One body, one life

¿Vas a probar el crossfit? Cómo afrontar tu primer WOD

Tu primer WOD puede darte un poco de vértigo. Llevas tiempo pensándote si empezar o no a practicar crossfit, y por fin te decides. Pero, ¿hay algo que deberías saber antes de empezar? ¿Sobra con llegar con agua y una toalla?

La verdad es que si hay varias cosas que deberías de tener en cuenta para afrontar tu primera clase de crossfit con éxito. Aquí te dejo 5 tips para disfrutarla al máximo.

Y si quieres, puedes empezar a ponerte a punto con un entrenamiento de agilidad. 

Los mejores consejos antes de tu primer WOD

¡¡Lleva agua!!

En primer lugar, el agua si es necesaria. Pero la toalla mejor no la lleves. Al box se va a sudar, es algo natural. Asúmelo, vas a sudar más de lo que esa toalla pueda absorber.

No vayas en ayunas

Solo los más avanzados pueden entrenar en ayunas y aun así no es recomendable. Asegúrate de haber comido en condiciones al menos dos horas antes. O como poco, algo de fruta, miel o un batido pre-entreno media hora antes.

Además, vete hidratado. No solo tienes que llevar agua al box, tienes que haber bebido bien las horas previas.

No tengas miedo

Al llegar verás a mucha gente tirada en suelo que acaba de terminar la sesión anterior, y sabes que tu vas a acabar igual. Es parte del entrenamiento, y te pasará el primer día y el último.

El cossfit es un deporte de alta intensidad, por lo que tendrás que darlo todo. Es inevitable acabar en el suelo con cara de satisfacción mezclada con extenuación.

Por otro lado, que no te asuste tampoco esa pizarra llena de expresiones que no entiendes como burpees, Muscle-ups, OHS, push-up y muchas más y más difíciles que verás, y que aprenderás.

El crossfit tiene su propio vocabulario, y es muy específico. Lo irás aprendiendo con el tiempo. Pregunta todo lo que necesites, ejercicios, técnica…

No tienes que seguir el ritmo de nadie

Tú eres tú, y es tu primer día. Si todos llevan una gran barra cargada con mucho peso o una kettlebell muy grande y tu apenas puedes coger pesas no te preocupes. No necesitas mover pesos los primeros días.

Progresarás más rápido de lo que crees. Realmente, lo bueno de este deporte es que verás resultados y progresos muy rápido.

No hace falta estar en forma

Precisamente por eso estas allí. No tienes que tener un cuerpo de dios esculpido en mármol para entrenar en crossfit. Ya se encargan tus ‘coachs’ de esculpirte bien. Puedes empezar probando la rutina de crossfit para principiantes más completa. 

Quiero ponerme en contacto con un entrenador

Aitor Aut Alarcón

Graduado en magisterio de educación física

Especialista en Entrenamiento Personal

Instructor Fitness, experto en entrenamiento de la fuerza.