Hola tengo 16 años y soy una chica.. yo entreno 3 veces a la ...

Hola tengo 16 años y soy una chica.. yo entreno 3 veces a la semana y los demás días salgo a correr. Me gustaría bajar 3 kilos. ¿Qué ejercicios podría hacer para aplanar abdomen, rollitos de cintura- espalda, y en cuanto tiempo? gracias :3

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Hola, hay multiples ejercicios que puedes realizar para fortalecer y tonificar ( creo que es a lo que te refieres), las zonas que comentas.

Justamente abdomen,cintura y zona baja de la espalda, son componentes de lo que actualmente se conoce como CORE. Estan surgiendo multiples tendencias de entrenamiento para esta zona, como los entrenamientos en suspension, me refiero a TRX o inestabilidad ejercicios en plataformas inestables.

Mi recomendacion es que te plantees una progresion, comienza con ejercicios sencillos de fortalecimiento de abdomen,lumbares,gluteos, alternalo con ejercicios isométricos ( mantener la posicion) como planchas frontales, laterales. Cuando controles este tipo de ejercicios comienza con el trabajo en suspension e inestabilidad.

Has dicho que entrenas 3 veces a la semana, me parece suficiente, además el fortalecimiento de estas zonas te vendrá muy bien para economizar tu carrera y prevenir lesiones.

Espero haberte ayudado, busca ejercicios o ponte en manos de profesionales y controla muy bien la técnica del ejercicio.

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