Adela Ramos Fungueiriño
Valdemoro

Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Colegiada número 57429. Tengo más de 10 años de experiencia realizando entrenamientos personales presenciales y programaciones a distancia.

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Pilates Low pressure fitness

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Professionalism
Service
Motivation

Mar Bernal Gomez

Excelente profesional, te motiva muchisimo, te ayuda a cumplir tus objetivos haciendo fácil lo q tu ves imposible. Sin duda la mejor entrenadora con la q he trabajado. Recomiendo 100%

Pablo Domenech

Hola mi nombre es Pablo y llevaba un año con la misma rutina hasta que conocí a Adela y me cambio la rutina,ahora estoy encantado con los resultados magnifica trainer la recomiendo al 100%

Mari Carmen González

Adela es una gran profesional. Se implica mucho en el entrenamiento y te motiva para tu propia superación.

Vicente Nieto Hernandez

Es una chica muy seria en su trabajo y sabe lo q hace,gracias a ella y sus consejos me recupere al 100 x100 de una lesión que arrastraba desde mucho tiempo,recomendable al 100x100 ,eso sí mete mucha caña aunque merece la pena el sufrimiento, ja ja ja.

Tomas España

Muy profesional, preocupacion total por tus mejoras y tu bienestar. Una maquina la recomiendo.

Susana Gómez Airas

Qué decir de Adela! Además de mi reciente entrenadora es amiga desde hace muchos años. Tiene todo lo positivo de una gran profesional además de un gran plus como persona. Es dura y tenaz para que consigas tu objetivo, pero su sonrisa y alegría te hará llegar sin perder la esperanza por el camino. Conviertela en tu entrenadora ya!!!

Ghina Matei

Adela Ramos es una entrenadora estupenda, con mucha motivación, me gusta mucho trabajar con ella. La recomienda a todo el mundo chica ó chico, jóvenes ó mayores es estupenda

Blanca Van Den Eynde Pascua

Una gran profesional, y enamorada de su profesion, que te hara disfrutar como nunca de la actividad fisica.

Sara Collado Morales

Es un placer trabajar con Adela, muy buena profesional y con resultados visibles

Cristina Guisado Marin

Claridad y motivacion, dos cosas muy importantes q debe dar un entrenador y ella las dá

Ana María Peral Pérez

Es una gran profesional. Debido a su amplia experiencia tiene una gran capacidad para adecuarte al lo que necesites, sin duda es la mejor en el ámbito deportivo que la envuelve

Angeles Carrera

Es muy motivadora,con ella vas a conseguir llegar a tus objetivos.Recomendable al 100%100.Lo.mejor q yo.puede hacer.

Carlos Carrasco

Muy buena profesional, te ayudará a conseguir tus objetivos, muy recomendable!

Enrique Espinosa García

Adela es una excelente profesional , implicándose en su trabajo al máximo. No sólo como entrenadora es muy buena sino también como persona , es una gran persona lo que hace que entrenar con ella sea muy fácil, por su trato y su profesionalidad.

Ismael Bello

Excelente profesional, sin duda sabe como entrenar para ir logrando mis objetivos depprtivos pero sobre todo lo hace con conocimiento y razonandote el xq de cada entreno, cosa de la que carecen [email protected] entrenadores personales.

- Readaptación de lesiones

- Entrenamiento durante el embarazo y postparto

- Low pressure fitness (hipopresivos)

- Especialista en Pilates MAT y máquinas



- Certificada en Low Pressure Fitness/ Hipopresivos Nivel 1 2

- Licenciada en ciencias de la actividad física y del deporte - Universidad de Vigo

- Instructor de Pilates MAT, máquinas (REFORMER, CADILLAC, MVE) e implementos - PEAK PILATES Y FEDA

- Instructor de natación y programas específicos (embarazadas, postparto y patologías) - INEF

Sesión de 1 hora para una persona

25

Sesión de 1 hora para dos personas

30

Sesión de 1 hora para 3 personas

35

Asesoramiento on line. Programación del entrenamiento y seguimiento

20

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Buenos días, tengo 62 años y me han diagnosticado osteopenia. Me han recomendado que haga ejercicios de fuerza pero no sé cuáles debería hacer ni cómo. Gracias por la respuesta. Inma.

Question about Personal Training
  • ejercicios fuerza
  • osteopenia
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Hola!

Te recomiendo que te pongas en manos de un entrenador personal desde el minuto uno.

Esta bien que te orientemos en lo que debes y no debes hacer pero lo mas importante en estos casos es que alguien vaya contigo y te acompañe.

Te lo recomiendo porque seguramente lo que vale para todo el mundo no vale para ti y lo bueno de tener a un buen profesional a tu lado es que tienes la posibilidad de cambiar y reajustar un situ lo que no sea para ti ayudsndote de esa manera a hacer un entrenamiento a tu medida

¿Cómo podría ganar masa muscular en la espalda? Suele dolerme bastante, sobretodo cuando estoy con el ordenador. Me han dicho que haga dominadas pero no consigo hacer más de dos. Muchas gracias.

Question about Therapeutic Exercise
  • masa muscular
  • dolores
  • lumbalgia
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Buenos días! 

