One body, one life

Por qué practicar boxeo te pondrá en forma (sin tener que pegarle a nadie)

Practicar boxeo está de moda y no es de extrañar, ya que es un ejercicio de los más completo. Mira todo lo que puede hacer el boxeo por ti, y ¡sin tener que pegar a nadie!

Ha existido desde hace mucho tiempo el estigma de que el boxeo era un deporte marginal. De personas de barrios pobres cuya única salida era ponerse unos guantes y canalizar su agresividad en un ring.

En muchos medios de comunicación está prohibido hablar de ello y en televisión se mantiene el estigma de los dos rombos.

Sin embargo, la realidad es que el boxeo es un deporte que cada vez va a más en lo que a practicantes se refiere.

Quizás la gente no lo practica con la aspiración de subirse nunca a un cuadrilátero, pero gracias a plataformas como Entrenarme se está consiguiendo dar una imagen renovada y totalmente alejada de la violencia de este noble deporte.

Practicar boxeo: un ejercicio muy completo

En la era del running, del crossfit o de la bici, muchísima gente busca que el tiempo dedicado al ejercicio físico sea lo más completo posible. Por la imposibilidad de dedicarle más horas, aunque sea su hobby. Y por poder afrontar retos que vayan desde un maratón a una Spartan Race.

Si eres uno de estos últimos aquí tienes unas pautas para preparar una carrera de obstáculos desde cero.

Lograr un entrenamiento completo y que valga ‘para todo’ es complicado sin la ayuda de los profesionales adecuados.

En el boxeo se integra a la perfección la parte de trabajo de cardio, con la de ‘fuerza’ unido a otras virtudes como reflejos y trabajo en equipo.

Este es el ‘plus’ respecto a muchos otros deportes, que se pierden en rutinas asociadas a una sola práctica, perdiendo posibilidades de mejorar su cuerpo de manera completa y restando posibilidades a su organismo.

practicar boxeo deporte

 

Qué se trabaja al practicar boxeo

Ejercicio cardiovascular

Lo primero que es el boxeo es cardiovascular.

Aumenta la capacidad orgánica del corazón y permite generar una mejora aeróbica tras haber practicado apenas unas sesiones iniciales.

Si te aburre realizar otros entrenamientos de ‘cardio’, aquí tienes una solución; ponte los guantes y compruébalo por ti mismo.

Aquí te explicamos cómo hacer cardio para maximizar tu entrenamiento.

Ejercicio para tonificar

Además, el boxeo es capar de tonificar el cuerpo con un ejercicio ameno, divertido y diferente cada día.

Cada entrenamiento quema entre 700 y 1000 calorías y trabaja hombros, brazos, pecho, abdominales, espalda, glúteos y piernas.

De hecho, solamente al lanzar un puño se accionan los deltoides, trapecios, romboides y dorsales.

Un entrenamiento muy completo en menos de una hora.

Si lo que quieres es tonificar aquí tienes nuestra guía con la rutina exprés para tonificar todo el cuerpo.

practicar boxeo entrenamiento

 

Cómo es una clase al practicar boxeo

Una clase de boxeo básica puede consistir en un calentamiento de 10 minutos, en el que la comba es protagonista ideal, seguido de otros 30 minutos de parte técnica.

En este segmento de la sesión el entrenador se encarga de enseñar tipos de golpeos, movimientos de los pies (algo fundamental y que se pasa mucho por alto), tipos de defensa, etc.

No todo es tan sencillo como ‘lanzar el puño’, hay que saber hacerlo. Una vez que la técnica se mejora, se pasará a golpear sacos u otros objetos de entrenamiento.

Tras la sesión de técnica, la clase tiene otros 10 minutos de entrenamiento físico, que puede consistir en planchas, sentadillas u otros ejercicios para tonificar.

Y finalmente, estiramientos y vuelta a la calma. Toda una sesión de entrenamiento completa, divertida y variada.

Recuerda que los estiramientos son muy importantes y no te los debes saltar nunca.

Beneficios de practicar boxeo

Físicos

La mejoría física y de tonificación del cuerpo gracias al boxeo, acompañado de hábitos saludables, es evidente desde las primeras semanas.

Además, es un deporte con una técnica básica sencilla de asimilar comparado con otras alternativas que implican levantamiento de peso.

Esto le añade ser poco lesivo, lo cuál lo hace perfecto para personas con antecedentes de problemas físicos.

Mentales

Sin embargo, el gran tapado de todos los beneficios del boxeo es el nivel mental.

Atacar, defender, esquivar, ponerse en guardia… Todo ello requiere agilidad mental, cálculo cerebral de diversos parámetros y mejora de los reflejos.

En cierto modo, activa nuestro modo multitarea y nos permite aplicar estas constantes en nuestro día a día.

La coordinación, que se adquiere con el entrenamiento, es fundamental para sacar lo mejor de uno mismo en lo que a boxeo se refiere.

“Quemar calorías realizando una actividad muy dinámica, amena y llena de adrenalina. ¡Un chollo para tu cuerpo!”, explica en este sentido el entrenador de boxeo Entrenarme Pachi Guzmán.

practicar boxeo beneficios

 

Mitos de practicar boxeo

El gran miedo que tiene todo el mundo respecto al boxeo es “que le toquen la carita”, sin embargo, eso no es necesario, pues se puede entrenar perfectamente sin necesidad de ‘combatir’.

No recibirás ni un golpe, si no quieres, y podrás sentirte un boxeador a la altura de Rocky Balboa gracias a unos guantes, la comba, el saco y el resto de ‘enseres’ que existen en los gimnasios dedicados al boxeo.

Aunque el boxeo es un deporte ‘individual’, en lo que a entrenarlo se refiere se puede practicar en grupo de manera sencilla y le añade mucha diversión. Ya sea ‘trabajar sombras’ o entrenar los diferentes golpes: gancho, crochet, directo, etc, será más divertido de realizar en compañía.

La competitividad por mejorar en esta disciplina es una energía a tener muy en cuenta.

El auge de practicar boxeo

Hace tiempo que en Madrid miles de personas ya se ejercitan sin necesidad de subirse a un ring en este deporte.

Y en Valencia, con 250 días de sol al año, cada vez más usuarios apuestan por un entrenamiento diferente (que se puede contratar en su propia casa o al aire libre, fuera de los clásicos recintos cerrados).

¿Y si combinamos ejercicio al aire libre, clases en grupo y boxeo? Ven, ven, que te presentamos Spacefit.

Gente de toda clase social, con todo tipo de objetivos, porque precisamente la versatilidad es el gran punto fuerte de este deporte.

Varios gimnasios se han sumado al boom ofreciendo clases personalizadas, individuales o colectivas.

El boxeo ha salido de la marginalidad para quedarse y asentarse como un deporte perfecto para todos los públicos.

Y de este modo, va a poder ayudar a mucha gente a mejorar su condición física y mental, dos aspectos fundamentales para todas las personas.

¿Quieres probar el boxeo? Encuentra a tu entrenador y ¡ponte los guantes!

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