¿qué dieta debo hacer para perder peso?

¿qué dieta debo hacer para perder peso?

Question about Nutrition
2 answers from qualified professionals

Fran Casado Pastor
Jaén
10 44 47

La que te permita seguirla sin saltártela (adherencia) y que sea hipocalórica (consumas menos calorías de las que gastas). 

Ana Bilbao Cercós
València
0 2 10

Como dietista-nutricionista no te aconsejo que sigas una dieta para perder peso sino que cambies tus hábitos alimentarios poco saludables. Para poder identificarlos, coge papel y boli y apunta durante una semana todas las ingestas que realizas, desde el desayuno hasta la cena, incluido si haces un resopón. Una vez lo hayas anotado, apunta en una hoja qué aspectos podrías cambiar y... ¡Actúa! 

Con las dietas milagro se pierde peso rápidamente, principalmente porque se pierde músculo y agua, no grasa que es lo que realmente interesa cuando perdemos peso. Pero cuando ya hemos perdido peso y volvemos a los hábitos anteriores recuperamos más de lo que hemos perdido, lo que se llama "efecto rebote"

Así que, ¡Mejora tu estilo de vida y come alimentos, principalmente, de origen vegetal: frutas, verduras, cereales integrales (pasta, pan o arroz integral), legumbres y frutos secos!

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