Por lo que nos cuentas posiblemente el problema no sea una falta de masa muscular en la espalda sino el uso reiterado de una mala postura.

En cualquier caso te vendrá bien trabajar de forma especifica la espalda pero también es muy importante que hagas un buen trabajo del corte para que tu postura mejore y los dolores se irán antes.

Es importante no solo el trabajo de fuerza, sino también compensar la musculatura que nos esta llevando a esas malas posturas con estiramientos específicos


Después de 3 embarazos... es realmente posible la reducción de la panza y cintura?

Question about Therapeutic Exercise
  • post parto
  • grasa localizada
  • abdominales
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Hola! 

En primer lugar darte mi mas sincera enhorabuena por tu familia! 

Tengo la seguridad de que con un programa de ejercicio físico y una nutrición adecuada lo vas a conseguir.

Lo que has de tener en cuenta es el tiempo en el que lo quieres conseguir. Hay algunos factores que a las mujeres nos lo ponen complicado:

- tiempo entre los embarazos

- peso subido durante los embarazos

- peso asumido tras cada uno

- recuperacion tras cada uno de ellos

Sera algo rápido si estos factores han ido bien, sino has de tomártelo con calma, hacerlo bien desde el minuto uno y ser constante :-)

Buenas tardes, estoy buscando alguien que me ayude con mi rodilla. Tengo roto el cuerno del menisco y no sé si operarme. Me han dicho que puede quedar peor. ¿Algún consejo/experiencia?.

Question about Therapeutic Exercise
  • dolores
  • menisco
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Hola!

El traumatologo tiene que ser el especialista que te diga si es bueno para ti operarte o no.

Lo que si te puedo aconsejar desde el ámbito del ejercicio físico es que hacer una preparacion física  pre operatoria es positivo no solo para que todo salga mejor sino para que tu post operatorio sea mas corto y menos doloroso

¿Puedo centrarme en una parte específica de mi cuerpo para perder grasa?

Question about Personal Training
  • perder grasa
  • ejercicios
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Hola!!

No es posible perder grasa de forma localizada a no ser que pases por un quirófano.

Eso si, haciendo ejercicio físico puedes conseguir adelgazar de forma general bajando tu % de grasa corporal general. 

A parte de eso, realizando un buen entrenamiento de fuerza podrías conseguir reducir el perímetro de algunas zonas de tu cuerpo, lo que se puede parecer bastante a tu objetivo

Hola, hace unos días acaban de diagnosticar a mi padre ELA. Debido al carácter irreversible y degenerativo de la enfermedad se ha desanimado. Ha decidido dejar la rehabilitación en el hospital y en casa sé que ha dejado de hacer los ejercicios. Necesito saber si hay algún tipo de gimnasia específica que le ayudaría a conservar cierta calidad de vida. Como expertos, agradeceré vuestra opinión lo más sincera posible. Muchas gracias.

Question about Personal Training
  • rehabilitacion
  • gimnasia
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Hola! 

Al igual que mi compañero te recomiendo que desde el minuto uno contacte con un profesional. Sobre todo para que vaya adaptando el entrenamiento a cada una de las fases.

Actualmente hay muchos centros deportivos que tienen piscinas que no cubren. El trabajo en el agua es muy completo y muy recomendable en estos casos ya que los pacientes en pocas ocasiones sienten su discapacidad ya que el limite de movimiento lo marcan ellos. 

Tiene algún peligro utilizar una maquina para la descompresión de la columna vertebral '? el medico me ha dicho que padezco de estenosis lumbar según mi resonancia magnetica

Question about Therapeutic Exercise
  • estenosis lumbar
  • lumbalgia
  • columna vertebral
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Comparto la opinión de mis dos compañeros. Si la pregunta es si existe un peligro como tal te diría que no pero en realidad si lo que quieres es mejorar tu dolencia no te va a servir como tratamiento único, vas a necesitar hacer al mismo tiempo ejercicios de movilidad y ejercicios de fuerza para sentir una mejora

¿Cuál es el mejor deporte para mí ahora? Tengo varias lesiones en columna y rodilla debido al exceso de deporte hecho en la juventud. Ahora tengo 49 años. ¿Qué actividad física es más conveniente realizar?

Question about Therapeutic Exercise
  • deporte
  • lesiones
  • rutina
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Hola!

Seguramente todavía puedes hacer muchas cosas. Habría que hacer una valoración de esas lesiones y buscar una actividad que además de ayudarte a mejorar tu condición física te ayude a vivir mejor con esas lesiones. 

Pasa buen día!

Se puede utilizar la electroestimulación después de haber padecido cáncer? Concretamente 10 años después. Gracias.

Question about Therapeutic Exercise
  • entrenamiento
  • electroestimulacion
  • cáncer
Adela Ramos Fungueiriño has answered:

Al igual que Mariado creo que la persona que mejor te puede aconsejar es el oncologo. En cualquier caso, no entiendo porque eliges la electroestimulación como método de entrenamiento cuando con total seguridad se queda corto como entrenamiento único si buscas una mejora de tu condición física y cuando con otros métodos de entrenamiento ni siquiera tendrías que estar haciendo este planteamiento.


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