Álvaro Díaz Cantillana
Sevilla

¿Estás buscando un entrenamiento de calidad que se ajuste a tus objetivos? Hablemos y establezcamos las pautas de trabajo, te permitiré facilitar ese camino árido hacia tus metas por medio del entrenamiento físico hacia cualquier necesidad. ¡Juntos podrem

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Jimy Sedeño

Gran persona, muy profesional, te sientes cómodo desde el principio y en un mes empiezas a notar resultados. Recomendable 100%

Ana Portales

Álvaro es todo un profesional, lo primero que hace es evaluar lo que necesitas y buscas exactamente, y después lo pone en práctica contigo. A mi me ha ido muy bien y estoy completamente segura que a tí también. Muchas gracias Álvaro.

Rocio Rincon

Me ha ayudado mucho, muy puntual y conoce muy bien la materia. Lo recomiendo como profesor de la asigntura de entrenamiento de la carrera de inef. Muy contenta con el como profesional.

Susana Meseguer

Le gusta conocerte para poder conseguir un entrenamiento productivo. Su entrenamiento suele ser bastante completo. Es un profesional serio y le gusta su trabajo, cosa que motiva yayuda a seguir con los retos impuestos

José Serrano Camacho

Ha sido una esperiencia muy buena me ha ayudado a alcanzar metas olvidadas , me ha aportado fisica y psicológicamente un gran valor Que me servira para mucho en mi vida cotidiana ,ya no solo se preocupaba por mi forma fisica, tambien me ayudo a ver la vida de otra manera, de corazon felicicito a este tio incansable, se que conseguira todo lo que se proponga en la vida , es joven pero tiene mucho impetud por realizar su trabajo entregado.

Esperanza Poley Gallardo

Álvaro ha sido mi entrenador personal en el gimnasio del que soy socia, y durante el tiempo que hemos estado entrenando se ha preparado todos los entrenamientos de una forma absolutamente personalizada. Es una persona que le gusta mucho el entrenamiento personal y le pone mucho empeño. No sólo se dedica a entrenar, sino que se preocupa por la persona a quien entrena y por que el entrenamiento se adecue principalmente a sus preferencias y necesidades fisiológicas. Considero que es un gran profesional y estoy segura de que conseguirá todo aquello que se proponga.

Ángela Ruiz Calderón

Es una persona seria , responsable , cordial y motivadora . Las sesiones son muy dinámica y divertidas. Es lo que a mí me hacía falta. Soy una persona "gordita" y la verdad es que me esta ayudando mucho ya que cada dia me encuentro mas motivada. Graciassss Alvaro, eres muy way. Saludos.

Jesus Garrido

Es meticuloso con su trabajo,es profesional y te ayuda en todo lo que puede

Sebastian Garcia Vera

Ofrece mucha flexibilidad y adaptabilidad a las necesidades del cliente. La atención que ofrece es de categoría

Almu Cotán

Un profesional que no sólo cumple con lo que se espera de un buen entrenador, lograr mejoras a nivel físico, sino también e igualmente importante, consigue que las sesiones de entrenamiento no sean monòtonas y repetitivas,sino divertidas e interesantes;de modo que la motivación es doble: de un lado, alcanzar metas y de otro,pasar un buen rato.

Diego Silguero

Álvaro es una persona muy comprometida en su labor, explica todo con detalles muy técnicos pero perfectamente entendibles con todos los ejemplos necesarios. Es de destacar que pesar de su juventud es muy maduro y trasmite mucha confianza en el entreno, sobre todo en mi caso que tengo problemas cervicales se ha preocupado bastante en adaptar los ejercicios a mis necesidades. En definitiva es un entrenador totalmente recomendable.

Yaiza Osuna Fernandez

Eres una persona que transmite mucha energía y vitalidad y a la vez la se la contagias a la persona a la que entrenas. Sabes explicar los entrenamientos y las explicaciones que das de todo lo que haces de la mejor forma posible, se entiende todo a la perfección. He acertado de lleno eligiéndote como entrenador. Estas mejorando mi vida poco a poco y a largo plazo. Gracias

Soy graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con un Máster en Entrenamiento Personal y Actividad Física y Salud; además de ser Técnico Superior en Animación y Actividad Físicas y Deportivas.

Trabajo como autónomo desde hace 2 años en el mundo del entrenamiento personal, habiendo trabajado en dos centros de entrenamiento personal y, actualmente, como parte del equipo de Sato Sport Club como entrenador personal también. Además, ofrezco mis servicios para ayudar a aquellas personas que lo deseen para lograr sus objetivos de manera más eficiente y saludable posible. 

Los entrenamientos los llevo a cabo en el domicilio o alrededores del cliente, ofreciendo la posibilidad de llevarlo a cabo dentro de las instalaciones de SATO SPORT CLUB si lo desean.

El objetivo del entrenamiento personal es ofrecer los conocimientos de la ciencia deportiva al cliente para lograr su objetivo de manera eficiente, cuidando los detalles del entrenamiento y especificando toda necesidad de intervención y justificando los motivos.

¡No realices ejercicios porque sí, porque un amigo te ha dicho o crees!, ¡Haz ejercicio que favorezca tu salud y optimiza el tiempo de entrenamiento para alcanzar aquello que desees, haremos un buen equipo juntos para ello!

