Alberto Pérez De Ciriza
Pamplona

Entrenador Personal especializado en la actividad física como salud. Si estas buscando un profesional en el que confiar tu salud soy el adecuado ¿por qué? Mi objetivo es ayudar a las personas a conseguir sus objetivos de una forma sostenible pero eficaz.

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- 5 años de experiencia en Entrenamiento Personal

- Creador de GET FIT TRAINING, dedicada al Entrenamiento Personal Online.

- Más de 5 años de experiencia en el deporte base.

- Preparador físico en 3ª División de fútbol, experiencia en 2ªB (Osasuna Promesas) y 1ª División (Granada Club de Fútbol)

- Profesor de Educación Física en edad secundaria y bachiller

- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Universidad del Pais Vasco

- Máster de Profesor de Secundaria con especialidad en Educación Física - Universidad Internacional de la Rioja

- Máster en Preparación física y readaptación en fútbol - Universidad Pablo de Olavide

- Máster de Actividad Física y Salud (en curso) - Universidad Internacional de Andalucía

- Entrenador Personal - Federación Española de Halterofilia

- NSCA-CPT (Certified Personal Trainer) - National Strength and Conditioning Association (NSCA)

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"Puedo ir al gimnasio o centro de entrenamiento . También trabajo a domicilio."

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Hola, quiero bajar de peso pero me cuesta mucho. Además no tengo mucho tiempo. ¿Qué puedo hacer?

Question about Personal Training
  • adelgazar
  • ejercicios
  • dieta
Alberto Pérez De Ciriza has answered:
Buenos días, Como aportan mis compañeros, la información aportada es escasa y, personalmente, te recomendaría ponerte en manos de un profesional. Seguramente, dicho profesional valorará tu caso, tomando las variables como la edad, el peso, tu biotipo, aspectos hormonales, rutina de vida (horas de sueño, estrés, horarios...), nutrición, kg que se deben perder, trabajo... Con toda la información se deberá de elaborar un programa que incida en el cambio paulatino de hábitos de vida, realizado de una forma sostenible y saludable. No vale todo a cualquier precio. Sobre el programa, seguramente necesites en primer lugar mejorar los patrones básicos de movimiento. ¿Qué es? Básicamente se trata de mejorar la movilidad y fuerza de modo que la persona puedo moverse adecuadamente, sin déficits de fuerza o movilidad que le hagan sufrir una lesión en el futuro. A continuación, tu entrenamiento se centraría en ejercicio metabólico de tipo aeróbico (según las variables de un tipo u otro) y el desarrollo de la fuerza. En el plano nutricional, como bien indican mis compañeros, se requerirá un déficit calórico (comer menos calorías de las que se gastan), ingerir los hidratos de carbono, grasas y proteína que se necesita para tu caso, y finalmente distribuir adecuadamente las comidas. En conclusión, la respuesta es tan abierta como la pregunta que planteas ya que el plan que necesitas es un "traje a medida" para el cual se necesita tener información precisa. Un saludo!

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