Angel De Pedro Alvarez
Cádiz

Hipopresivos. Suelo pelvico.Pilates. Reeducacion postural. Nutricion. Rehabilitación. Doctor en ciencias del deporte. Lic.Educ.Fisica.Experto en reeducacion postural. Estoy en mi profesión por vocación y persigo la excelencia en el trabajo con mis cliente

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Estás a un solo paso de comenzar un cambio en tu vida, ¿te atreves?

Colegiado 13700 del Colegio de Licenciados en Educación Física. Experto en nuevas tendencias fitness, entrenamiento, reeducación postural, suelo pélvico y nutrición celular.

Llevo en el sector del Entrenamiento Personal 12 años, tiempo en el que he ejercido tanto de PT (personal training) como de instructor para distintas empresas de formación a nivel nacional, incluyendo: Federaciones, Centros Fitness y Centros de Profesorado (CEPS). Llevo 20 años ejerciendo de monitor/entrenador en diversas disciplinas.

Dirijo desde hace 8 años mi propio centro de Entrenamiento Personal&Pilates y  Readaptación, así como formaciones específicas en el ámbito Fitness (Movement+Wellness).

Configuro con mis clientes unos objetivos reales con 100% de efectividad empleando diferentes materiales o métodos de entrenamiento. 

Podemos generar multitud de experiencias y en función del objetivo configurar un cambio progresivo en hábitos y actitudes.

Podemos entrenar tanto en mi instalación como en su domicilio o aire libre.

En nuestra primera reunión estableceremos objetivos y consensuaremos metodologías. Te explicaré el proceso que vamos a seguir y las dudas que puedas tener. Entrarás en un proceso de "cambio saludable", por lo que abarcaremos varias áreas de la mano de tu objetivo principal, construyendo un equilibrio basado en la mejora integral de tu salud.

¡¡¡No hay limites, si hay decisiones!!!

- Doctor en Salud y Deporte. Tesis versada en la Valoración e Intervención de la Postura Corporal en Población Adolescente - Universidad de Cádiz

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad de la Coruña. Colegiado 13700

- Miembro del Comité de Expertos en Fitness en Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física Andalucia - COLEF Andalucía.

- Miembro del Comité de Expertos en Fitness en Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física - Consejo General de COLEF y CAFD

- Licenciado en Psicopedagogía - Universidad de Cádiz

- Instructor de Pilates MAT y con Implementos. Poblaciones Especiales - Stott Pilates

- E.R.A. (Entrenamiento con Resistencias Avanzado). Actualmente realizando el Master en Mecánica del Ejercicio - Resistance Institute

- Técnicas de Activación Muscular Jumpstar y Shortening Training - Resistance Institute

- Entrenador Personal Método Hipopresivo - Método Hipopresivo Marcel Caufriez 

- Entrenador Personal Stretching global Activo - Impartido por Aitor Loroño y dirigido por Philippe Souchard

- Entrenador Superior de Natación - Real Federación Española de Natación

- Entrenador Personal Fitness Acuatico Certificado Speedo - Real Federación Española de Natación

- Entrenador Personal TRX - TRX Spain

- Formacion en Coaching Ejecutivo - EEC

First free session

Free

Sesión individual (1.5 h)

40€

Bono de 10 sesiones. Incluye las valoraciones posturales y de composición corporal

320€

Evaluación de la Composición Corporal, análisis y orientaciones

60€

Evaluación Postural en la estática y dinámica. Análisis y orientaciones

60€

Asesoramiento Nutricional

A consultar

Sesión grupal 3-4 personas (1.5h)

50€

Otros servicios o packs

A consultar

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Tiene algún peligro utilizar una maquina para la descompresión de la columna vertebral '? el medico me ha dicho que padezco de estenosis lumbar según mi resonancia magnetica

Question about Therapeutic Exercise
  • estenosis lumbar
  • lumbalgia
  • columna vertebral
Angel De Pedro Alvarez has answered:

Buenas!

Como en todas las patologías...nos encontramos con la estructura y con la musculatura que la dinamiza.
Muchos problemas estructurales podemos mejorarlos...desarrollar la prevención y disminuir su dolor mediante el fortalecimiento de la musculatura.