- Máster de Entrenamiento Personal (IV edición) - Escuela de Posgrado de la Universidad de Granada

- Máster de Actividad Física y Salud - Universidad Internacional de Andalucía

- Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Universidad de Sevilla

- Técnico Superior en Animación y Actividades Físicas y Deportivas - I.E.S. Ramón Carande

- Monitor de Pilates suelo - Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness

- I DAN Karate - R.F.K

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Entrenamiento en DUOS

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álvaro Díaz Cantillana moves around the area of Calle Antillano Campos, Seville, Spain

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Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?

Question about Personal Training
  • entrenamiento
  • calen
  • lesiones
  • cardio
álvaro Díaz Cantillana has answered:

En primer lugar, decir que no existen estudios científicos que avalen que realizar un calentamiento previene lesiones. Esto es debido a que los estudios que se hacen se de manera retrospectiva; es decir, se evalúa quienes calentaron, y quienes no, y se obtienen los resultados.

Como se está mencionando, las lesiones no tienen una causa única por el déficit de un calentamiento, sino que puede tener múltiples causas por las cuales se puede generar; por ello, no se puede hacer una asociación directa entre calentamiento y lesión.

En segundo lugar, se habla de un calentamiento tradicional e activación vegetativa, movilidad articular, estiramientos y ejercicios específicos. Mi aportación sobre lo tradicional es que un calentamiento uncaimente significa una adaptación fisiológica del organismo que permita alcanzar de manera progresiva el nivel óptimo de competición o del esfuerzo principal de la sesión que se pretenda hacer. Por tanto, el calentamiento no tiene que ser tan general como lo entendemo e ir más específicos a lo que posteriormente haremos en la sesión. Olvidemos hacer un poco de todo por rellenar sesiones y seamos específicos en nuestro trabajo.


Espero que mi argumentación le pueda servir de ayuda,

Un saludo,


Álvaro Díaz.

Qué ejercicios debería hacer una persona que se pasa todo el día de pie?

Question about Personal Training
  • ejercicios
  • de pie
álvaro Díaz Cantillana has answered:

Estoy de acuerdo con Ignacio Martín, el punto base de trabajo es la estructura central de transferencia de la fuerza, el core. Sin embargo, no podemos hablar de ejercicio necesario sin tener un anamnesis de la persona a entrenar, conocer sus características personales, tipología de trabajo y alteraciones que le ha podido o está ocasionando... Explorar aquellas posiciones o estructuraciones habituales que ya algunos autores nos permiten conocer como han de ser tratadas de manera óptima. 

Recuerda que no existen ejercicios buenos o malos, solo existen ejercicios más adecuados a un tipo de personas que otras y según los objetivos que se proponga cada uno.

Espero haberte ayudado,

Saludos,


Álvaro Díaz.

Hago una buena rituna para tonificar y sacar aumentar de volumen? Mi gimnasio de karate esta cerrado hasta agosto. Estoy corriendo 6 kilómetros, haciendo 590 abdominales (diferentes ejercicios) y 80 frexiones al día para no perder forma y físico; incluidos sábados y domingos.

Question about Personal Training
  • karate
  • tonificar
  • volumen muscular
álvaro Díaz Cantillana has answered:

Buenas tardes, es necesario conocer a la persona con la que se está trabajado para poder ofrecer una respuesta óptima. No obstante, he sido competidor durante muchos años en la selección de Kárate y te puedo asegurar que la tipología de preparación física que estas llevando no es muy adecuada. Correr 6 Km... ¿velocidad? a que intensidad estamos trabajando, recuerda que la capacidad fundamental de tu trabajo no es tener un buen fondo, sino acciones explosivas que según la categoría, no excederán de tres minutos de competición, aunque bien es cierto que como algo complementario para obtener un buen fondo siempre y cuando no haya pérdida de potencia sea adecuada. Abdominales, podría decirte que estas haciéndote más daño que beneficio, debería conocer que tipología de ejercicio comentas pero por la tendencia, diría que cometes errores. Quizás las flexiones sea lo más adecuado por ser un movimiento similar a Oi-tsuki, no obstante todo habría que valorarlo según tus características.


Sería un placer poder trabajar contigo pues soy un amante de esta disciplina deportiva... espero que puedas cotactar conmigo y hablemos más detenidamente.


Un saludo compañero.


Álvaro Díaz.

¿Son buenos los ejercicios que se hacen acompañados de electroestimulación? Yo me apunté a un gimnasio de electroestimulación y sentí un cansancio extremo. Lo tuve que abandonar. Muchas gracias.

Question about Electro-stimulation
  • entrenamiento
  • cansancio
  • salud
álvaro Díaz Cantillana has answered:

Buenas tardes, en pocas palabras, te puedo decir que la electroestimulación está altamente demostrado el daño  muscular que genera en el organismo y, permitiendo unos efectos del entrenamiento similares al de un día normal de entreno; eso sí, sin esa sensación tan agradable que te dejan los chalecos.

Ojalá la población se diese cuenta del daño que están causando estos centros que venden un chaleco o bien para hacer daño o bien como moda para el entreno. La verdad es que los resultados que obtienen no tienen nada que enviar a un entreno tradicional, bueno, repito, el dolor les caracteriza como principal diferenciador.


Por favor, aquellos que tengan un poco de tiempo, hablen con profesionales de verdad, no se dejen engañar por este tipo de empresas y recuerden que lo importante del ejercicio es la satisfacción y liberación de hormonas que produce, no el pasar un mal rato creyendo que estamos ahorrando tiempo.


Atentamente,


Álvaro Díaz.