One body, one life

Elige las mejores Zapatillas running de hombre

Zapatillas running perfectas para salir a correr y disfrutar de este deporte sin riesgo de lesión y sin perder rendimiento por un mal calzado.

El running es una de las mayores modas deportivas del siglo XXI, aunque siempre se ha corrido. Desde la época de los dinosaurios debían correr para cazar, huir… Aunque se hacía por un fin totalmente utilitario y por necesidad. Actualmente corremos por ocio, para ponernos en forma o incluso para competir en carreras.

Esto es todo lo que el running le aportará a tu vida. 

Se ha establecido una separación enorme entre quien es un “loco del running” y los que no correr absolutamente nunca. Ni si quiera para coger el autobús. A diario digo a gente, “corre desde aquí hasta allí para hacer tal ejercicio y veo como se quedan bloqueados y piensan si podrán hacerlo. Y eso que es un movimiento totalmente natural”.

Las marcas son las que dominan el mercado y las que dictan que tipo de zapatillas son las más adecuadas. Hasta lo que es o no sano, o con lo que se conseguirá más rendimiento. Sin embargo, no siempre tienen razón, y podemos acabar lesionándonos. ¿Sabes que tus zapatillas para correr podrían tener fecha de caducidad?

Zapatillas running, ¿son todo marketing?

Cuando vas a una tienda de zapatillas deportivas hay de todo, zapatillas neutras, anti pronadoras, con Drop 12mm (altura entre la parte delantera y trasera de la zapatilla), sistemas Torsión, Wave, cámaras de aire “Air”… Un sinfín de inventos hecho solo para justificar que su precio ronde los 100 o 150 Euros.

Ya os digo que el 95% de esos sistemas no sirven absolutamente para nada y que incluso hacen que corramos peor y nos lesionemos. Lo que ocurre es que la zapatillas al ponerla en el pie probablemente la notemos muy cómoda. Pero no hay una base científica detrás de ellas.

¿Qué zapatillas usar?

La pregunta correcta sería qué ejercicios debo hacer para aprender a correr. Y es que probablemente a estas altura corras mal y no recuerdes como lo hacías con 5 años sin zapatillas por la arena o un césped.

La base será la estabilidad y tener una movilidad suficiente que nos permita correr bien. Deberemos de hacer una evaluación de estos aspectos con ayuda de un profesional que verá por ejemplo cuál es nuestra dorsiflexión o qué tipo de apoyo hacemos.

Así como qué músculos (tipo Sóleo, Gemelo, Tibiales, Peroneos,etc) están más o menos fuertes. A partir de ahí nuestro trabajo se centrará en sesiones de fuerza y ejercicios compensatorios que nos ocuparán entre 2 y 3 días a la semana con sesiones de 40 y 50 minutos, aproximadamente. A esto le sumaremos salir, según el caso, a andar, a caminar y trotar. Pero es algo muy personal.

El error es creerse que por comprar las zapatillas más caras y vistosas del mercado, y correr cinco días a la semana está todo ganado. Tardarás más o menos pero, al final, te lesionarás. Además de que tu rendimiento jamás será comparable a quien hacer el trabajo que he comentado.

Y si lo tuyo es correr en cinta, te aclaramos por qué es mejor (o peor) que hacerlo al aire libre.

Las zapatillas más recomendables

Aún así algo debemos llevar en los pies, puesto que vivimos normalmente en ciudades donde puede haber de todo por el suelo y podemos cortarnos. Os propongo algunas zapatillas que me gustan y que se caracterizan por ser ligeras y tener amortiguación muy leve o ninguna.

Son buenas opciones para quien ya haya bajado kilos y este en un peso aceptable que le permita correr. Si no es así, os animo a trabajar fuerza, bici, remo, caminar… Pero nada de correr con sobrepeso.

zapatillas running sauconySaucony Kinvara 7

Una zapatilla ligera con apenas 220 gramos y un drop de 4 mm. Zapatilla con amortiguación leve y con las que deberemos de tener una buena técnica de carrera y fuerza adecuada. A ritmos de 4:30 o menores empezaremos a sacarle el jugo. Una excelente zapatilla para corredores de media distancia.

zapatillas running adidasAdidas Ultra Boost

Zapatillas con sistema boost, el sistema de amortiguación de la marca alemana y con un peso de unos 300gr. Una vez puestas sentirás que se adaptan como un guante y a pesar de un drop 10 mm tendrás sensación de que te lanzan a correr hacia delante. Incluso te animan a apoyo plano-adelantado. Una gran zapatilla para correr media y larga distancia.

zapatillas running skechersSkechers Run 5

 Zapatilla válida para casi todos por ser muy cómoda, flexible, pesar unos 220 gr con un drop 4 y que cualquier ritmo las sensaciones son buenas. Buena opción para iniciarse.

Cada uno necesitamos algo diferente. Habla con un profesional titulado y con experiencia.

 

Quiero el mejor entrenador

raul gomez zapatillas runningRaúl Gómez @BeFreeTraining en redes sociales

Entrenador Personal

Asesor Wellness

Coaching