Una reeducación postural te permitirá no solo fortalecer tu musculatura postural (profunda) sino que además, un trabajo bien guiado te va a permitir mejorar tu postura, mejorar la  presión que recae sobre tu postura y a prevenir cualquier empeoramiento de la situación. 

He tratado clientes con diferentes lesiones articulares a nivel de columna que mejoran su sintomatología con este tipo de tratamiento. Para tu caso, estoy seguro que también puede ayudarte.

Espero que te sirva. Saludos.

En deportes como la escalada, se desarrolla músculo rápido, pero los tendones siempre petan... Alguna sugerencia para evitar eso?

Question about Climbing
  • escalada
  • lesiones
Angel De Pedro Alvarez has answered:

Buenas! poco que añadir a los compañeros. Genial el aporte de una pequeña carga excéntrica como trabajo complementario y genial un adecuado entrenamiento progresivo para no pasar la línea roja.

Ya sabes que estas cosas aunque parezca que no...se van acumulando y luego se pagan.

Tenemos que pensar que en el trabajo que realizamos hay muchos acortamiento y el tejido blando sufre. Un buen programa de estiramiento sistematizado y específico te va a venir bien para la descarga, y más importante aún, la prevención. Pregunta a escaladores con años de experiencia a ver como tienen las articulaciones de sus dedos :-)

Como te han comentado, tocar la alimentación sería un buen plus, no solo un protector articular sino modificar la actual alimentación en las formas que pueda afectar (como por ejemplo una alimentación ácida o el uso de aguas minerales debe cambiarse por una alimentación más alcalina y unas aguas osmotizadas).

Hablo desde la experiencia. Saludos.


Después de 3 embarazos... es realmente posible la reducción de la panza y cintura?

Question about Therapeutic Exercise
  • post parto
  • grasa localizada
  • abdominales
Angel De Pedro Alvarez has answered:

Buenas!

Siempre será más efectivo realizar un trabajo que dejarse llevar.

Por supuesto que tendrás mejoras, pero evidentemente tiene un precio.

Tienes musculatura, por muy deteriorada que esté, con lo cuál, el trabajo de la misma la potenciará.

Como te ha dicho otro usuario, es importante un buen trabajo guiado, potenciando la musculatura profunda del tronco y suelo pélvico. Esto puedes hacerlo con los hipopresivos, pero también con un trabajo bien hecho de abdominales tradicionales, equilibrando la musculatura trabajada. Los hipopresivos no son más que un recurso más.

Por otro lado tienes una capa de grasa que lo recubre, ahí el papel lo tiene exclusivamente la alimentación, debes cuidarla, disminuyendo aporte calórico, reduciendo la retención de líquidos e inflamación (te recomiendo ir a un dietista competente o involucrarte en la moda de los zumos y batidos detox).

Hasta donde llegues depende de tí.....independientemente de la edad...ya que siempre puedes mejorar. 

Si hay más dudas, puedes contactar para recibir asesoramiento.

Saludos. 

Tengo una duda sobre los productos de suplementación. En algunas partes leo que son perjudiciales para la salud, y en otros leo que son 100% seguros. ¿En qué quedamos? Muchas gracias.

Question about Nutrition
  • suplementacion
  • proteina
Angel De Pedro Alvarez has answered:

Buenas!!!!

Los productos de suplementación son buenos o malos? depende de la marca...el producto...la combinación, ...etc

Generalmente precios baratos van acompañados de materia prima de poca calidad, muy procesada y adulterada, perdiendo los principios activos beneficiosos.

Tomarlos o no, será conveniente en función de los objetivos. A no ser que por tus quehaceres diarios no puedas ingerir de forma natural los nutrientes....no tiene sentido utilizarlos.

Mucha gente lleva una alimentación normal y complementa con suplementos deportivos...¿consigue realmente beneficios? en un trabajo nutricional bien hecho  no tiene sentido. Un buen entrenamiento sistematizado y protocolarizado supera la "suplementación fácil y no barata". Cuando se entrena, si se hace a la intensidad de trabajo adecuado, el cuerpo reacciona optimizando el sistema, no teniendo sentido alguno la suplementación.

