¿Puedo hacer de la parte superior del cuerpo, un ejercicio po...

¿Puedo hacer de la parte superior del cuerpo, un ejercicio por musculo? una vez a la semana ya que hago dos veces barras dominadas. Gracias por su respuesta.

Question about Personal Training
1 answers from qualified professionals

Jesús Quirós Reyes
Chiclana de la Frontera
5 12 20

Hola amig@:

Como siempre hay que ceñirse a la pregunta del millón,¿qué quieres conseguir?¿Cuál es tu objetivo?

Voy a obviar que tu objetivo sea hipertrofia muscular;en ese caso y teniendo en cuenta que ya haces,creo entender dos días dominadas(ejercicio supercompleto,ya que trabajas de manera directa,más del 70% de los músculos del tren superior)desde mi punto de vista lo ideal para entrenar en ese otro día sería hacer un par de ejercicios de empuje,como pueden ser:

Pres de banca y/o pres vertical(pectoral,deltoides anterior y lateral,tríceps...).

Un consejo:No pienses constantemente en aislar siempre un músculo en concreto.Guíate por los movimientos mejor,es decir,si dos días a la semana estas trabajando la tracción(dominadas),trabaja en ese otro día el empuje,así te asegurarás trabajar músculos agonistas y antagonistas.

Espero no haberte confundido.

Un saludo

Thank you for answering a user's question.

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