Diego Cozzi
Iquique

Soy un Preparador Físico, activo, motivador, lúdico y didáctico que busca potenciar las habilidades deportivas de cualquier persona a través de: Asesoría Personalizada, grupal y online Incentivando a la mente y cuerpo adecuarse a la actividad física, logr

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Monzerratt Constanza

Uno de los mejores que he conocido, ayuda demasiado, y motiva mucho a las personas, lo recomiendo como entrenador

Lourdes Amelia

BUENO-PROFESIONAL-MOTIVADOR


  • Llevo alrededor de Cuatro años entrenando a personas tanto en gimnasios, en sus hogares y al ahí libre.E entrenado a varias personas con objetivos diferentes: Hipertrofia, bajar de peso, subir de peso, salud y personas con alguna patología (hipertensión,obesidad y diabetes).


  • Entrenamientos personalizados 

  • Planificar sesiones de entrenamientos para personas según la necesidad que requiere

  • Encargado de la sala de Musculación

  • Encargado de las Mediciones Corporales




- Técnico en Preparación Física - universidad santo tomas

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¿Cómo puedo bajar 10kg? Peso 76 kilos, mido 1.64m y me gustaría bajar 10 kilos. En las mañanas salgo a trotar y a veces hago elíptica. ¿Qué más podría hacer?

Question about Personal Training
  • adelgazar
  • perder peso
Diego Cozzi has answered:

Hola mira claramente el entrenamiento es fundamental pero si no gastas mas de las calorias que consumes no bajaras de peso. Por ende el balance energetico es primordial en un periodo de perdida de peso .

 juntar el entrenamiento diario mas una alimentacion adecuada (en este caso dieta hipocalorica) es la clave para la perdida de peso.

Cualquier consulta no dudes en hablarme Saludos.

Hola, tengo 17 años y peso 46 kg. Quería saber si los ganadores de masa o proteínas me servirían para ganar volumen, ya que tengo los brazos y piernas flacas.

Question about Nutrition
  • ganar volumen
  • masa muscular
  • suplementos
Diego Cozzi has answered:
Hola Lo primero es aprender a comer y entrenar. Me Explico: Si no sabes cuantas calorías debes de consumir diario no sacaras nada en comprar un ganador de peso ni una proteína ya que tal vez ni con eso llegues a tus requerimientos de nutrientes para poder subir de peso (subir de peso es lo que te ayudara a aumentar en masa muscular). Te recomiendo que antes de gastar dinero en suplementos contrates un entrenador personal que te de las pautas y te enseñe. Para que a si logres tus objetivos de aumentar masa muscular. Saludos

Hola, voy al gimnasio desde hace 3 meses. El instructor me puso una rutina, la cual cambia los 3 días a la semana que voy. El primer día hago piernas y glúteos, el segundo día hago brazos y el tercer hagopiernas y glúteos. Esos tres días hago rutinas diferentes pero desde la primera vez que me hizo la rutina no la he cambiado y he escuchado que hay que variarla para encontrar verdaderos cambios. He visto cambios pero no tantos como yo quisiera, qué me recomiendan? Gracias!

Question about Personal Training
  • rutina
  • gimnasio
  • resultados
Diego Cozzi has answered:
Hola Mira llevas poco tiempo yendo al gimnasio si ya as visto cambios eso es muy bueno y habla bien de las cosas que estas haciendo. Ahora si quieres ver mas cambios te aconsejo que sigas una alimentación adecuada a tus objetivos (si no lo haces) ya que el entrenamiento va junto con la alimentación. No creas todo lo que dicen, habla con tu instructor sobre cambiar la rutina pero si estas viendo resultados vas por un muy buen camino. Saludos

¿Por qué no pierdo peso? Llevo 15 días trotando y en vez de bajar, he subido de peso. Qué puede ser?

Question about Running
  • perder peso
  • adelgazar
  • trotar
Diego Cozzi has answered:

Hola, mira no creo que en tan poco tiempo ayas creado masa muscular o al menos que sea significativa en la balanza, crearas musculatura pero sera un poco mas lento. Lo que creo que pase es tu alimentación, puede que sin darte cuenta no estés en un balance energético negativo, por ende tal sin darte cuenta estés comiendo un poco mas. Lo que te recomiendo es que cuides mas la alimentación y algo mucho mejor es que lleves un control de todas las calorías que consumes y sus respectivos Macro y Micronutrientes.

A darlo Todo Saludos

¿Cómo me ejercito sin perder peso? Soy muy delgada y quiero ejercitarse sin perder peso, no tengo nada de grasa, cuándo debo ejercitarme, antes o después de comer algo? Gracias por adelantado!

