Me he apuntado a un Box de crossfit y he dejado de ir al gimna...

Me he apuntado a un Box de crossfit y he dejado de ir al gimnasio convencional, estaba acostumbrado a entrenar 5 días a la semana clases colectivas, cual seria la forma correcta de hacer el cambio de rutina y no sufrir muchas agujetas?

Question about Crossfit
4 answers from qualified professionals

Víctor Palma
Boadilla del Monte
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Buenos días

Mis compañeras tienen mucha razón en recalcar la exigencia técnica del Crossfit para poder practicarlo de forma sana y segura que es lo a lo que principalmente deberías atender. Verás que no es lo mismo por ejemplo la cargada que te enseñarán en Crossfit con la que muy posiblemente estarías haciendo en Body Pump. Los mismos Box de Crossfit suelente tener una buena planificación de los entrenamientos, teniendo sesiones exclusivamente para aprendizaje de elementos técnicos, otras por niveles de exigencia y otra para los que compiten y suelen aconsejarte bien de los días y horas que debes entrenar con ellos. Respecto a las agujetas, lo he comentado en una anterior pregunta. Normalmente no se las ha hecho mucho caso ya que al igual que vienen, se van y sin dejar aparentemente ningún riesgo. Esto ha cambiado un poco, si que se ven daños en tejidos musculares con la presencia de agujetas por lo que se recomienda hacer todo lo posible que no aparezcan como por ejemplo al terminar de entrenar hacer un poco de cardio ligero y estirar muy bien. 

Espero haberte ayudado.

Un saludo 

Buenos días!

Seguramente si empiezas a practicar Crossfit tengas que dar la bienvenida a las agujetas en tu vida, porque ya no te van a dejar en mucho tiempo y en parte se debe a que Crossfit como entrenamiento constantemente variado y gracias a la cantidad de posibilidad  de combinaciones posibles entre los ejercicios, todos los días se presentan  diferentes. Por otro lado, darte la bienvenida a esta comunidad crossfitera que va creciendo en España cada día más, cuando lo pruebes ya no lo vas a dejar. 

Yo te sugeriría que olvidases cualquier tipo de entrenamiento o incluso rutina que hayas estado haciendo anteriormente, abre la mente y empieza a experimentar rangos de movimiento seguramente que no conocías. En el box que te hayas apuntado debería de haber unas clases de performance o cursos de iniciación para empezar con lo más básico, la técnica, conocimeto de ejercicios, nomenclaturas, material...etc

Te aconsejo que a partir de ahora no tengas prisa en conseguir objetivos o cargar pesos elevados, entrena y descansa y deja que tu cuerpo se adapte al nuevo sistema de entrenamiento.

Pero, sobre todo, disfruta entrenando!

Un saludo

Todo cambio implica un "estrés" "trauma". En eso se basa el principio de confusión muscular. Si sabes escuchar a tu cuerpo sabrás hacerlo intuitivamente. Si no, que el profesional que tengas te sepa decir mientras te ve entrenado.

José Luís Sánchez
Valencia
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Voy a ser breve, ni una cosa ni la otra. El crossfit no es la metodología adecuada, es imposible trabajar todas las capacidades físicas a la vez (que es lo que dicen ellos) sin que alguna salga perjudicada,¿ y cual será? Pues la fuerza claro (la más importante de todas). Si vienes de clases colectivas te aconsejo que busques algún centro donde hagan algún tipo de circuito de entrenamiento tipo CROSS-TRAINING ,más funcional y lo agradecerás, los resultados serán más que satisfactorios.

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