Soy joven y de contextura delgada. Como puedo hacer para tener...

Soy joven y de contextura delgada. Como puedo hacer para tener una buena condicicon fisica?

Question about Personal Training
2 answers from qualified professionals

Laura Tejerina
Madrid
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Mi sugerencia es que empieces con un plan de trabajo que combine tanto ejercicio cardiovascular como fuerza. De hecho, si eres de contextura delgada, probablemente te interese más empezar con trabajo de fuerza. Puedes buscar a un entrenador cualificado de Entrenar.me para que te prepare una tabla de trabajo para 3-4 sesiones a la semana, respetando los tiempos de descanso necesarios.

Ah, detalle fundamental: "buena condición física" no implica solo ejercicio. No debes olvidar seguir una dieta equilibrada, hidratar correctamente y respetar las horas de sueño.


Te aconsejaría 2 sesiones de pilates y otras dos de cardio suave ( andar , bailar, nadar , bici etc  al menos durante 45 minutos  ) a la semana . 

Pilates es un ejercicio excelente para coger   tono ,elasticidad, buena postura corporal, abdominales planos y espalda sana   . El trabajo aérobico te asegura salud cardiovascular y también definición. 

Asegúrate de que tu instructor de Pilates tenga la formación adecuada 

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