politécnica Valencia...

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Universidad de Valencia

- Máster en Formación del profesorado en Secundaria, Bachillerato y Formación profesional. Especialidad Educación Física. - Universidad Católica de Murcia (Universidad del Deporte)

- Entrenador de Baloncesto nivel 2 - Federación de baloncesto de la Comunidad Valenciana

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Emigdio Follana Alcaraz se desplaza a domicilio por los alrededores de Avinguda de la Constitució

"Entrenamientos al aire libre o a domicilio"

El desplazamiento esta incluido en el precio

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8:00 a 22:00 8:00 a 22:00 8:00 a 22:00 8:00 a 22:00 8:00 a 22:00 8:00 a 22:00 No disponible
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Cuanto debe durar un ejercicio para usar metabolismo: A) Anaeróbico aláctico (qué es esto y para qué se usa en el mundo deportivo?) B) Anaeróbico láctico ( qué es esto y para qué se usa en el mundo deportivo?) Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
  • ejercicios
  • metabolismo
Emigdio Follana Alcaraz ha respondido:

Como bien dice el compañero en el sistema anaeróbico aláctico los esfuerzos son muy cortos y explosivos al 100% de  intensidad (no más de 20" de duración). Un ejemplo de entrenamiento seria realizar series de multisaltos (saltos verticales, comba, a una pierna...)  o carreras explosivas de pocos metros de distancia, el descanso debería ser superior a los 2´


En el sistema anaeróbico láctico los esfuerzos son también muy intensos pero no llegan al 100%. Podemos diferenciar dos vías:

Ejercicio entre 20" y 45" e intensidad cercana al 95%. Un ejemplo en atletismo seria realizar una serie de 200m lisos con 5´ mínimo de recuperación.

Ejercicio entre 45" y 120" a intensidad alrededor del 90%. Un ejemplo sería realizar 5 series de 2´ cada una o 10 de 1´ cada una, sin sobrepasar los 10´ o 12´ de duración total. Importante realizar descansos de unos 2´ mínimo entre series para recuperar.


Por último, decirte que es importante que este tipo de trabajo no se repita antes de las 72h, es importante reducir el ácido láctico acumulado para poder volver a entrenar en estos parámetros.