me podrian decir 3 ejercicios faciles de piernas . tengo un ex...

me podrian decir 3 ejercicios faciles de piernas . tengo un examen de gimnasia en la secuuu

Question about Personal Training
5 answers from qualified professionals

Khaled Q Flores
Madrid
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Hola! Zancadas, Sentadilla isometrica (con apoyo en pared), saltos verticales. ;)

Buenos días, deberías de realizar unos ejercicios más parecidos a los que te exigen pero las sentadillas, zancadas Y multisaltos son ejercicios muy beneficiosos para el tren inferior y para desarrollar la fuerza explosiva o potencia. Es conveniente realizarlo de una manera activa.

Un saludo

Hola:

También tienes que hacer estiramientos para tonificar piernas, tengo varios y muchos.

Ponte en contacto conmigo, no me importaría mandártelos.

Un saludo.

- Sentadillas (para trabajar los cuadriceps).

- Flexiones rusas (para trabajar los isquios).

- Burro (para trabajar los gemelos).

Borja Román Delgado
Las Rozas
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Hola! Desconozco cómo será tu examen, pero como bien han dicho mis compañeros sin duda la sentadilla es por excelencia el ejercicio estrella de piernas y glúteos al cual puedes añadir muchas variantes, las zanacadas o lunges también puedes aplicarle variantes con movimientos de brazos combinados, el peso muerto bien realizado puede ser uno de los más completos cuidando la técnica para no resultar lesivo para la zona lumbar, y por último podrías añadir ejercicios de abd o add (aperturas/cierres) y flexor o extensor de cadera.

Cuantas más variantes y dinamismo tenga el ejercicio supongo que será más atractivo para tu profe, que tengas mucha suerte.

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