Hola.Tengo 53 años mido 1.68 metros y peso 87 kilos. Entreno ...

Hola.Tengo 53 años mido 1.68 metros y peso 87 kilos. Entreno en casa con eliptica haciendo hiit 30 minutos 3 veces por semana y cardio mas bien intenso otros 3 dias por semana. Creo que tengo una forma fisica relativamente buena ya que me permite esta practica. Llevo entrenando con eliptica por años pero no de manera continua aunque ahora me he propuesto tomarmelo en serio. ¿Es recomendable esta rutina para mi? Espero que me puedan orientar sobre mi entrenamiento. Muchas gracias.

Question about Personal Training
2 answers from qualified professionals

Jose Aparicio Portillo
Málaga
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En este caso, cual es tu objetivo? ya que depende de lo que quieras conseguir. por los datos que me has ofrecido deduzco que podria ser perder unos kilos. opino que si es asi, deberias incluir ademas de cardio e hiit, un programa de entrenamiento para ganar y trabajar la masa muscular, ya que una buena masa muscular, nos evita lesiones y ademas nos hace gastar mas calorias en reposo. yo pondria un programa de entrenamiento tipo circuito a nivel muscular donde trabajes el cuerpo , y justo despues, pondria entrenamiento aerobico de unos 25 a 30 min. y los dias alternos haria HIIT. recuerda que si llevas años haciendo eliptica y realizandolo a la misma intensidad, puede que tu cuerpo se haya adaptado a esa intensidad. por eso cada vez tienes que ir incrementando la intensidad o variar de ejercicios

Hola,


En primer lugar y como le he comentado hacia compañeros anteriores, no existen entrenamientos, sino sujetos entrenables. En su caso, y de antemano he de darle la enhorabuena por su constancia, perseverancia e interés por tener una práctica de ejercicio físico lo más continua posible. A partir de ahí, usted mismo ha comprobado que el entrenamiento es muy dinámico e será cambiante conforme pasan los años, ya bien sea por necesidades u objetivos así como motivaciones.


Me gustaría animarle a que practique libremente el ejercicio físico en el medio natural, así como en los centros especializados para el acondicionamiento físico. Sin embargo, y con respecto a éste último, tenga prudencia y póngase en manos de un cuaificado (Licenciados en Ciencias del Deporte o Entrenadores Personales por las más prestigiosas academias de formación NSCA y ACSM) y los cuáles quizás le hagan encontrar nuevas motivaciones, retos y gustos. Entrene a su vez de manera acompañada o con alguien que le ofrezca su apoyo y pueda compartir conversación y experiencias. Sin duda alguna, el entrenamiento se le hará más ameno y le ofrezca más de lo que ya haya podido obtener del mismo.


Un saludo y espero que tenga suerte.

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