Hola! Me gustaría saber cuando es mas recomendable hacer Card...

Hola! Me gustaría saber cuando es mas recomendable hacer Cardio para quemar grasa, por la mañana ; en ayunas o después de mi rutina de pesas ? gracias !

Question about Personal Training
1 answers from qualified professionals

Verónica Vallejo Picado
Valladolid
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¡Muy buenas! Existe mucha controversia en el tema de entrenar en ayunas para "quemar más grasa", de hecho, hay muchas personas a favor, así como muchos detractores; y es que a pesar de los diferentes estudios realizados al respecto, parece aún no haber evidencias científicas suficientes para justificar esta forma de entrenar, siendo necesarios estudios longitudinales más prolongados.

Ante todo habría que atender a tu caso particular y a importantes factores: cuánto tiempo llevas entrenando, a qué nivel entrenas, qué tipo de entrenamientos realizas o si tienes algún tipo de patología o trastorno metabólico como diabetes o hiper/hipotiroidismo (por supuesto en estos casos estaría contraindicado). Puesto que no dispongo de esa información, si tu objetivo no es el rendimiento deportivo de competición, sino que tan solo quieres cuidar tu salud y reducir tu porcentaje de grasa, te recomiendo que realices sesiones específicas de cardio y sesiones específicas de fuerza (en estas puedes empezar y/o acabar con trabajo cardiovascular), pero no en ayunas. 

Lo determinante a la hora de alcanzar tu objetivo será un adecuado entrenamiento y por supuesto, cuidar tu alimentación y que ésta sea equilibrada. Además, el hecho de tener energía te permitirá llevar a cabo mejores entrenamientos.

Si necesitas más ayuda para programar tus entrenamientos, no dudes en ponerte en contacto conmigo. 

Un saludo.

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