Estoy en tratamiento por depresión tengo que adelgazar mucho,...

Estoy en tratamiento por depresión tengo que adelgazar mucho, peso 93kg y tengo que pesar 65kg ¿Qué me recomendáis?

Question about Personal Training
4 answers from qualified professionals

Jose Oriol Setien
Móstoles
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Hola! Lo primero que tengo que decirte es que te pongas en manos de un profesional cualificado, pero que no trates de verlo sólo como un entrenador, sino también como a una persona que se dedica única y exclusivamente a ti. No olvides que tú, el deportista, es el centro del proceso de entrenamiento. Encuentra a alguien que te ayude a ponerte metas realistas e ilusionantes. A partir de aquí, la actividad física te ofrece un mundo de posibilidades de las que ni una sola es una receta milagro. Deporte (ojo, que te tiene que gustar, huye de profesionales ''prohibitivos'' o ''jefes'', busca mejor ''compañeros'' y ''guías'' en el proceso) + nutrición + establecimiento de metas a corto, medio y largo plazo + motivación (no olvides que el proceso de entrenamiento y mejora de la salud NO es un proceso solitario en el que te tengas que sentir sol@). Personalmente, buscaría empezar con ejercicios grupales. Probar con un amig@ o familiar siempre hace las cosas más fáciles. Mucha suerte y recuerda, A DISFRUTAR! :)

Adan Duran Rincon
Cañaveral
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Mi recomendación tanto como para bajar de peso como para la depresion es empezar de cero a hacer actividad fisica y en tu caso para eso primero tendrias que perder unos kilos para poder comenzar .Debes llevar una dieta saludable,quitar grasas,comer legumbres y verduras y tomar infusiones y fruta entre horas,una vez q empieces a perder algo de peso empezar con mucho esfuerzo y paciencia a practicar gimnasia y hacer mucho cardio.

Ante todo felicitarte por escribir  en esta pagina, y darte cuenta de que algo no esta llendo bien.

Todo es posible en esta vida menos la muerte, y de todo se puede salir si crees en ello y luchas por lo que deseas.

Lo primero de todo es cambiar los habitos alimenticios, para asi poderlos adquirir y ver como todo va cambiando positivamente.

Haz algo que te apasione y que te ilusione para empezar tu nuevo y magnifico camino.

Siempre todo progresivamente y constancia.

Un saludo y a por todas...



Ponerte en manos de un especialista porque perder casi 30 kilos no es de cualquiera y además tiene que ser un buen dietista, haciéndote un plan de comidas, un estudio de tu cuerpo y una dieta para ti. Y haciendo un poco de ejercicio, yendo cada vez a más.

Estamos a tu disposición. 

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