Hacer cardiovascular reduce masa muscular?

Hacer cardiovascular reduce masa muscular?

Question about Personal Training
4 answers from qualified professionals

Como todo, depende de muchos factores, pero en líneas generales, a no ser que dediques muchas horas a realizar este tipo de ejercicio, no tiene por que ser negativo para la masa muscular. Si pudieras aportarme más información, seguro que podría contestar a tu pregunta con mayor precisión. Un saludo

Abelardo Yocco
Valencia
1 0 2

Lo primero q debes tener claro es el motivo por el cual realizas el cardio. Si es para quemar grasas, la frecuencia y el volumen del cardio que necesites sera uno ,por ejemplo todos los dias y el volumen dependera del momento del día en q lo realices, por ejemplo después de las pesas o en sesión aparte. Pero si el motivo es solo por salud bastara con 2 o tres días a la semana...entre 25 y 40 minutos. Una vez tengas en claro esta diferencia, debes adaptar tu dieta a lo q quieras , he ir modificandola según los cambios q notes en tu cuerpo (peso, porcentaje graso , etc.). Si realizas todo esto correctamente el cardio no afectara a tu masa muscular.

A VER TODO DEPENDE MUCHO CUANDO REALIZAS EL CARDIO SI EN TUS DIAS LIBRES O CUANDO TERMINAS DE HACER UNA SESION DE MUSCULACION COMO BIEN AN DICHO MIS COMPAÑEROS EL CARDIO SIEMPRE ES BUENO PERO EN UNA COSA NO ESTOY DECUERDO ESQUE EL CARDIO A ALTAS PULSACIONES QUEMA MASA MUSCULAR DARA IGUAL A QUE HORA DEL DIA LO HAGAS TODO DEPENDE DE LAS PULSACIONES QUE VALLA TU CORAZON MI CONSEJO ES QUE SI KIERES HACER CARDIO QUE MANTENGAS UNAS PULSACIONES DE 125MIN A 140 MAX TODO VA A DEPENDER DE LA EDAD QUE TENGAS SI TIENES ALGUNA PREGUNTA NO DUDES EN ENTRAR A MI PERFIL Y PREGUNTARME POR EMAIL GRACIAS 

Fran Casado Pastor
Jaén
10 44 47

Si y no. Hacer ejercicio cardiovascular te va a proporcionar una salud superior, de eso no hay duda. Ahora, si estas buscando volumen muscular volumen o subir masa muscular puede ser un handicap. Yo jamás eliminaría el cardio por temas de salud y forma física pero debes tenerlo en cuenta en tu consumo diario de calorías. Si consumes menos calorias de las que quemas vas perder grasa (no tiene porque ser musculo) y no vas a ganar masa muscular.

Un consejo que te doy también es que lo separes de tu sesión de pesas. Tus días de descanso puedes salir a trotar, nadar o lo que prefieras. O al menos separarlo 6-8 horas.


Thank you for answering a user's question.

<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Answer as a qualified professional

<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Send answer