Buenos días, cuanto peso puedo ir perdiendo mensualmente y qu...

Buenos días, cuanto peso puedo ir perdiendo mensualmente y que no resulte perjudicial para el organismo. Quiero perder unos 8 Kg... Soy chico quiero bajar de 78 a 70 Kg. Gracias

Question about Personal Training
3 answers from qualified professionals

Alexis Missiego
Torrente
7 23 6

Mi consejo es que pierdas de 200 a 400g por semana controlando las kcal que ingieres, bajando entre 150 a 200kcal en tu dieta, preferiblemente bajando hidratos y grasas. Otra ayuda es que aunentes tu actividad semanal a unas 5 a 7 horas de ejercicio.

 Un saludo y adelante! 

Luis Aguilar Salmerón
Albacete
6 3 33

Lo que dice Alexis es lo ideal. Lo más saludable y duradero es perder peso progresivamente y de manera constante, sin prisa. Verás que hay un momento de estancamiento, pero es cuando necesitarás más constancia. 


Mucho ánimo.

Diego Fragoso Carro
Ayamonte
8 12 20

como máximo 2 kg por mes, es lo más saludable.
Respecto a la recomendación de Alexis, no te marques metas muy estrictas ya que la pérdida de peso no es una linea recta, sino que tiene altos y bajos, podrías frustrarte y abandonar tus objetivos si marcas objetivos demasiado estrictos, se flexible y paciente, mientras estés en el buen camino con hábitos saludables ten fe, y no te preocupes si en algún momento no has bajado lo que querías, ya que son muchos los factores que influyen a tu peso, desde el stress y el descanso, hasta tu actividad hormonal, pasando por tu alimentación y actividad diarias.

Un saludo.

Thank you for answering a user's question.

<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Answer as a qualified professional

<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Send answer