One body, one life

Los cinco beneficios que te aportará el Crossfit

Divertido, motivador pero, sobre todo, un gran aliado de nuestra salud. El crossfit es uno de esos deportes que no te deja indiferente, y que enamora a quien lo practica.

¿Qué es el Crossfit?

De los americanos hemos adoptado muchas cosas. Y una de ellas es el Crossfit. Un tipo de entrenamiento que incluye una serie de ejercicios funcionales con trasferencia a nuestra vida diaria. Con o sin carga externa, estructurados de forma variable y ejecutados a una alta intensidad. Es decir, una mezcla de ejercicios realizados con el propio peso corporal, con levantamiento de pesas y con pequeños intervalos cardiovasculares. El entrenador Sergio Rodríguez Cotillas nos cuenta cuáles son sus principales beneficios.

Mejora de la capacidad aeróbica y los sistemas energéticos

La ciencia ha demostrado que la capacidad aeróbica no solo se puede mejorar a través de largas sesiones de carrera o bicicleta. Sino también que entrenamientos efectuados en un corto periodo de tiempo con grandes picos de intensidad y pequeños (o nulos) intervalos de descanso. O dicho de otro modo, entrenamientos anaeróbicos, favorecen el desarrollo de la capacidad aeróbica sin que exista pérdida de masa muscular. Y, por otro lado, aumentará la capacidad de nuestro cuerpo para utilizar otras sustancias como forma de energía. Volviendo a nuestro cuerpo mucho más eficiente.

Aumento de la fuerza y masa magra

A través de entrenamientos anaeróbicos en los que se realizan tanto levantamiento de pesas, como ejercicios con el propio peso corporal y trabajos isométricos, conseguimos aumentar la masa muscular. Y esta a su vez, mejorará nuestra capacidad para generar fuerza. Una cosa lleva a la otra y viceversa.

Favorece la pérdida de peso y reduce la grasa corporal

Los ejercicios ejecutados a una alta intensidad mantienen el ritmo cardíaco elevado durante todo el entrenamiento. Esa intensidad, unida al hecho de que se trabajen prácticamente todos los grupos musculares al mismo tiempo, hace que el gasto metabólico se acelere por encima de lo normal (incluso pasadas 24 horas). Produciéndose una mayor quema de grasas y la consiguiente pérdida de peso. Por otro lado el aumento de masa muscular también aumentará nuestro gasto metabólico en reposo. Es decir, aumentado nuestra masa muscular aumentaremos nuestra quema de grasas.

 Además, aquí te dejamos una rutina perfecta para quemar grasas de manera exprés, totalmente gratuita:

guia quema grasas crossfit

 Mejora de la calidad de vida

El entrenamiento aeróbico puede mejorar la sensibilidad a la insulina. O la capacidad que tiene nuestro cuerpo para trasportar glucosa con la misma cantidad de insulina, esto es muy interesante en paciente con diabetes tipo 2. Por otro lado el ejercicio anaeróbico, al aumentar la masa muscular, incrementa el consumo de glucosa en el tiempo posterior al ejercicio. El entrenamiento de estas dos vías metabólicas ayuda a disminuir la tensión arterial y por supuesto reducir la obesidad.

Aumento de la motivación y capacidad de superación

Al contrario que en las clásicas rutinas de pesas. En el Crossfit nunca hay dos entrenamientos iguales. Por lo que el siempre hecho de llegar al box y mirar en la pizarra qué entrenamiento toca ese día ya supone en sí mismo un aliciente. Y aunque haya entrenamientos que creas que no vas a poder ser capaz de superar. Una vez entras en el box y te pones manos a la obra, en los momentos de debilidad aparecerán tus compañeros para animarte y hacerte ver que eres capaz de hacer muchas cosas más de las que pensabas.

¿Quieres disfrutar de estos beneficios? Apúntate a Crossfit de la mano de los mejores profesionales del sector.

button

 

sergio rodriguez cotillasSergio Rodríguez Cotillas

Entrenador Personal

Deja un comentario