Puedo hacer yoga teniendo artrosis en ambas rodillas? Tengo 32...

Puedo hacer yoga teniendo artrosis en ambas rodillas? Tengo 32 años. Gracias

Question about Yoga
3 answers from qualified professionals

Joan Claraso Marti
Barcelona
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La práctica del Yoga siendo un trabajo mente-cuerpo te ayuda con la artrosis. Es una actividad sin impacto, donde trabajas la flexibilidad de músculos y tendones , y el rango de movimiento de tu articulación de manera controlada ayudando a lubrificar tu articulación. Te ayuda igualmente a trabajar los músculos alrededor de la rodilla sin forzar. Trabajos con movimientos controlados y sin flexiones o extensiones extremas de la rodilla y sobretodo cuidando la alineación de tu rodilla respecto a la cadera y tobillo.

Samuel Zamora Gutierrez
Pozo Estrecho
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Totalmente de acuerdo con Joan. Yoga y Pilates sería lo más recomendado en tu caso junto con Taichi y/o Qigong, desde lo que yo conozco, ¡pero cuidado! porque en yoga y pilates hay posturas y ejercicios que requieren excesiva flexibilidad en rodillas. No fuerces tus rodillas, y si tu monitor/a te insiste, búscate otro. No serías el primero que conozco que da con un mal monitor.

Carol Motta
Madrid
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Por supuesto que puedes practicar yoga.  Una de las grandezas del Yoga es que puede ser practicado sea cual sea tu condición física (para que te hagas una idea yo doy clases a enfermos de esclerosis múltiple). Lo que si te recomiendo es que tengas cuidado con el tipo de yoga que realices, que sea él el que se adapte a ti y no al contrario (cuando se comienza no se tiene demasiado desarrollada la propiocepción y es fácil forzar aún sin querer). Intenta evitar al principio las clases de grupo hasta que sepas regularte tú misma.

Espero que nos cuentes la experiencia.

Un saludo a todos.

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