Alberto Alcorlo Felipe
Madrid

Buenas, soy entrenador personal, monitor de padel, monitor de pilates, en la actualidad estoy dando clases de pilates, gimnasia de mantenimiento en varios centros culturales y entrenando a clientes particulares.

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Maria Jose Brit Zabala

Llevo una año dando pilates con Alberto por problemas de espalada y he tenido una mejoría muy grande debido a su dedicación y conocimientos, Antes lo intente en otros gimnasios y con otros entrenadores y....nada q ver!!!. Gracias a él he conseguido tener la calidad de vida q me da el sentirme bien.

Ana Casanova

Entrenamiento muy personalizado, adaptado a mis necesidades, forma física y tiempo disponible. Animando en todo momento a que no lo dejara pese a mis dificultades. Continuidad y preocupación por mi avance fuera del propio entrenamiento. A todo ello se une una calidad humana y un trato excepcional y amable.

Joaquín Brú

Un gran entrenador con el que conseguí una excelente forma física en poco más de dos meses. Tiene una gran formación sobre todos los ejercicios que se realizan y sus beneficios en el cuerpo humano. Y como persona me llevé una grata sorpresa cuando le conocí. Me lo recomendaron y desde luego me hizo un favor el amigo que me habló de él.

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Alberto Alcorlo Felipe moves around the area of Calle Jaén

"Entreno por cualquier zona de la comunidad de Madrid."

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¿Qué hay de cierto en que se usen pesos muy altos si el objetivo es volumen muscular y pesos bajos si se busca la definición muscular? Un entrenador me explicó que para definir es preferible usar pesos altos para no perder músculo debido a que nos encontramos en déficit calórico, pero se contradice con la explicación que me dan la mayoría de los entrenadores y personas especializadas en fitness.

Question about Personal Training
  • volumen muscular
  • volum
  • volumen muscular
Alberto Alcorlo Felipe has answered:

Eso es muy relativo, depende de las condiciones físicas de la persona y de la alimentación que se siga ya que también es un aspecto muy importante.

Con menos peso y más repeticiones lo que se consigue es más resistencia, potencia. Con más peso los objetivos son diferentes.

Qué rutina debería hacer? Juego al fútbol por hobby y uso el gym como acondicionamiento físico. Tengo 32 años, peso 77 kg y mido 1.71 cm. Estoy haciendo esta rutina y me gustaría saber si está bien programada (los ejercicios no los especifico, solamente las piernas, porque son variados). La idea es aprovechar a full el gym ( ya que con lo caro que está...) Detallo: lunes 3 ejercicios pecho, 3 espalda, 3 piernas (prensa horizontal, camilla extensión, salto en step con pesa en el tobillo); martes 3 ejercicios bíceps, 3 ejercicios tríceps, 3 piernas (aductores, abductores y salto en step); miércoles 3 ejercicios hombro, 3 piernas (camilla boca abajo, gemelo y salto en step) 5 minutos en bici o elíptica de entrada (cuando no está ocupada), 10 bici y 5 en cinta, abdominales oblicuos con mancuerna en plancha y abdominales (1 x 30); jueves fútbol; viernes, si me da el físico, hago gym pero no sé qué rutina hacer; sábado fútbol; domingo fútbol (si me da el físico, sino descanso) Y, para terminar, añadir que el fútbol lo practico mayoriamente en cancha sintética. Espero vuestras recomendaciones!

Question about Soccer
  • entrenamiento
  • entrenamiento personal
  • gimnasio
  • rutina
Alberto Alcorlo Felipe has answered:

Buenas tardes:

Aunque eres joven y parece por lo que cuantas que estas en forma, yo te recomiendo que descanses algún día más porque tu organismo te lo agradecerá y tan importante es el entrenamiento como el descanso posterior.

Los días antes de jugar partido yo dejaría descansar la pierna y trabajaría otros grupos musculares como el tren superior, etc. Por todo el entrenamiento que desarrollas a lo largo de la semana no te olvides de estirar, es fundamental y calentar bien antes de realizar el ejercicio.

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