Y no debemos obviar el trabajo extra que le damos a nuestro hígado y riñones, filtros del organismo, para asimilar el contenido proteico, ... y la elevada acidez que provoca en el organismo.

Otra cosa es si estás compitiendo, no tienes el tiempo necesario para el entrenamiento o la alimentación no es la adecuada. Habría que matizar la pregunta.

Concluyendo, si tu objetivo prioritario es la salud, no los recomiendo, de otro modo....si la salud no es el objetivo principal.... da igual lo que digamos.....porque ¿funcionan? si, por supuesto.

saludos.

 

Hola. Tengo una duda sobre los productos lácteos. ¿Es verdad que la leche desnatada contiene menos nutrientes que la leche entera?

Question about Nutrition
  • productos lácteos
Angel De Pedro Alvarez has answered:

Buenas! 

Pues yo directamente te preguntaría la razón por la que tomas leche desnatada o entera.

Quizás no tienes información acerca de las mucosidades que general en el organismo y las toxinas que derivan en su digestión. Muchísimo mejor tomarlo el lácteo en forma de yogurt (natural y edulcorado si quieres con un edulcorante no adulterado) o kefir.

Eso por no hablar de dar el salto a otro tipo de leche (bebida de almendra, avena, ...) que tienen mayores propiedades y que puedes hacer tu mismo rápidamente. Por otro lado tendrán una carga nutricional muy por encima de esa leche (en cualquiera de sus modalidades desnatada, semi o entera) y estará libre de toxinas que ya ninguno duda independientemente de que uno sea o no sea intolerante. (Para más información podéis buscar información y escuchar a autoridades en la materia como Olga o Lucía Cuevas, Felipe Hernández,  Colin Campbell...por poneros algunos ejemplos).

Para mayor información puedes contactarme. 

Saludos.

Soy joven y no quiero empezar ninguna dieta. Que hago para comer mejor?

Question about Nutrition
  • dieta
  • comida saludable
Angel De Pedro Alvarez has answered:

Buenas!

Otros compañeros ya lo están matizando.

Básicamente, debemos entender que el sobrepeso está producido por varios factores: 

-genético, hábitos sedentarios, alimentación desequilibrada en macronutrientes (hidratos, proteinas, grasas), alimentación basada en alimentos procesados y adulterados, reacciones del cuerpo ante esto con retención de líquidos..inflamación, ...

Por tanto, si no quieres hacer dietas (que realmente es lo correcto ya que a nivel mental no te vas a ver presionado) te propondría lo siguiente:

1- Apunta tu alimentación en una semana.
2- intenta eliminar en la medida de lo posible: trigo, azúcar (sustituyelo con edulcorantes naturales), lácteos (a excepción del yogur natural) y reducir el consumo de carnes y pescado (otros compañeros han mencionado las ideales).
3.- Intenta sustituir los productos que tomas por los ecológicos para el trigo. Sustituye el trigo por espelta, avena, mijo, amaranto. La leche animal por la vegetal.....el queso de cabra u oveja. Intenta comprar aceite de 1ºprensión en frio.
4.- Fuera fritos.
Con esto.....te aseguro que en 1 mes vas a notar los cambios.

 
5- de las 7 comidas intenta que 3-4 días haya legumbres. Suplementa con semillas molidas (cáñamo, chía, girasol, calabza, lino, sésamo, ...).

6.- Mejor hidratos por la mañana y proteinas por la noche. Vía libre a las cremas de verduras con avena por las noches.


Con eso....jeje, cuestión de tiempo, fuera la retención de líquidos, fuera tóxicos, adelgazarás, te sentirás más enérgico/a...menos dolores articulares, ....y poco a poco sin darte cuenta....no habrás seguido dietas pq seguirás comiendo prácticamente lo mismo, pero habrás cambiado algunos hábitos y si le coges gancho...vida nueva!

Saludos y con cualquier pregunta no dudes en consultarme.

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