Holaa!! Tengo una competición en setiembre, a finales. Son un...

Holaa!! Tengo una competición en setiembre, a finales. Son unos 85 km caminando, y me pregunto que deberia estar comiendo a estas alturas y hasta que empieze la competición. ¿Que tipo de dieta he de seguir? Gracias

Question about Nutrition
1 answers from qualified professionals

Xavi Silva Galan
Girona
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Buenas tardes,

Una típica pregunta sobre nutrición a las puertas de una competición o actividad "no habitual" de la mayoria de deportistas amateres. 

Por un lado, lo mas importante es no hacer experimentos con la comida. Para preparar una competición importante es necesario más de 15 días en cuanto a alimentación refiere. 

85 km caminando no es una actividad física intensa como para plantear una dieta estricta para afrontar el reto pero si que es larga en cuanto a tiempo. Más importante será lo que comas/bebas durante la actividad que los días previos. 

Durante la actividad, hidrátate correctamente, agua con algo de sal, utilitza alimentos sòlidos y/o líquidos de bajo índice glucèmico de manera que te aporte la energia suficiente y lentamente a tu organismo a manera de tentempié. Por ejemplo fruta, frutos secos, alguna barrita energètica, etc. 

Los días previos a la competición, hidrátate correctamente y únicamente intenta bajar el consumo de grasas y aumentar algo el consumo de carbohidratos.

Lo único que te queda es disfrutar de la competición y pasartelo bien! 

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