Question about Personal Training
  • perder peso
  • ejercicio
Diego Cozzi has answered:

Hola, pones que eres muy delgada a si que lo mejor seria que empieces a crear masa muscular, con ejercicios contra resistencia (pesas). También es fundamental un balance energético positivo, pero leve  para que de apoco empieces a crear masa muscular. Seria ideal que comieras algo y al pasar una o dos horas fueras hacer ejercicio.

Saludos Animo


¿Cómo consigo un abdomen plano? Entreno todos los días y sigo una dieta equilibrada. He subido masa muscular, pero mi abdomen no ha querido bajar, todo lo contrario. Qué debo hacer? Qué estoy haciendo mal? Tengo entrenador personalizado.

Question about Personal Training
  • tonificar
  • abdomen
  • adelgazar
Diego Cozzi has answered:

Hola

Mira para marcar el abdomen tienes que bajar tu % de grasa corporal y para eso tienes que tener una dieta baja en calorías y claramente realizar ejercicios que te ayuden a tener un gasto calórico mas elevado (hiit o ejercicios aerobicos). Tal vez tu entrenador no se esta enfocando en que se te marque el abdomen si no que se enfoca en crear masa muscular. Cuando terminen esa etapa pasaran a la etapa llamada definición que se enfoca en la perdida de grasa corporal.

Habla con tu entrenador la comunicación entre alumno y entrenador es fundamental

Saludos.


Qué bebidas se deben consumir durante el ejercicio?

Question about Personal Training
  • hidratación
  • ejercicios
Diego Cozzi has answered:

Hola

Mira dependerá del tipo de entrenamiento que estés llevando acabo y al nivel que estés entrenando  ejemplo.

Si solo vas al gym hacer una clase aerobica o sales a hacer ejercicio al aire libre lo mejor seria solamente agua.

Si eres una persona que hace todos los días ejercicios de alta intensidad o entrenamientos que tiendan a durar un par de horas lo mejor seria bebidas deportivas que van reponiendo nutrientes perdidos por entrenamientos intensos.

Si están queriendo bajar de peso solo te recomiendo agua ya que las bebidas deportivas generalmente tienen calorías.

Espero haya respondido tu duda

Saludos


¿Qué rutina puedo hacer en casa? Durante las mañanas esyoy trabajando y por las tarde tengo cursos a los qwue debo asistir, por lo que me queda poco tiempo para entrenar. Me gustaría tener una rutina en casa para poder hacer ejercicio cuando llegue de trabajar o de los cursos. ¿Qué me recomendáis?

Question about Personal Training
  • rutina
  • en casa
Diego Cozzi has answered:

Hola

Mira dependera del obgetivo que busques, pero las rutinas Tabata son bien cortas y buenas

O tambien los entrenamientos intervalos de alta intensidad (HIIT) son buenos cuando no tienes mucho tiempo

los dos son similares.

Espero que te ayude. saludos


Mido 1.85 m y peso 85 Kg. Me gustaría perder grasa y aumentar musculatura. ¿Qué tipo de ejercicios son los más adecuados para la pérdida de grasa? ¿Qué tipo de dieta debo seguir?

Question about Personal Training
  • perder grasa
  • masa muscular
  • dieta
  • ejercicios
Diego Cozzi has answered:
Hola Mira perder grasa y aumentar masa muscular a la vez es muy difícil por eso que siempre se habla de las etapas (definición, volumen y mantenimiento). Pero en personas que nunca an hecho ejercicio o a pasado mucho tiempo sin hacerlo el cuerpo tiende a perder grasa y ganar masa muscular a la vez pero esto te durara un par de meses, ya después tendrás que ver si definir o aumentar masa muscular. Ejercicios para la perdida de grasa pueden ser aerobicos (trotar, andar en bicicleta, zumba etc.) o pueden ser ejercicios mas intensos como HIIT, ejercicios metabólicos. Con respecto a la dieta para bajar de peso tiene que ser Hipocalorica (baja en calorías) Saludos.

Quiero tonificar y bajar de peso pero no sé muy bien cómo conseguirlo. ¿Podéis darme algunos tips? Gracias!

Question about Personal Training
  • tonificar
  • bajar peso
Diego Cozzi has answered:
Hola Para tonificar primero tienes que tener una base muscular o si no te veras solamente delgado. Para llegar a esto lo mejor es ir al gimnasio al sector de Musculacion. Después que tengas una base muscular puedes pensar en empezar una dieta Hipocalorica mas entrenamiento enfocado en la perdida de grasa. Saludos