One body, one life

Ropa para correr. Porque no vale cualquier prenda

Ropa para correr de manera cómoda y eficaz. ¿Puede conseguirse con cualquier prenda? Lo cierto es que no. Si vas a comprar la equipación, no te pierdas estos consejos.

Seguro que te ha pasado a ti también el hecho de salir a correr y preguntarte ¿llevo la ropa para correr adecuada? O te has parado a pensar ¿importarán los calcetines que lleve? Ya sea un plan entrenamiento 10km como este, o distancias largas, la ropa influye.

Pues haces bien en hacerte estas preguntas, porque no todo vale a la hora de correr. O al menos no todo es recomendable. Sobre todo en lo que a calzado se refiere.

Vamos a intentar solucionar algunas dudas, tanto para los que se inician como para los que llevamos tiempo en el running. Tendremos en cuenta la salud y la comodidad como los principales argumentos a la hora de elaborar esta pequeña guía y, como también la estética de la ropa para correr puede ser importante para algunos. Daremos algunos consejos sobre ello.

Ropa para correr (bien)

Zapatillas

Las zapatillas debe ser lo primero que elijas o cambies para hacer tus kilómetros los más cómodos y saludables posible. Por eso, para empezar, no mires el precio. Piensa que es tu salud lo que esta en juego.

Nos gastamos al año cientos de euros en aficiones y hobbies, a veces poco saludables. Ahora estas hablando de tu salud, y estas zapatillas seguramente te duren cerca de un año.

Tu peso, tus metas, cuantas salidas y kilómetros semanales… Toda la información que des te acercará a tus zapatillas ideales.  No es lo mismo si corres por montaña que por asfalto, si sales a correr 2 veces a la semana o todos los días.

Si quieres más información sobre ellas, puedes consultar este artículo.

Camisas técnicas

Es recomendable  utilizar camisas técnicas para correr, deja las camisas de algodón a un lado. Es imprescindible una buena transpiración. Son camisas de poliéster, ligeras y con el mínimo de costuras. Lo importante es ir cómodo.

Pantalones

 Seguimos con el principal objetivo: comodidad, y por qué no, estética. Verás a la mayoría de corredores con mallas. Las tienes de todos los colores y tamaños, pero ¿son imprescindibles?

Personalmente, uso pantalones cortos y sueltos porque me parecen más cómodos. Aunque en invierno unas mallas largas son ideales. Además, en montaña, unas mallas cortas y ajustadas evitan que te enganches.

Calcetines

Aunque creas que no tiene importancia, el uso de unos calcetines técnicos para correr nos harán los kilómetros mucho más cómodos. Nos ayudan a transpirar mejor, es otra capa de amortiguación, protegen del frío y en el caso de que corras por montaña, nos  protegen mejor de unas zapatillas robustas.

Ropa interior

Seguimos repitiendo el lema de este artículo: cómodo y transpirable. Y en el caso de las mujeres, a parte de la comodidad, tiene que tener una buena sujeción y no tener aros.

Accesorios y protección contra el clima

Respecto a llevar accesorios, si eres principiante, céntrate en lo básico (reloj con cronómetro y un buen pulsómetro, ¿aún no conoces su utilidad?).

En el futuro llevaremos un reloj con GPS último modelo con pulsómetro, un brazalete con tu móvil y un reproductor mp3 para escuchar música. Pero todo a su debido tiempo. No te gastes un dineral en material muy técnico cuando estás empezando a correr.

Lo recomendable si ti tienes que llevar muchas cosas (llaves, dinero, móvil, agua), lo ideal es hacerte con un buen cinturón o una mochila.  Si eres más de montaña, una camelback. Y además, en este caso, es importante que controles las cargas en trailrunning como explicamos aquí.

Para protegerte de las inclemencias del tiempo, gorra y gafas de sol en verano deberían ser imprescindibles en tu equipación. Mientras que en los meses más fríos deberías llevar un cortavientos ligero y fácil de guardar por si te sobra una  vez entres en calor.

Finalmente, las mangas térmicas o compresivas son un buen aliado para los meses fríos y de entretiempo. Nos mantendrán los brazos calientes al inicio, y cuando tu temperatura aumente y te sobren, solo tienes que bajarlos y quedarán como muñequeras.

En este post sobre correr en invierno te damos algunos consejos para que e invierno no te frene. ¡No te vayas sin leerlos!

En resumen, salud y comodidad debe ser tu objetivo cuando busques que ponerte. Pregunta y déjate aconsejar, no es necesario parecer corredor olímpico para salir a disfrutar de tu ciudad o de tu montaña favorita.

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aitor aut alarcon ropa para correrAitor Aut Alarcón

Graduado en magisterio de educación física

Especialista en Entrenamiento Personal

Instructor Fitness, experto en entrenamiento de la fuerza.