¿Qué tipo de entrenamiento puedo utilizar para una persona q...

¿Qué tipo de entrenamiento puedo utilizar para una persona que tiene diabetes juvenil, y es completamente vegario? No cuenta con muchas calorías pero se siente motivado a realizar ejercicios

Question about Therapeutic Exercise
3 answers from qualified professionals

Muy buenas,

Realmente la persona con diabetes puede realizar cualquier tipo de entrenamiento. Por las peculiaridades de la diabetes sí que es importante conocer y tener en cuenta varios aspectos, como son la glucemia previa al entrenamiento y durante el ejercicio, última inyección de insulina (en caso de no usar bomba), zona de inyección, etc.

Según el objetivo que tenga la persona en cuestión y los detalles particulares (composición corporal, hábitos de entrenamiento, Hb1Ac, frecuencia de hipoglucemias, etc.) se habrá de adaptar el programa de entrenamiento a sus intereses. Por el hecho de ser vegano no habría ningún problema, aunque sí es importante saberlo por conocer sus hábitos alimenticios.

Como he comentado al principio, a no ser que tenga alguna complicación asociada a la diabetes (retinopatía, nefropatía, neuropatía o pie diabético), no existe ninguna contraindicación a la hora de empezar con un programa de entrenamiento.

Espero haber respondido a sus dudas y si tuviera más no dude en consultarlas.


Un saludo,

Valentina Troni
Madrid
8 19 32

quieres decir vegetariano? la diabétes es una enfermedad bastante compleja. que mida siempre su nivel de azúcar antes de entrenar. Mejor por la tarde-noche en lugar de por la mañana, aunque si lo hiciese tampoco pasaría nada, lo importante es que mida el azúcar. entrenamientos cortos, no mas de 1h nunca. Puede hacer pesas y cardio pero de forma muy muy progresiva y no es deseable que realice entrenamientos HIIT o de muy alta intensidad. 

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ningún problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duración (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en algún momento estás por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Podemos hacer todo tipo de actividades siempre que llevemos control y a todas horas. siempre MUCHO CONTROL.

En tu caso que eres vegetariano debes entrenar igual y comer lo que tu necesites. El azucar lo encontramos en la pasta, legumbres, cocacola, dulces... siemplemente lleva contigo algo que te pueda servir ante una hipoglucemia.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y además te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.

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