¿Cuál es el mejor deporte para mí ahora? Tengo varias lesio...

¿Cuál es el mejor deporte para mí ahora? Tengo varias lesiones en columna y rodilla debido al exceso de deporte hecho en la juventud. Ahora tengo 49 años. ¿Qué actividad física es más conveniente realizar?

Question about Therapeutic Exercise
7 answers from qualified professionals

David Cuadra Rodríguez
Laguna de Duero
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Buenos días,

Desde mi punto de vista, lo más indicado es ponerte en manos de un profesional de la actividad física (entrenador personal) que, conociendo más en profundidad tus características y necesidades, sabrá crear un programa de ejercicio conveniente para ti. Confía en un profesional.

Un saludo.

Adrian Ibañez
Paterna
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Actividad fisica segun lo que has contado podrias hacer muchas depende de tus objetivos y gustos personales. Pero yo por tus lesiones te recomendaria ejercicios isometricos y actividades cardiovasculares de bajo impacto articular. 

POR QUE CADA DIA ES UN DIA NUEVO PARA SUPERARSE.

Adrian Ibañez
Paterna
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Actividad fisica segun lo que has contado podrias hacer muchas depende de tus objetivos y gustos personales. Pero yo por tus lesiones te recomendaria ejercicios isometricos y actividades cardiovasculares de bajo impacto articular. 

POR QUE CADA DIA ES UN DIA NUEVO PARA SUPERARSE.

Fernando Royano Cabrero
Santander
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El mejor ejercicio es aquel que puedas mantener en el tiempo

No obstante, el exceso de deporte como puede llevar un deportistas de elite (Nadal se me ocurre) rara vez un amateur sufre lesiones por exceso de ejercicio, sino por mala planificación general de la actividad física y aquí va incluido el propio ejercicio además del descanso y la nutrición.

Dependiendo de qué clase de lesión tengas es posible que aun tenga remedio.

Hola!

Seguramente todavía puedes hacer muchas cosas. Habría que hacer una valoración de esas lesiones y buscar una actividad que además de ayudarte a mejorar tu condición física te ayude a vivir mejor con esas lesiones. 

Pasa buen día!

Luis Berbel Ferrer
València
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Es difícil darte una respuesta concreta, pues sin valorar tu estado y conocer tus gustos es difícil.

Si puedo generalizar de alguna forma, te diré, que no solo puedes si no que debes hacer ejercicio. Todo lo que vaya dirigido a mejorar tu sistema neuromuscular en las diferentes articulaciones, será una inversión de futuro. Y cuando digo mejorar tu sistema no me refiero a fortalecer únicamente, más bien mejorar la coordinación y control de tus articulaciones.

Pone en manos de un buen profesional, lo notarás muchísimo.

Atentamente,

Ana Díaz Crespo
Navia
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Hola! En primer lugar he de decirte que coincido con mis colegas de profesión en que es muy precipitado decirte qué puedes y qué no puedes hacer sin hacer una valoración más profunda de tu estado de salud y tu forma física, al igual que ellos también he de recordarte que existen infinidad de deportes y modalidades deportivas en las que te puedes sentir cómoda sin que practicarlas suponga un riesgo para tú salud sino más bien todo lo contrario.

No obstante y dicho esto, desde mi experiencia como entrenadora personal de personas con diversas patologías y como monitora de diferentes programas de natación terapéutica y recuperación funcional en el agua, te recomiendo que pruebes alguno de este tipo de programas de natación en los que la mayoría de inscritos acuden con problemas relacionados con la columna como es tu caso. El medio acuático es idóneo para comenzar la vuelta a la actividad física de un modo progresivo y poco lesivo para tus articulaciones ya sobrecargadas tal y como comentas.

Espero haberte ayudado. Recuerda siempre ponerte en manos de profesionales, no dejes que nadie juegue con tu cuerpo y con tu salud!

Un saludo!!

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