Andrés Serrano Benavent
Torrente

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Toni Serrano

Muy buenas las sensaciones que transmite durante el entrenamiento, constancia asegurada y seguimiento total de todo el proceso evolutivo en mis ejercicios. Sin duda seguiré entrenando con él.

Javier Echaleku

Andrés es un experimentado entranador personal, motivador, técnico y con mucho conocimiento. Sin su ayuda, el reto que me he planteado para correr una maratón sería casi imposible, pero gracias a él lo tengo mucho más fácil. Gracias por tu implicación y cercanía!!!

Terminé el grado de Ciencias de la actividad Física y el Deporte recientemente, pero desde que empecé a realizar las prácticas en Febrero de 2015 y después de terminarlas hasta este momento, no he dejado de ejercer como Entrenador Personal en Caroli Health Club (The Westin, Valencia).

Actualmente trabajo en el centro deportivo y de cuidado personal ImpulseSport (Torrent), donde realizo entrenamientos personales y sesiones de electroestimulación e imparto clases de TRX y Crossfitness grupales (máximo 5 personas).

Por otro lado, y de forma libre, trabajo como entrenador personal a domicilio, con material funcional (Fitball, gomas, pesas pequeñas, TRX, CardioBox...) hago entrenamientos personales OnLine que el cliente ejecuta de forma autónoma, realizo planificaciones semanales y mensuales tanto individuales como grupales de diversas disciplinas (running, BTT, ciclismo, triatlon, duatlon, trail... ) OnLine, y preparo oposiciones a Bombero y Fuerzas de Seguridad del Estado, tanto de forma presencial (Outdoor) como OnLine.

- Preparador de Oposiciones para Bomberos y fuerzas/cuerpos de seguridad del estado - Apta Vital Sport

- Prevención de lesiones deportivas con trabajo específico - Apta Vital Sport

- Licenciado/graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad Católica de Valencia (UCV).

- 50-100 horas de formación específica EMS - ImpulseSport

- Instructor EMS Miha Bodytec - ImpulseSport

First free session

Free

Elaboración rutina entrenamiento On-Line

20€

Planificación deportiva mensual

150€

1 h Entrenamiento Personal

30€

10 sesiones de Entrenamiento personal

250

Andrés Serrano Benavent moves around the area of

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Cuando paso mucho tiempo andando o de pie, suelo tener dolores en la zona lumbar. ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer para evitar esto? ¿O debería ir a un fisioterapeuta? Muchas gracias.

Question about Physiotherapy
  • lumbalgia
  • ejercicios
  • problemas espalda
Andrés Serrano Benavent has answered:

Hola!

Te respondo contándote lo que haría yo (más bien lo que hago).

Primero, acudir a un Fisioterapeuta titulado y que te diga que zonas son las que necesitas trabajar para compensar esa debilidad y seguidamente, buscarte un entrenador titulado que te de las garantías necesarias para solucionar tu problema. En cuanto a ejercicios, trabajo de core, tanto lumbar como abdominal, de estabilización lumbo-pélvica (con fitball o cualquier superficie inestable) y fortalecimiento de glúteos, psoas, iliaco, recto abdominal... Sin conocer más a fondo tu "problema", no quiero entrar ni ser muy específico en los ejercicios, pues te podría estar diciendo algo completamente desaconsejado para ti.

Un saludo!

Es realmente la dieta paleo buena para el cuerpo? Ayuda de alguna forma a la hora de entrenar?

Question about Nutrition
  • dieta
  • entrenar
  • entrenamiento personal
Andrés Serrano Benavent has answered:

Hola!

Yo te voy a responder desde la experiencia con este tipo de dietas en deportistas. Primero que nada, decirte que cada persona y el compromiso que cada uno tiene con la dieta y el deporte varía muchísimo, por tanto, no hay que generalizar nunca en estos casos. Se de casos que, haciendo la Paleo al pie de la letra, han conseguido resultados impresionantes en cuanto a reducción de grasa corporal, disminución de fatiga muscular y aumento de energía a la hora de realizar ejercicio físico... Por otro lado, está la controversia de la pregunta que en muchos seminarios y muchos profesionales hacen: ¿Sabéis a que edad morían en el paleolítico? y es lo que te hace replantearte si la Paleodieta es lo suficientemente completa. Bajo mi punto de vista, todas las dietas que excluyan, limiten o eliminen un tipo de alimentos concretos, están incompletas. Lo mejor será siempre consultar a un Nutricionista titulado y que te aconseje centrándose en el deporte que practiques o el objetivo que quieras conseguir de la forma más saludable posible. No hay que seguir "modas" de este tipo cuando está en juego la salud de uno.

Un saludo!

¿Cómo mantengo la espalda recta al realizar ejercicios? Cuando voy al gimnasio, acabo con frecuencia con dolor en la zona lumbar e imagino que es porque mi postura es incorrecta. ¿Podéis darme algún consejo?

Question about Personal Training
  • gimnasio
  • postura
  • problemas espalda
  • ejercicios
Andrés Serrano Benavent has answered:

Hola!

Te aconsejo que te dejes asesorar por un profesional cualificado que pueda verte en persona y valorar tu postura. También, te convendría entrenar algunos días con él/ella para que te explicara higiene postural y te pudiera corregir al momento durante la ejecución de los ejercicios pues de no ser así te podrías estar haciendo más mal que bien. La postura corporal a la hora de realizar un ejercicio, los grados de recorrido, el rango articular... son cosas muy a tener en cuenta a la hora de entrenar.

Un saludo!

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