Quiero bajar 5 kilos y lo que más me interesa es la barriga, ...

Quiero bajar 5 kilos y lo que más me interesa es la barriga, pero siempre la tengo hinchada, que alimentos debo comer para bajar la barriga??

Question about Nutrition
1 answers from qualified professionals

Adrián Molinero
Madrid
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Hola, 

Como bien dice mi compañero, la pérdida de grasa localizada NO EXISTE.

Para perder esa grasa lo primero que deberás, obviamente acompañado de una dieta que reduzca tu ingesta calórica, es hacer es un entrenamiento metabólico para gastar la mayor cantidad de calorías posibles en el entreno y posentreno. De forma resumida, este tipo de entrenamiento puede ser cualquiera que te suba las pulsaciones a más del 80-90% de tu FC máxima (220-edad), para lo que sería recomendable hacerte una prueba de esfuerzo que midiera esa respuesta de forma objetiva en tu cuerpo. Y por otro lado, todo entrenamiento que ejercite en la misma sesión los grandes grupos musculares. Hay muchos métodos, pero el resumen práctico es el que te he dado anteriormente (alta intensidad y principales grupos musculares)

Por otro lado, sería muy interesante que trabajases la zona abdominal, en concreto transverso y oblicuos. Ya que estos se ocupan de realizar la función "faja" del abdomen y solo con eso tu diámetro abdominal se reducirá. Esto, añadido a una buena dieta, te auguro un abdomen de manual! ;)

Un saludo y espero haberte ayudado.

Thank you for answering a user's question.

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