¿Cómo puedo tonificar? Necesito tonificar mi cuerpo y bajar ...

¿Cómo puedo tonificar? Necesito tonificar mi cuerpo y bajar tres kilos y no sé cómo hacerlo. ¿Me podéis ayudar?

Question about Personal Training
1 answers from qualified professionals

Jesús Quirós Reyes
Chiclana de la Frontera
5 12 20

Hola amig@:

Aunque hay más parámetros a tener en cuenta,para conseguir ese objetivo,voy a resumírtelo en tres puntos para que te hagas una idea y no un lío;

1-Para "tonificar",necesitas darle tono al músculo,es decir:Entrenamiento de Fuerza(pesas)

2-Para bajar tres kilos necesitas una dieta hipocalórica

3-Para bajar peso y no llevarte músculo por delante en esta fase,necesitas un entrenamiento intenso,por medio del método HIIT y del entrenamiento de fuerza a una intensidad elevada tambien.

Resumiendo...Necesitarías estar un tiempo(mesociclo) con el entrenamiento de pesas acompañada de una dieta normocalórica o en su defecto,ligeramente en superávit calórico para "tonificar" músculos; luego un tiempo(mesociclo) con el método HIIT,entrenamiento de pesas de alta intensidad,acompañada de dieta hipocalórica.

Siento no poder darte otra respuesta más específica,pero es lo máximo que puedo resumirte lo que debes tener en cuenta,como mínimo, para alcanzar tu objetivo.

Un saludo.

Thank you for answering a user's question.

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