Cristián Alberto Cártenes Orrego
Vitacura

Profesor especializado en Ciencias del ejercicio y Entrenamiento, llevando estas competencias a la salud y el fitness. Se desempeña en el ámbito Universitario, Escolar y deportivo, lo que le permite tener mayor conocimiento de la enseñanza de la actividad

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Claudia Serey

Es un entrenador súper profesional conoce muchísimo la parte científica del entrenamiento y siempre está buscando nuevos métodos y nuevos ejercicios para mantenerme motivada 100% recomendable :)

Profesor Taller Actividad Física y Salud para la Carrera de Nutrición  Universidad Andrés Bello.(a la fecha)

Preparador físico y evaluador para las escuelas selectivas de la Federación de Rugby de Chile FERUCHI. (Junio 2012– Junio 2013.)

Profesor Cátedras de Actividad física para la salud, Prescripción del Ejercicio,Acondicionamiento físico, Entrenamiento personalizado y Preparación Física deportiva.(2011-2013)

Profesor Cátedra de Acondicionamiento físico, Prescripción del Ejercicio.Carrera de Kinesiología.(2011-2013)

Energy fitness, profesor de staff y personal trainer, profesor capacitador de entrenadores del gimnasio.(2006-2012)

Municipalidad de La Pintana, Programa de salud y rehabilitación cardiovascular. Profesor de staff.(2011)

Evaluador y Preparador Físico de Felipe Prohens (Corredor de enduro Dakar (2009, 2010).

Profesor de Educación Física Bradford School.(2011 a la fecha)

- Magister en Medicina y Ciencias del Deporte - Universidad Mayor de Chile

- Diplomado en Ciencias del Ejercicio - Universidad de Chile.

- Máster en Personal Trainer - Escuela profesional de ciencias del Deporte PRODEP

First free session

Free

Sesiones 1 hora, máximo 4 personas por grupo; 3 sesiones semanales

100000

Conversable según requerimientos

a convenir

Cristián Alberto Cártenes Orrego moves around the area of Luis Pasteur, Vitacura, Chile

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¿Qué falla en mi entrenamiento? Estoy entrenando desde septiembre y empecé haciendo “cacos”, ejercicios de acondicionamiento físico, fartleks de manera progresiva, series, cuestas-escalones… Realizo trotes suaves y abdominales, lumbares, planchas, fondos, sentadillas, etc. Sin embargo, aunque empecé en septiembre y estamos en mayo, no consigo realizar una carrera continua prolongada de más de 20 min. y, además, se me suben las pulsaciones enseguida que hay una pequeña cuesta y no consigo disfrutar de la carrera ¿Es normal? ¿Qué puedo estar haciendo mal?

Question about Personal Training
  • ejercicios
  • rutina
  • running
Cristián Alberto Cártenes Orrego has answered:

Lo que se aprecia a primera vista es que estás fallando en los principios del entrenamiento deportivo, principalmente en el principio de la especificidad que tiene relación con el tipo de entrenamiento específico para tu disciplina deportiva; también la periodización de tu entrenamiento puede estar desordenada fallando en la progresión del mismo lo que dificulta tu rendimiento y por ende tu objetivo.

Saludos.

Llevo años en el mismo peso, hago deporte, no como frituras, dulces, grasas... y no consigo perder peso. Algún consejo?

Question about Nutrition
  • alimentación
  • perder peso
  • adelgazar
  • ejercicios
Cristián Alberto Cártenes Orrego has answered:

Primero que todo es importante saber que perder peso no es sinónimo de bienestar o mejor salud. En segundo lugar y en función de lo anterior lo más saludable es generar masa muscular que es la base para perder grasa ya que en ellos se encuentran las mitocondrias que son las encargadas de oxidar los ácidos grasos...

Ahora, ¿Como puedo ayudar a mi cuerpo a "quemar" las grasas?...simple, primero que todo debemos desarrollar ejercicios de alta intensidad (de esos en los cuales casi no puedes hablar...), con estos ejercicios lo que harás es movilizar los acidos grasos (trigliceridos que se "destruyen") que están en tu "rollito"(adipocito) hacia la sangre...Como segunda etapa lo que debes hacer son ejercicios de baja intensidad para que tu cuerpo pueda oxidar esos acidos grasos (consumirlos) en el interior del músculo (mitocondria)...de aqui aparece otra respuesta...es conveniente aumentar mi masa muscular para tener más mitocondrias que nos ayudarán a oxidar mas grasas...

Ahora importante es saber que este proceso de "quema" de grasas continúa hasta 90 minutos después de haber terminado tu sesión de entrenamiento!!!

Asi es que procura entrenar de esta forma y verás que consigues tus resultados de manera eficaz ;)

Saludos.

Las Condes - (17)
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Santiago - (10)
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